Kalórie vo videu z uhoriek a 7 silných dôvodov na chudnutie
Čerstvý, šťavnatý uhorkový šalát je na vašom tanieri. Aj keď to praskne, pýtate sa, či je v uhorkách skutočne veľa kalórií.
Môžete tu tiež zistiť, prečo je zelená chrumkavá zelenina taká sýta. Existuje tiež veľa ďalších dôvodov, prečo používať uhorku na chudnutie.
Preto vám tu predstavujem 7 pádnych dôvodov. Nejde len o nutričné hodnoty a kalórie v uhorkách. nechajte sa prekvapiť.
Na konci nájdete moje YouTube video na tému kalórie v uhorkách. Aj tentokrát vás čaká ostrá infografika.
1. Aké typy tam sú?
Rozmanitosť odrôd uhoriek je teraz obrovská. Líšia sa veľkosťou, tvarom, farbou a hmotnosťou. V tvaroch nájdete hadie, valcovité a guľovité odrody uhoriek. Farby sa naopak pohybujú od bielej cez žltú po hnedú.
Môžeme rozlišovať medzi 4 hlavnými druhmi uhorky: mini uhorka, nakladaná alebo nakladaná uhorka, uhorka a olúpaná uhorka
Úmyselne som vymenoval druhy uhoriek v tomto poradí. Pozrime sa teda na hmotnosť uhorky.
Nakladanú alebo nakladanú uhorku nájdete v supermarkete tiež pod názvom uhorky alebo nakladané uhorky.
2. Koľko gramov váži uhorka
Na otázku „Koľko gramov uhorka váži?“ By som určite odpovedal „To záleží.“ A to je typ.
4 hlavné druhy uhoriek môžeme tiež rozdeliť do 4 hmotnostných tried:
Nakladaná a nakladaná uhorka: 80 až 150 gramov
Uhorka: 200 až 400 gramov
Vidíme teda, že uhorka tu nie je len uhorkou.
Veľmi podobné je to aj s banánmi a avokádom. Aj tu nájdeme nespočetné množstvo odrôd s rôznou hmotnosťou.
Preto sa kalórie v banánoch a kalórie v avokáde niekedy veľmi líšia.
U väčšiny potravín je obrovský rozdiel, či ich zjete 100 alebo 400 gramov. Vezmite si ako príklad cestoviny. Rozdiel medzi 100 gramami a 4 gramami varených cestovín je asi 420 kalórií.
Takéto množstvo sa rýchlo prejaví vo vašej kalorickej rovnováhe.
Množstvo kalórií v uhorkách v skutočnosti nezáleží na tom, koľko ich zjete. O tom viac za chvíľu.
3. Sedem dôvodov, prečo je uhorka pomocná pri chudnutí
Existuje veľa dôvodov na použitie zelenej zeleniny ako pomôcky na chudnutie. Tie siahajú oveľa ďalej ako malé množstvo kalórií v uhorkách.
3.1 V uhorke takmer žiadne kalórie
Konečne sme pri nutričných hodnotách a kalóriách v uhorkách. A tu pre vás mám jednoznačne niekoľko skutočne dobrých správ.
Pretože uhorka je jednou z potravín s mega-nízkou energetickou hustotou. To znamená v jednoduchom jazyku: Môžete sa dosýta najesť a ťažko skonzumovať kalórie.
Ale teraz najprv k presným kalóriám v uhorkách:
Sacharidy (v g)
Nakladaná uhorka (uhorky)
* na 100 g (platí aj pre sacharidy, bielkoviny a tuky)
Ako vidíte, v uhorke je iba 12 kalórií na 100 gramov. Najlepšie s tým môžu vydržať iné druhy ovocia a zeleniny.
Pozoruhodné tiež: prakticky žiadny tuk ani cukor. Tu môžete zistiť, čo môžu kalórie v cukre spôsobiť vášmu telu.
