Kancelárska stolička vhodná pre chrbát - 3 najlepšie modely (2020)

Bolesť chrbta je v Nemecku rozšíreným ochorením číslo 1. Najbežnejšou príčinou je trvale sedavá kancelárska práca. Aby ste predišli alebo zmiernili nepríjemné pocity, potrebujete kancelársku stoličku, ktorá je ľahká na chrbte, stabilizuje chrbát a sedí na nej ergonomicky. V tejto príručke vám predstavím moje obľúbené položky.

Obsah

Pre domácu kanceláriu

chrbát
Nowy Styl Net Motion

Stiftung Warentest ocenený ako „víťaz testu“ a „najlepšia kancelárska stolička“:

Mnohonásobne ocenená kvalita

Kancelárska stolička bola Stiftung Warentest uznaná ako „víťaz praktických testov“ s „najlepšou manipuláciou“. Taktiež nesie logo TÜV a značku GS pre testovanú bezpečnosť. Môžete teda predpokladať vysokú kvalitu.

Výškovo nastaviteľná bedrová opierka

Operadlo sa prispôsobuje prirodzenému tvaru chrbtice. Dolnú časť chrbta stabilizuje bedrová opierka, ktorú je možné v prípade potreby nastaviť na výšku. Odpor operadla je možné individuálne prispôsobiť hmotnosti vášho vlastného tela. Priedušné operadlo zaisťuje v lete dostatočné vetranie na chrbte.

Synchrónny mechanizmus podporuje pohyb

Kancelárska stolička má synchrónny mechanizmus, pri ktorom sa operadlo pri opieraní nakláňa dozadu viac ako sedadlo. Uhol otvorenia sa zväčšuje tak, že sa striedavo využívajú rôzne svalové skupiny. Zabráni sa tým kŕčom svalov a zabráni sa bolestiam chrbta.

Pohodlne polstrované sedadlo

Sedadlo je ergonomicky tvarované tak, aby podporovalo vzpriamené a sedenie priateľské k chrbtu. Sedí sa vám veľmi pohodlne vďaka pohodlnému čalúneniu. Sedadlo je plynule výškovo nastaviteľné. Podrúčky sa dajú posúvať v troch rozmeroch.

Univerzálne kolieska pre všetky podlahy

Kolieska pre kancelársku stoličku sú vhodné na tvrdé aj mäkké podlahy. Dajú sa bez váhania použiť aj na citlivé drevené podlahy.

hjh Office Ergohuman

Kancelárska stolička s kompletným vybavením pre ergonomické a zdravé sedenie:

Tip: Použite kód voucheru stuhl-19 a získate zľavu 10 € na Bürostuhl24.

Výškovo nastaviteľné operadlo a opierka hlavy

Výška operadla s integrovanou bedrovou opierkou je nastaviteľná medzi 52 a 58 cm. To znamená, že sa dá individuálne prispôsobiť príslušnej veľkosti tela. Opierka hlavy je nastaviteľná na výšku a sklon 17 až 22 cm.

Bodový synchrónny mechanizmus a nastavenie protitlaku

Kancelárska stolička má bodovo synchrónny mechanizmus na synchrónne nastavenie sklonu sedadla a operadla. Protitlak operadla je možné nastaviť v niekoľkých fázach na príslušnú telesnú hmotnosť. Zadná strana je optimálne podopretá.

Nastaviteľné sedadlo a lakťové opierky

Sedadlo je široké 51 cm a jeho výška sa dá nastaviť v rozmedzí 50 - 62 cm. Hĺbku sedadla je možné nastaviť na dĺžku nohy medzi 40 - 48 cm. Podrúčky sú nastaviteľné vo výške a uhle smerom dovnútra a von medzi 17 - 27 cm.

Jednoduché ovládanie iba jednou pákou

Pomocou páčky na pravej strane máte prístup ku všetkým nastaveniam kancelárskej stoličky. Svoju dokonalú pozíciu na sedenie nájdete za chvíľu. Maximálna odporúčaná telesná hmotnosť kancelárskej stoličky je 120 kg. Je určený na bežný pracovný deň 8 hodín.

Inovatívny dizajn a rôzne kryty

Môžete si vybrať z rôznych variantov krytu a vybavenia. Kancelárska stolička je k dispozícii s opierkou hlavy a bez nej. Môžete si tiež vybrať, či by operadlo a sedadlo mali mať priedušnú sieťovinu alebo poťah z pravej kože. Obidve textílie sú veľmi robustné a poskytujú vysoký komfort.

