Kampaň za zdravé stravovanie; Petru Rareş National College Suceava
Jedlo pre životodohnať
Prečo? Prečo sa nerozhodneme žiť dlho a zdravo? Prečo sa nevyberieme byť „dokonalí“ 80 rokov?
Čo s tým teda môžeme urobiť?
Zdravý život by sme mohli začať zdravým stravovaním, zdravým správaním, zdravou mysľou.
Zdravé jedlo sa považuje za zdroj mladosti bez vysokého veku. Zdravé jedlá sú: ovocie, zelenina, mäso a mliečne výrobky. Ale to všetko nestačí vedieť, ale je dôležité konzumovať rôzne potraviny patriace do základných skupín potravín.
Ovocie je známe ako zdravé jedlo, ktoré nás chráni pred chorobami mnohými spôsobmi: po prvé, zvyšuje chuť do jedla svojou šťavnatosťou, chuťou a arómou a stimuluje chuť k jedlu. Majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií. Obsahujú veľké množstvo vody, sú považované za prostriedky na čistenie krvi a sú jedným z najlepších zdrojov vitamínov a minerálov. Sú to prírodné sladidlá a regulujú trávenie. Majú energetickú hodnotu a pomáhajú nám udržiavať telesnú hmotnosť vďaka nízkemu obsahu kalórií a vysokému obsahu vody.
Rumuni vyhlásili, že: „jedno jablko denne, držte lekára ďalej!“ Prečo?
Pretože jablká sú bohaté na vitamín C a rozpustnú vlákninu. Sú vynikajúce pre srdce a krvný obeh; Obsahujú tiež pektín, ktorý pomáha eliminovať cholesterol a chráni telo pred znečistením životného prostredia. Vitamín C pomáha imunitnému systému správne fungovať a vylúčiť z tela olovo a ortuť. Sú účinné vo všetkých ohľadoch. Pomáhajú znižovať krvný tlak a obsahujú fruktózu, cukor, ktorý sa trávi pomaly a udržuje vyvážené množstvo cukru v krvi.
Takže ... Nemôžeme žiť večne, ale môžeme mať dlhý, zdravý a krásny život, ak sa o seba postaráme!
Miron Emanuela, a-IX-a I
JEME ZDRAVO !
Na hodinách výchovy k zdraviu sa dozvedáme, že „Výživová pyramída„Poskytuje vyváženú stravu založenú hlavne na zelenine a ovocí ako základňu pyramídy a menšie dávky potravín, ktoré naše telo potrebuje menej, ako sú: tuky a cukor.
„Rada lekára“ odporúča vyváženú stravu, ktorá umožňuje konzumáciu:
33% ovocia a zeleniny. Spotreba významného množstva ovocia a zeleniny je veľmi dôležitá, pretože prispieva k zlepšeniu celkového zdravia a zníženiu rizika kardiovaskulárnych chorôb. Z ovocia a zeleniny telo vstrebáva vitamín A, vitamín C, kyselinu listovú a minerály ako železo, vápnik a horčík. Tieto výrobky majú nízky obsah tuku a sodíka a sú účinným zdrojom vlákniny a zaisťujú rovnováhu výživných látok potrebných pre telo.
33% chlieb, obilniny a zemiaky. Tieto potraviny sú účinným zdrojom vlákniny, komplexu vitamínov B, vápnika a železa. Celozrnné výrobky a celozrnné výrobky je možné konzumovať pre väčšie množstvo vlákniny. Potraviny, ktoré patria do tejto skupiny: ryža, cestoviny, sladké zemiaky, banány atď.
12% mäsa, rýb a iných bielkovinových výrobkov. Mäso, ryby, vajcia, fazuľa, orechy sú súčasťou tejto skupiny. Sú to dôležité prvky vyváženej stravy, pretože obsahujú bielkoviny, vitamíny a minerály - železo, zinok a vitamín B12.
12% mlieko a mliečne výrobky. Vápnik, dôležitý minerál pre zdravie kostí, bielkoviny a dôležité vitamíny, ako sú: A, B12, B2 a D, sa nachádzajú v mlieku a mliečnych výrobkoch. Pokúste sa jesť beztukovú verziu, ako napríklad: odstredené alebo polotučné mlieko, nízkotučný jogurt a nízkotučný syr.
9% tuku a cukru. Maslo, olej, margarín, krém na koláče, hranolky a prevažná väčšina nápojov sú súčasťou tejto skupiny. Odporúča sa konzumovať príležitostne a v malom množstve.
Sme študentmi triedy aIXa I, profilujeme prírodné vedy a navrhujeme vám nahradiť občerstvenie ovocím. Týmto spôsobom zabezpečíte vitaminizáciu svojho tela a podstatne znížite príjem kalórií a toxínov vo vašej strave.
Pozývame vás, aby ste sa pripojili k našej kampani „Jesť ZDRAVO“!
9. ročník, prírodné vedy