Najneskôr pri pohľade na množstvo kalórií je zrejmé, prečo sa dá s uhorkami tak dobre chudnúť. Sotva zaťažia vašu kalorickú rovnováhu.
Preto je vďaka počítaniu kalórií chudnutie také ľahké. Ide o to jesť menej kalórií, ako konzumujete. A s potravinami, ako je uhorka, to funguje výborne.
Uhorka by mala byť mimoriadne zaujímavá aj pre fanúšikov s nízkym obsahom sacharidov. Pretože s 2 gramami uhoriek nie sú takmer žiadne sacharidy. To isté samozrejme platí aj pre cukor.
Zelená zelenina je tiež veľmi skúpa na tuk. To je dobrá vec. Inak by taká nízka hustota kalórií bola ťažko možná.
Nechcem vám však vôbec radiť, aby ste sa vyhýbali sacharidom. Tu by sa nemal vytvárať zlý dojem. Pretože sacharidy sú pre vaše telo veľmi dôležité.
Mali by to byť však tie správne. Kalórie v ryži sú tu zaujímavou alternatívou.
Kalórie v náleve vs. Kalórie v náleve
Ako viete, celkovo existujú 4 hlavné druhy uhoriek. Z kalorického hľadiska môžeme tieto 4 skupiny zmenšiť na 2 skupiny.
Pretože kalórie v uhorkách sú rovnaké ako kalórie v mini uhorkách a kalórie v olúpaných uhorkách. Na 100 gramov je to zbytočne malé množstvo 12 kalórií. Toto je naša 1. skupina.
Od toho sa líšia iba kalórie v náleve. Toto je 2. skupina. V malých tekviciach je asi 28 kalórií.
Aj to je stále veľmi málo. Mimochodom, tieto nakladané uhorky sú veľmi mladé, nezrelé uhorky. Zalejú sa octom, bylinkou a korením. A takto pasterizované.
Uhorky sa však niekedy značne líšia v použitej zmesi korenia. Aj tu nie sú všetky kyslé uhorky rovnaké.
Povýšenie: zľava 20%
3.2 Uhorka je váš dodávateľ vody
Zelená zelenina je vynikajúcim zdrojom vody. Uhorka má extrémne vysoký obsah vody 95%.
Aj to prispieva k nízkemu obsahu kalórií v uhorke. Pretože vo vode nie sú žiadne kalórie. Vášmu telu prospieva voda v uhorke úplne iným spôsobom.
Pretože vždy potrebuje dostatok vody. Inak to vyschne. Z vodnej sprchy sa tešia najmä vaše bunky.
Pretože uhorka obsahuje veľa kremíka. A kremík zase viaže túto vodu. A tak posilňuje vaše spojivové tkanivo. Vaše bunky môžu nakoniec absorbovať viac vody a zostať elastické.
Mnoho ľudí, bohužiaľ, často zabudne piť. A príliš zriedka premýšľajte o tom, že častejšie siahnete po pohári vody. Veľký kúsok uhorky tu môže veľmi pomôcť.
Pri chudnutí je obzvlášť dôležité piť dostatok alkoholu. Pretože iba tak môže váš metabolizmus bežať na plné obrátky.
Pri veľkom kúsku uhorky s hmotnosťou asi 300 gramov zároveň vypijete aj pohár vody. Pri hmotnosti 300 gramov je v uhorkách iba 36 kalórií.
Mimochodom, pri nedostatku vody v tele sa hovorí aj o dehydratácii. Stáva sa to najmä v lete alebo po cvičení. Nenechajte to zájsť tak ďaleko. A vždy pamätajte: vo vode nie sú žiadne kalórie.
3.3 Silný detoxikátor
Vďaka vysokému obsahu vody sa z tela vylučujú obzvlášť dobre toxíny. Uhorka je úzko spojená s pojmom „detox“. „Detoxikácia“ znamená „detoxikácia“.