Vysoko kvalitné a odolné materiály

Kvalitná kancelárska stolička je navrhnutá na trvalé používanie po mnoho rokov. Stabilný podstavec z lešteného hliníka zaisťuje bezpečné státie. Univerzálne kolieska sú vhodné pre všetky podlahy. Kancelárska stolička spĺňa všetky bezpečnostné požiadavky na kancelársku a zmluvnú oblasť.

Najlepšia hviezda Open Point SY Deluxe

Lacná kancelárska stolička s ergonomickým operadlom a synchrónnym mechanizmom:

Tip: Použite kód voucheru stuhl-19 a získate zľavu 10 € na Bürostuhl24.

Výškovo nastaviteľné operadlo

Výška 60 cm vysokého operadla je nastaviteľná. Môže sa tak optimálne prispôsobiť príslušnej veľkosti tela. Protitlak operadla sa dá prispôsobiť hmotnosti tela. Zmierňuje chrbticu a medzistavcové platničky.

Ergonomické sedadlo medzistavcového disku

Výšku sedadla je možné plynule nastavovať medzi 43 - 51 cm. V zadnej časti je špeciálne tvarovaný, aby optimálne odľahčil panvu a medzistavcové platničky. Podrúčky je možné nastaviť aj do ľubovoľnej výšky.

Zdravá synchrónna mechanika

Kancelárska stolička má synchrónny mechanizmus, ktorý zaisťuje dostatočný pohyb pri sedení. Podporuje rôzne polohy v sede a bráni trvalo pevnému držaniu tela na pracovisku. Odporúčaná doba sedenia je 8 hodín.

Dostupné v niekoľkých farbách

Môžete si vybrať z rôznych farieb: čierna, hnedá, šedá, červená, modrá, fialová, zelená a oranžová. Operadlo sa skladá z priedušného sieťovaného poťahu (100% polyester), sedadlo má látkový poťah (100% polypropylén).

Vhodné do 1,92 m a 110 kg

Robustný oceľový podstavec zaručuje pevný a bezpečný stojan. Kolieska sú brzdené v závislosti od zaťaženia, to znamená, že nemôžete náhodne skĺznuť. Maximálna odporúčaná výška je 1,92 m, hmotnosť tela 110 kg.

Kvalita z Nemecka

Kancelárska stolička vyrobená v Nemecku nesie značku GS pre testovanú bezpečnosť. Spĺňa tak všetky bezpečnostné požiadavky. Je preto vhodný na súkromné ​​aj komerčné použitie.

1. Ako sa vyskytujú bolesti chrbta

18 miliónov ľudí v Nemecku trpí akútnymi alebo chronickými bolesťami chrbta. Pokiaľ to teda ovplyvňuje aj vás, určite nie ste sami. Bolesti chrbta spôsobujú každoročne celkové ekonomické škody vo výške 49 miliárd EUR. Existuje mnoho príčin rozšírenej choroby číslo 1:

  • Stále viac sedavé aktivity: V kancelárii, domácej kancelárii, v aute, vo vlaku a doma. Podľa správy DKV sedia Nemci v priemere 7,5 hodiny denne. Pracovníci úradu majú dokonca v priemere podstatne viac hodín.
  • Jednostranné činnosti: Monotónne a lineárne sekvencie pohybu na pracovisku.
  • Jednostranný posed v sede: Určité svalové skupiny sú permanentne nesprávne namáhané.
  • Zlá ergonómia: Nesprávne nastavené kancelárske stoličky, príliš nízke/príliš vysoké stoly.

Štúdia uskutočnená spoločnosťou Statista v roku 2019 ukazuje, že 77% všetkých Nemcov starších ako 18 rokov trpí bolesťami chrbta, 13% z nich denne, 19% dokonca niekoľkokrát týždenne:

Bolesť chrbta je často spôsobená stresom. Takýto stres sa nazýva psychosomatický, to znamená fyzická bolesť, ktorá je spôsobená psychickým stresom. Stres na pracovisku vzniká napríklad z časovej tiesne, šikany alebo strachu z prepustenia. Časté sú aj súkromné ​​úrazy osudu a vzťahové problémy.

Stres napína svaly. Vďaka vývoju sa telo pripravuje na útok alebo útek v prípade nebezpečenstva. Rovnaký mechanizmus spúšťa stres na pracovisku. Krátkodobé napätie dokonca zvyšuje výkon, trvalé napätie spôsobuje kŕče svalov. Ak je telo neustále v strehu, bolestivé napätie je nevyhnutné.

