Kam smeruje tuk pri chudnutí Vedomosti FIT FOR FUN
K mrzutosti všetkých ašpirantov astrálneho tela trvá dlho, kým telo spáli tuky: Keď sa niekoľko dní postíte alebo len po asi 30 minútach vytrvalostného tréningu, elektrárne našich buniek - mitochondrie a peroxizómy - preniknú do našich tukových zásob.
Tuk sa ukladá ako štruktúra tvorená tromi mastnými kyselinami a cukrovým alkoholom glycerínom. Aby sme zmenšili naše tukové bunky, musia sa tieto lešenia najskôr rozdeliť na jednotlivé mastné kyseliny a transportovať rôznymi bunkovými priestormi kyvadlovou dopravou. Hneď ako pristanú v spaľovni tela, prechádzajú poslednými chemickými reakciami známymi ako ß-oxidácia - tuk sa stáva energiou!
Takto zmenšujete svoje tukové bunky!
Tuk stúpa rýchlejšie ako klesá: na chvíľu ho trochu prehryznete - a tuková bunka je sférická. A keď je plný, jednoducho sa vytvorí nový. Počet tukových buniek potom možno znížiť iba minimálne. Čo však môžete zmeniť, je jeho veľkosť - zmenšením jeho náplne. Hladovať tukové bunky s niekoľkotýždňovou nárazovou diétou by bolo skvelé, ale bohužiaľ to nefunguje. Ak sa chcete ubezpečiť, že mínus na váhe je skutočne tučný, držte sa tohto tri princípy fatkilleru:
- Šport, šport, šport! Pravidelnému cvičeniu sa nevyhnete. Naplánujte si striedanie jednotiek vytrvalostného a silového tréningu minimálne na hodinu 3-4 krát týždenne.
- Dolu so sacharidmi! Z jedálnička vylúčte jednoduché sacharidy, ako sú sladkosti, džúsy a výrobky z bielej múky. Namiesto toho sa držte dostatku zeleniny - surovej aj varenej.
- Ukončite rutinu! Nové skúsenosti vám pomôžu vytrvať. Piť z. Napríklad veľký pohár vody pred každým jedlom, vyskúšajte nové športy - a dajte si odmenu za dosiahnutie cieľov!