Drahé detoxikačné kúry sú ponúkané znova a znova. V supermarkete si môžete pripraviť vlastný detoxikačný nápoj z nálevu. Za zlomok ceny drahých detoxov.
3.4 Uhorka je vaša všestrannosť
Tekvicová rastlina je jednou z najuniverzálnejších potravín. S uhorkou sa stretávame ako príloha v zemiakovom šaláte alebo ako samostatný šalát. V obidvoch prípadoch je nakrájaný na plátky.
Môžete ich tiež jesť len surové. Nakrájajte na plátky alebo kocky, môžete ich použiť aj na namáčanie.
Môžete ich však vložiť aj do mixéra a piť ich ako uhorkovú vodu alebo smoothie. Do uhorkovej vody sa zvyčajne pridávajú listy citrónu, zázvoru a mäty. Ako smoothie ho naopak sprevádza mnoho ďalších druhov ovocia a zeleniny.
Často sú uhorky pripravené veľmi vysoko kalorické. Nie je to však vôbec kvôli kalóriám v samotných uhorkách.
Uhorkový šalát sa často pripravuje s kalorickými omáčkami. V zemiakovom šaláte je často tiež olej, ktorý v skutočnosti nie je potrebný.
A môže byť ako červená handra pre vašu kalorickú rovnováhu. Uhorka a zemiakový šalát premenia veľmi málo kalórií na veľmi veľa kalórií.
Nechcem vás prehovárať na žiadne jedlo ani jedlo na tomto svete. Chcem len, aby ste si uvedomili, že veľa kalórií náhodne skončí na vašom tanieri.
A kalórie, ktoré naozaj nechcete. A čomu sa dá ľahko vyhnúť.
Ak si ale vedome vyberáte silný zemiakový šalát, potom si ho vychutnávajte pri každom súste.
3,5 Veľa vitamínov a minerálov
Uhorka je absolútnym všestranným dodávateľom minerálov. Pozrime sa na vitamíny a minerály:
v% dennej potreby - muži
v% dennej potreby - ženy
Vitamín A (beta karotén)
* na 100 g (platí aj pre sacharidy, bielkoviny a tuky)
Uhorka vám poskytne prvotriedny vitamín A (betakarotén). Je dôležitý pre delenie buniek a rast tkanív.
Zelená zelenina vám navyše poskytne významné množstvo vitamínu B3 a minerálov draslíka a vápnika.
Vitamín B3 reguluje vlhkosť v pokožke a podporuje naše trávenie.
Horčík sa podieľa na mnohých metabolických procesoch. Podporuje tiež vaše svaly.
Draslík reguluje vašu vodnú rovnováhu.
3.6 Váš dodávateľ vitamínu K.
So všetkými vitamínmi a minerálmi by som chcel vyzdvihnúť najmä vitamín K. Pretože nie je príliš veľa potravín, ktoré vám spoľahlivo dodajú vitamín K.
Vitamín K zaisťuje, že vaše kosti sú silné a silné. Pri osteoporóze vaše kosti strácajú pevnosť. A práve proti tomuto problému poskytuje uhorka veľkú ochranu.
Zaisťuje tiež, že vaša krv môže prúdiť bez prekážok. Ak máte nedostatok vitamínu K, niektoré zložky sa môžu dokonca zaseknúť vo vašich tepnách.
Koľko vitamínu K je v ňom teraz?
13 µg vitamínu K nájdete v 100 gramoch uhorky. Táto suma už pokrýva asi 20% vašej dennej potreby.
3.7 Ešte viac zdravia pre vás
Tekvicová rastlina má veľa skvelých vlastností, ktoré podporujú vaše zdravie. Odpoveď je teda veľmi jasná: Áno!
Niekoľko sme už videli. Takže teraz vieme, že uhorka spoľahlivo detoxikuje vaše telo. Poskytuje vám tiež neprekonateľne silnú zmes vitamínov a minerálov.
