Kalus, krém, rezy Starostlivosť o ruky pre horolezcov
obsah
- Prevencia: ako sa starať o pokožku mojich prstov?
- Musíte si z prstov odstrániť boľavé mozoly?
- Ako odstránim mozole alebo zvyšky kože na horolezeckých prstoch?
- Kedy je pokožka rúk obzvlášť náchylná na zranenie?
- Čo môžem urobiť so zárezom v prste?
- Čo robiť s krvnými pľuzgiermi?
- Zhrnutie: starostlivosť o prsty pre horolezcov
Skôr či neskôr sa to stane každému horolezcovi - trhá si prsty tak či onak. Rez je často veľmi bolestivý a slzy sa znovu a znovu otvárajú. V nasledujúcom texte som napísal, čo je dôležité v starostlivosti o ruky a čo najlepšie pomáha z hľadiska prevencie.
Prevencia: ako sa starať o pokožku mojich prstov?
Aby ste minimalizovali riziko prasknutia stresom (viac o tom nižšie), pomôže vám niekoľko jednoduchých trikov. V prvom rade je dôležité nenechať pokožku príliš suchú. Niektorí horolezci majú prirodzene jemnú pokožku, iní by mali používať hydratačný krém v zvyšok dňa a po výstupe. Ja osobne mám radšej Neutrogenu, nechtíkovú masť, ClimbOn! alebo KletterRetter.
A dokonca aj po výstupe by ste si mali umyť ruky a odstrániť kriedu dostatočne skoro, aby ste zabránili vysušeniu rúk bielym práškom.
Musíte si z prstov odstrániť boľavé mozoly?
Pred a počas stúpania musíte byť ostražití, aby ste včas spozorovali prvé príznaky blížiaceho sa rezu. Koža v prednej časti prsta sa zvyčajne rýchlo zhustí, pretože je tlačená k sebe lezením. Ak bude aj sucho, čoskoro sa vytvoria prvé „trhacie hrany“. Tu by ste mali včas natrhnutý kalus na prstoch odstrániť.
Pre veľké hrany mám v batožine vždy žiletku alebo strojček na nechty. Takto je možné rýchlo a čisto odstrániť vyčnievajúcu pokožku.
Tento postup však už nefunguje, ak sa prvá trhlina už vytvorila v ohnutí prsta, ale ešte nekrváca. V takom prípade je veľmi vhodný pilník alebo kúsok brúsneho papiera. Takto sa spevňuje pokožka okolo trhliny - až kým nie je všade rovnako hrubá alebo tenká.
Význam je nasledovný: Ak je pokožka v mieste roztrhnutia iba veľmi tenká, ale inak všade stále dobrá, potom sa tam veľmi rýchlo roztrhne, pretože existuje skutočný vopred určený bod zlomu. Ak je pokožka tiež tenká dookola, rozťahovanie, ku ktorému dochádza pri zdvihnutých prstoch, sa rovnomerne rozloží po celej ploche a celé je oveľa odolnejšie.
Ako odstránim mozole alebo zvyšky kože na horolezeckých prstoch?
Osobne používam brúsny papier, pretože je veľmi pružný. Zrnitosť 80 sa mi osvedčila ako optimálna. Z listu papiera A4 jednoducho nakrájate kúsok široký asi desať centimetrov a dlhý 20 centimetrov a pevne ho stočíte do rolky širokej desať centimetrov. Tú drží palec a ukazovák jednej ruky. Teraz môžete postihnuté miesto buď aktívne brúsiť brúsnym papierom - alebo môžete valček stabilne držať a trieť ním postihnutým prstom.
Ktorá technológia vám viac vyhovuje, je vecou vkusu. Spravidla robím obe striedavo.
Ak sa nedá nič urobiť prihlásením, potom je čas klepnúť - predtým, ako sa prst úplne roztrhne. To je vždy lepšie ako riskovať stresovú trhlinu. Ak pokožka nie je úplne otvorená, zvyčajne sa hojí veľmi rýchlo. Hlboká trhlina sa, naopak, môže roztrhnúť znova a znova po celé týždne.
Veľmi užitočné je aj pílenie pokožky prstov hneď po lezení. Prsty sú potom dobre pripravené na ďalší deň lezenia - rast pokožky tiež stimuluje stimul. Potom si dôkladne umyte ruky a naneste hydratačnú masť!
Kedy je pokožka rúk obzvlášť náchylná na zranenie?
Všeobecne závisí od typu pokožky, typu kameňa a typu úchopu, keď sú prsty obzvlášť náchylné na porezanie.
