Kalórie Vo vašej drdole je toľko kalórií
Toľko kalórií je vo vašej žemli
12. októbra 2020, 9:29 | stw, t-online.de
Houska: Ráno je lepšie dať si namiesto pšeničného chleba celozrnný chlieb. (Zdroj: Nikada/Getty Images)
Raňajky bez chrumkavých, čerstvých rožkov? Ťažko si to predstaviť. Mnoho ľudí cez víkend nechytá len tradičné pšeničné rožky, ale aj croissanty, croissanty či praclíky. Ale len veľmi málo ľudí vie, koľko kalórií je v rôznych pečivách.
Toľko kalórií je v chlebe
Fotoséria s 13 obrázkami
Pšeničná buchta nie je produkt na chudnutie
Podľa Verband Deutscher Großbäckereien e.V., 94 percent spotrebiteľov konzumuje chlieb alebo rožky každý deň. Najobľúbenejšou variantou Nemcov je pšeničná roláda. To však môže byť na bokoch. Priemerná 60-gramová žemľa však už má 170 kilokalórií. Ak sa pridajú čokoládové nátierky alebo mastné párky, z lahodného pečiva sa rýchlo stane kalorická bomba.
Celozrnné závitky obsahujú dostatok vlákniny
Celozrnné rolky zostávajú lepšou alternatívou. 60-gramová žemľa má okolo 130 kilokalórií. Svojimi odrodami raže a pšenice poskytuje nielen rozmanitosť na tanieri, ale nás aj dlho zasýti, pretože obsahuje veľa vlákniny.
Namiesto rožku praclík
Croissanty sú naopak chutné a lákavé na pohľad, majú však vysoký obsah tuku a cukru. To sa odráža aj na ich energetickej bilancii. Bežný rožok (60 gramov) už obsahuje ohromných 306 kilokalórií. Ak si napriek tomu chcete dopriať pochúťku z pekárne, mali by ste použiť praclík. Obsahuje menej tuku. Priemerný 60 gramový praclík má 123 kilokalórií. Variantu s maslom by ste sa však mali radšej vyhnúť, inak riskujete, že budete mať kalórie navyše.
Celozrnný chlieb je skutočne sýty
Celozrnný chlieb je ešte lepší ako praclík alebo rožok. 40-gramový plátok má iba okolo 70 kilokalórií. Zdravý variant z pekárne vás udrží na dlho sýty a dodá dôležité vlákniny a minerály.
Toasty konzumujte iba s mierou
Toast je tiež veľmi populárny, ale obsahuje aj viac kalórií, ako sa očakávalo. Okrem toho často jeme viac lahodného bieleho chleba ako len krajec. 25-gramový plátok toastu s maslom už obsahuje 66 kilokalórií. Celozrnný variant má 49 kilokalórií.
Pozor na „kondičný chlieb“ a podobne.
V obchode nájdete aj zmiešané výrobky vyrobené z rôznych druhov múky a obilia, ktoré sa potom dostávajú v skrytej podobe ako „päťzrnný“ alebo „fitness chlieb“. Takéto názvy fantázie znejú sľubne, ale nehovoria nič o kvalite alebo zložení tovaru. Obsah kalórií vo „fitnes chlebe“ sa tiež nelíši od bežného celozrnného chleba. Jeden plátok (40 gramov) má tiež 70 kilokalórií.
- Domáce chutí najlepšie:S týmito pekárňami sa ľahko pripravuje čerstvý chlieb
- Chránený termín:Prečo je celozrnný chlieb lepší?
- Dôležitá poznámka:Typ 405 alebo 550 - čo znamenajú druhy múky?
Zálievku vyberajte opatrne
Aby sa vaše raňajky neprejavili na váhe, mali by ste sa pri výbere zálievky pozrieť na obsah kalórií a zoznam prísad. Pretože to, či je vaše jedlo z chleba vyvážené a zdravé, závisí vo veľkej miere od toho, či si namiesto klobásy vyberiete šunku s nízkym obsahom tuku a či sa môžete zdržať používania orechovo-nugátového krému.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.