Pre vaše telo existujú aj ďalšie veľké výhody. V tomto prípade ide o vaše črevo.
Pretože uhorka prináša asi 1 gram vlákniny na 100 gramov. Týmto spôsobom jemne prečistí vaše črevá.
Vaše črevá navyše prospievajú aj iným spôsobom. Pretože uhorka poskytuje enzýmy nazývané peptisády. A tie následne ničia škodlivé baktérie v črevách.
Podobný efekt nájdete aj pri ovsených vločkách alebo strukovinách. Prečítajte si o tom slová ako „Máte ovsené vločky?“ Alebo „Zoznam strukovín“.
Zelená zelenina má tiež veľmi zásadný účinok. Je dôležité, aby bola acidobázická rovnováha vo vašom tele vyvážená. Uhorka vás tu podporuje tým, že je veľmi jednoduchá.
vedeli ste, že? Určite by ste mali zjesť šupku z uhorky. Pretože práve tu sa nachádza väčšina vitamínov a minerálov.
Preto mi vždy príde hanba, keď je škrupina odrezaná. Toto je obzvlášť viditeľné na uhorkových šalátoch.
Okrem toho by vám rozhodne nemala chýbať hodnotná vláknina. Sú tiež v škrupine.
4. Urobte uhorky krásne?
Čo má zelená zelenina spoločné s kozmetickým salónom? Odpoveď: veľa. Je to tak preto, lebo uhorky sa používajú na starostlivosť o pokožku, ako sú pleťové masky.
Uhorka by mala zabezpečiť, aby vrásky zmizli a pokožka sa stala opäť hladkou. Názory sa tu však veľmi líšia. A účinnosť masky z uhorky je vždy kontroverzná.
5. Odkiaľ pochádza uhorka?
Uhorka patrí do rodiny melónov a tekvíc. Považujem to za obzvlášť zaujímavé. Pretože aj keď sú melóny a tekvice guľaté, vyzerá uhorka svojím tvarom úplne inak.
V minulosti sa to ani neodlišovalo od melónov a tekvíc. Preto nie je možné jednoznačne určiť ich pôvod.
Pochádza pravdepodobne z Indie alebo Afriky. A potom v stredoveku migroval do Európy.
Najväčším producentom uhoriek je ďaleko Čína. Čína produkuje asi ¾ svetovej úrody.
6. Kedy sú uhorky zrelé?
V oddelení zeleniny v supermarkete nájdete zelenú zeleninu po celý rok. Možno ste si dokonca mysleli, že uhorka vždy rastie.
Naše poďakovanie patrí skleníkom za túto skvelú starostlivosť počas celého roka. Toto v prvom rade umožňujete.
Mimo skleníkov je uhorková sezóna od júna do septembra.
Nakladané uhorky naopak rastú vonku od augusta do septembra.
Zaujímavosti: Možno ste si položili otázku: „Ako spoznám čerstvé uhorky?“ Váš pohľad by mal putovať k miske.
Ak je šupka z uhorky pevná a hladká, máte v rukách sviežu. Neukladajte uhorku príliš chladnú. A tiež nie v chladničke. Pretože potom sa zelená zelenina rýchlo zmení na zhnitú a žltú.
7. YouTube video
Video na YouTube vás tu už čaká.
8. Záver
Nie je to len pár kalórií v uhorkách, ktoré z nich robia prvotriednu pomôcku pri chudnutí.
Zároveň robíte niečo skutočne dobré pre svoje zdravie. Najmä vysoký obsah vody má vynikajúce účinky na pokožku a výkon.
Okrem toho existuje špeciálna vlastnosť ako veľmi základné jedlo.
Na tekvicovú rastlinu preto neexistujú dva názory. Semafory sú tu zreteľne zelené. A máte k nej prístup bez váhania.
Bavte sa pri chudnutí s niekoľkými kalóriami v uhorke!