-
Vďaka svahovačom môže byť pokožka prstov dosť tenká… | Foto: Chris Münch
Sloper: Napríklad pri okrúhlych kľučkách vo vápne zvyčajne nehrozí nebezpečenstvo zdržania, nech už je akékoľvek teplé. Na druhej strane, na žule alebo pieskovci sa pokožka môže rýchlo opotrebovať, najmä keď je teplá, v dôsledku silného kĺzania. Strihy s tenkou pokožkou zvyčajne nie sú také zlé a dajú sa dobre prelepiť. Tiež sa s malou námahou rýchlo uzdravia.
Špicaté rukoväte: Niektoré rukoväte majú špicaté hroty, ktoré v skutočnosti pripomínajú malé ihly. Ak je takémuto úchopu absolútne nevyhnutné, bez ohľadu na to, aká dobrá je vaša pokožka, môže sa stať, že si do prsta doslova vyrazíte dieru. Aj keď to môže byť dosť bolestivé, zvyčajne to nie je veľký problém. Otvory zvyčajne nemajú odtrhovú hranu, a preto sa ďalším stúpaním nezväčšujú. Dajú sa ľahko prelepiť páskou a pri troche starostlivosti sa pekne rýchlo zahoja.
Čo môžem urobiť so zárezom v prste?
Niekedy nepomôže všetka opatrnosť a je urobený rez. Čo robiť, závisí od typu rany. Najskôr zo všetkého Krvácanie prestalo bude. Iba tak je možná ďalšia liečba. Okrem toho Rana vyčistená bude. Ak nemáte pri sebe dezinfekčný prostriedok, môžete ranu vyčistiť aspoň vodou. Ak ste odtrhli skutočnú handru, strih by mal byť spočiatku pevný prelepené páskou hlavne ak je veľmi hlboký. Pri troche šťastia pokožka opäť dorastie. Inak môžete buď poklepať na handru, alebo ju opatrne odstrániť.
V mnohých prípadoch je potom možné stúpať ďalej. Inak sa môžete aspoň tešiť na nádherný deň odpočinku s bohatou starostlivosťou o pokožku. V prípade prasknutia stresom vždy veľmi pevne prelepím páskou, aby som držal prsty pohromade. Väčšinou stále len leziem. Hneď ako sa rez do polovice zahojil, potom pílim okolitú pokožku.
Všeobecne neliečim otvorené rezy zvlhčujúcou masťou, ale Masť. Bepanthenový obväz cez noc, najlepšie dva až tri dni po sebe, so mnou robí zázraky. Po uzdravení pokožky používam Neutrogenu alebo nechtíkovú masť, aby bola vláčna. Pri lezení radšej páskujem dlhšie ako príliš krátko, pretože vytriezvenia je len o niečo viac ako opätovného roztrhnutia.
Čo robiť s krvnými pľuzgiermi?
Nakoniec môže byť okrem rezu problém aj s krvným pľuzgierom. Spravidla k tomu dôjde po skĺznutí z rukoväte. Osobne som si párkrát zahákol prsty a nechcel som sa vzdať pokusu. Potom som len vytiahol prsty spod päty a vyliezol na balvan. Potom som sa bavil s bolestivým krvným pľuzgierom. Tu pomáha najlepšie Klepnite a počkajte.
Všeobecne tento druh rany nie je taký zlý. Zadržaná krv v prste však vytvára pri uchopení veľký tlak a to môže byť skutočne nepríjemné. Preto vždy nejaký mám ostrou ihlou v batožine.
S Zapaľovač sterilizujem kovom najprv. Potom počkám, kým sa rana pod krvným mechúrom uzavrie - zvyčajne po nie viac ako pol hodine. Teraz opatrne ihlou prepichnem močový mechúr a vytlačím z neho krv. Podľa toho, ako sa cítim, zalepím prstom skôr, ako idem znovu liezť. Často môžem rovno pokračovať bez pásky.
Zhrnutie: starostlivosť o prsty pre horolezcov
Do jedného Vystrihnúť zabrániť, je to [volá sa ...
- udržujte pokožku pružnú masťou
- včas odstráňte prvé príznaky rezu prihlásením
- ak máte pochybnosti, lepte pásku dostatočne skoro
Do jedného Rezaná rukoväť, je to ...
- vyčistiť ranu
- prípadne na pásku
- odstráňte vyčnievajúce okraje
- Použiť masť na rany
- na pásku dostatočne dlho
Dúfam, že moja malá správa o skúsenostiach vám pomôže vyhnúť sa v budúcnosti čo najväčšiemu počtu škrtov. Inak dúfam, že vás bude baviť archivovanie a nahrávanie.
Starostlivosť o ruky, pásky a všetko na posilnenie vašich rúk je k dispozícii v Bergzeit: