Kancelárska práca - dobré iba pre tých, ktorí majú rýchle popáleniny
autor: Veronica Radulescu, utorok 11. septembra 2007, 0:00
Odkedy ste zmenili zamestnanie, dali ste si do pásu ďalší otvor? Museli ste si kúpiť väčšie oblečenie, pretože to, čo nosíte roky, vám už nebude sedieť? To znamená, že patríte k tým, ktorí v kancelárii priberajú a nie je ich málo. Podľa prieskumu CareerBuilder.com polovica zamestnancov v práci priberá. Môže za to sedavý životný štýl a chaotické stravovanie.
Každý piaty zamestnanec tvrdí, že pribral takmer 5 kilogramov, a každý desiaty človek pribral 9 kilogramov. Niet divu, že sa také veci stávajú, vzhľadom na nabitý program dňa.
Kto iný má čas na zdravé varenie a športovanie? A navyše sú tu aj majitelia, ktorí si do spoločnosti inštalujú automaty na kávu a sladkosti, namiesto toho, aby priniesli bicykel alebo mrežu alebo uzavreli zmluvy s fitnescentrom.
Ak máte pocit, že ste pribrali, tu je niekoľko jednoduchých a ľahkých tipov, ako bojovať s kilogramami, ktoré ste si dali do práce.
Choďte čo najviac pešo
Ak idete do práce autom, zaparkujte ho čo najďalej od kancelárie. A ak používate verejnú dopravu, z autobusu vystúpte o dve zastávky skôr a choďte zostávajúcu vzdialenosť a ak sa vzdáte výťahu a pôjdete po schodoch, spálite ešte viac kalórií.
Prineste si balíček občerstvenia z domu
Tretina zamestnancov nakupuje potraviny najmenej trikrát týždenne namiesto toho, aby si ich priniesli z domu. 12% jesť v meste každý deň. Vytvorením vlastného balenia môžete ovládať veľkosť porcií jedla a kvalitu jedla, ktoré konzumujete. Vyhnite sa obedu v jedálni: je drahý a bohatý na tuky a kalórie.
Nejedzte v kancelárii
Jednou z najväčších nevýhod stravovania sa v kancelárii je, že sa nesústredíte na obed. Pošlite e-maily, zdvihnite telefón a neuvedomujete si, koľko toho zjete. Už neberieme do úvahy, že namiesto 8 hodín sedenia pred počítačom zostaňte 9.
Okrem toho môžete dostať otravu jedlom: kto vie, koľko hodín zostáva jedlo v zásuvke kancelárie, kým ho nezjete. Celý ten čas sa baktérie množia. Štúdie navyše ukazujú, že stôl je 400-krát špinavejší ako váš vlastný záchod. Ľudia to jedia, ale nikdy nečistia. Telefón je najšpinavší, potom monitor, myš a počítač.
Po jedle to nebude kaziť krátku prechádzku. Namiesto používania telefónu, e-mailu alebo služby Messenger, keď sa potrebujete rozprávať s kolegom, choďte za ním a porozprávajte sa.
Jedzte, len keď máte hlad
Mnohí jedia z nudy alebo stresu. Lepšie si položte na stôl fľašu vody a pite ju, kým nepôjdete domov. Zabráni vám to v tom, aby ste celý deň niečo papali.
Drážky by mali byť čo najzdravšie
30% zamestnancov si dá v práci dve občerstvenia denne, a polovicu z nich tvoria čipsy a sladkosti. Vzdajte sa automatov so sladkosťami a džúsmi a jedzte čerstvé ovocie.