Kalórie, tuk, živiny Čo sa v skutočnosti nachádza v jedle?
Kalórie, tuk, živiny: čo obsahuje jedlo?
Hlad! Mám použiť hot chrumkavý kurací zábal? Alebo bagel s lososom? Alebo by ste uprednostnili Caesarov šalát, je určite veľmi ľahký? Nie je to také ľahké rozhodnúť sa. Hlavne preto, že nevieš, čo je vo vnútri. Aké zdravé sú tieto občerstvenia? Tu je naša kontrola občerstvenia.
Celozrnná bageta klasická so smotanovým syrom
Z kaviarne Inn. Bagel má nízky obsah tuku. O to viac polievková lyžica smotanového tvarohu. Chutí super krémovo, ale ťažko ponúka akékoľvek vitamíny, pretože sem nie je zahrnutá zelenina. Špeciálne plus: vláknina v celozrnných bagelách vám dá pocit sýtosti.
Bagel so smotanovým syrom a lososom
Z kaviarne Inn. Nie je to strašne tučné? Nie je to také divoké, na krúžku s droždím je iba desať gramov krémového syra (asi dve čajové lyžičky plné). Užite si to! Pretože losos obsahuje zdravé mastné kyseliny. Ďalšie plus: pokiaľ ide o bioaktívne prísady, dva šalátové listy a trochu cibule sú lepšie ako nič.
Tuniakový zábal
230 gramov od spoločnosti Kamps. Je ťažké uveriť, aký tuk sa tu spája. Pšeničný chlebový chlieb už obsahuje sedem gramov, zvyšných 28 gramov tvorí sendvič s tuniakom natretý šalátovou majonézou a bylinkovým a tvarohovým krémom. Vďaka tomu je rolka neodolateľná, ale rovnako tučná ako currywurst. Upokojujúce: tuniak obsahuje zdravší tuk ako klobása. Ďalšie plus: V tomto občerstvení je veľa šalátu. Chutné a zdravé - môže byť aj mastnejšie.
Horúci chrumkavý kurací zábal
200 g. Od Burger King. Aká škoda! Znie to tak dobre: tortilla, horúca cajunská omáčka, trochu ľadového šalátu a chudé kuracie mäso. Ale potom: Kuracie mäso v kukuričnom chlebe - pekné a chrumkavé, ale bohužiaľ veľmi tučné! A v omáčke je aj olej! Keby to bolo aspoň zopár ďalších šalátových listov.
Caesarov šalát s dresingom Caesar
200 g; From §Fit for Fun "/ Minimum. Syr v šaláte, olej a sardelová pasta v zálievke - je samozrejmé, že nemôže byť nízkokalorický. Ale 46 (slovom: štyridsaťšesť!) Gramov tuku do misky?! Vyniká Caesarov šalát, ktorý miluje práve túto kombináciu: ostrý rímsky šalát s mierne horkou chuťou a parmezánom podávaný s chrumkavými krutónmi a pikantným dresingom. Špeciálne plus: extra vápnik z parmezánu - žiadny syr ho nemá viac.
Letný šalát s americkým dresingom
200 g; od „Elsdorfer“/minimálne. Skvelé: Polovica listových šalátov (čakanový, frisée, čerešňa), doplnená kukuricou a cherry paradajkami. Plus 50 mililitrov obväzu. Pridajte rohlík a obed je ako stvorený pre horúce dni. Náš tip: môže mať ešte nižší obsah tuku. Kúpte si dva šaláty (súčasne pre svojho kolegu), vynechajte americký dresing a použite radšej taliansky dresing (tiež dostupný od „Elsdorfer“). Toto je 100 ml pohár, ale má celkovo iba 10 gramov tuku - pre každého z vás vytvorí 5 gramov tuku. Ostatné omáčky z tohto sortimentu nie sú také chudé: jogurtový dresing má 32 gramov/100 ml, francúzsky 34 gramov/100 ml a cesnak 40 gramov/100 ml.
Paradajkový a mozzarellový sendvič
206 g. Z Mike's Sandwich Market. Paradajka! Mozzarella! Úžasne ľahké letné občerstvenie! Z tohto dôvodu: Chlieb je na paradajke natretý paprikovým šalátovým krémom a mastným pestom. A mozzarella - tiež nie ľahká. Stále plus: chutí úžasne ako leto a uspokojuje aj návaly hladu.
Veggi sendvič
190 g. Z Mike's Sandwich Market. Bez tuku sa nezaobídete: chlieb s majonézou a tvarohom. Ale potom príval vitamínov: uhorka, paradajka, ľadový šalát, paprika a mrkva. Sendvič pre čisté svedomie.
Čučoriedkový muffin
90 g. Namiesto ovocia medzi nimi čučoriedkový muffin. Koniec koncov, sú v nej aj plody. Je pravda, a dokonca poskytujú aj vitamín E. Napriek tomu zvláštne porovnanie. Muffin sa skladá hlavne z cukru, múky, tuku, vajec - a to je dobrá vec.
Čokoládový muffin
90 g. Ha, ktorý to povedal: šesť gramov vlákniny! Veľká vďaka čokoláde! Chutí dvakrát tak dobre.
Brownie
125 g. Akýkoľvek komentár je vlastne nadbytočný. Každý, kto sa tu zahryzne, vie prečo: čokoládový, mandľový, sladký a lahodný!
Mrkvový koláč
100 g. Niektorí tvrdia, že mrkvový koláč zostruje oči, pretože mrkva má vysoký obsah provitamínu A. Potom rýchlo odhliadnite od obsahu tuku! Najmä ak má koláč aj hustú tvarohovú polevu. Stále to však stojí za hriech!
Takto sme to dokázali
Iba niekoľko občerstvení obsahovalo zložky a výživové hodnoty na obale alebo bolo dostupné na internete. Vo väčšine prípadov sme sa museli opýtať výrobcov. Menovali sme tých, ktorí nám ochotne poskytli informácie. To, čo ešte chýbalo, sme zistili na základe receptov v oficiálnych výživových tabuľkách. Hodnoty tuku a kalórií môžu byť preto iba približné.