Mentálne chorí ľudia sú menej schopní zvládať stres, pretože ich telo vysiela menej posolských látok zmierňujúcich bolesť. Pozitívny prístup preto pomáha zostať zdravým. Ak je príčinou bolesti chrbta stres, namiesto fyzioterapie, masáží a terapie bolesti môže pomôcť iba psychoterapeut.

Typické príznaky bolesti chrbta

  • Svalové napätie: Napäté svaly začnú bolieť. Dolná časť chrbta je zvyčajne postihnutá, pretože bedrová oblasť nesie väčšinu hmotnosti tela. Často je postihnutá aj horná časť chrbta v hrudných a krčných stavcoch. Výsledkom je zhrbený chrbát a postoj v sede, ktorý je silne predklonený.
  • Skrátenie svalov: Jednostranné záťaže skracujú pridržiavacie svaly, zatiaľ čo protiľahlé svaly silnejú. Svalový systém sa dostáva z rovnováhy a je možné ho len ťažko napraviť cieleným tréningom chrbta.
  • Ranná strnulosť: Miesto toho, aby boli postihnutí svieži a oddýchnutí, majú ráno obmedzené pohyby. Výdrž a výdrž takmer neexistujú.
  • únava: Spôsobené psychickým stresom a sprevádzané nedostatkom koncentrácie a pozornosti. Rozhodnutia sú ťažké, produktivita klesá.

Ak máte bolesti chrbta, vyhľadajte lekára skôr, ako sa stane chronickým a nezmizne. Akútna bolesť je až 6 týždňov, je subakútna až 12 týždňov a potom chronická.

Tí, ktorí nedostanú liečbu včas, riskujú preťaženie medzistavcových platničiek a herniu. Bolesť sa môže rozšíriť do ďalších častí tela. Kvôli liečbe musíte prerušiť prácu, v najhoršom prípade existuje riziko trvalej neprítomnosti v práci z dôvodu nenapraviteľného dlhodobého poškodenia.

2. Požiadavky na kancelársku stoličku, ktorá je ľahká zozadu

Každé kancelárske pracovisko musí byť vybavené ergonomickou kancelárskou stoličkou, aby sa zabránilo bolestiam chrbta alebo aby sa zmiernili existujúce sťažnosti. Najmä na pracovisku by sa nemalo šetriť na zlom konci, aby sa zabránilo vysokým nákladom z dôvodu práceneschopnosti. Pri výbere vhodných kancelárskych stoličiek musíte venovať pozornosť nasledujúcim vlastnostiam:

  • Hĺbkové zavesenie: Aby sa zabránilo stlačeniu chrbtice a stlačeniu medzistavcových platničiek, mala by byť kancelárska stolička zavesená. Keď si sadnete, chrbát je chránený pred bolestivými nárazmi.
  • Opierka hlavy/krk: Toto je obzvlášť vhodné pre vysokých ľudí s hlavami voľne visiacimi vo vzduchu. Profitujú z toho aj ľudia, ktorí rýchlo trpia bolestivým napätím krku a ramien.
  • Vysoká nosnosť: Ťažkí ľudia potrebujú kancelársku stoličku, ktorá dokáže podporiť ich zvýšenú telesnú hmotnosť. Venujte pozornosť informáciám výrobcu o pružnosti kresla. To tiež znamená trochu viac priestoru a voľnosť pohybu.

3. Ako sedieť priateľsky vzadu

Ergonomická kancelárska stolička je užitočná, iba ak je prispôsobená potrebám používateľa. Tu je potrebné dodržiavať nasledujúce základné pravidlá:

Vymýšľajte prestávky, aby ste vstali a natiahli nohy. Prechádzka v jedálni alebo vonku stimuluje cirkuláciu a zabezpečuje dostatočné cvičenie. Ak je to možné, pracujte v stoji pri výškovo nastaviteľnom stole.

Prečítajte si tiež návod na obsluhu kancelárskej stoličky, aby ste sa oboznámili so všetkými funkciami a ich funkciou. Vo veľkých spoločnostiach vám pomôže odborník na ergonómiu alebo firemný lekár správne nastaviť kancelársku stoličku. Niektoré spoločnosti dokonca ponúkajú svojim zamestnancom školenia.

Kedykoľvek si môžete nechať poradiť v špecializovanom obchode. U nás nájdete najobľúbenejších maloobchodných predajcov v Berlíne, Hamburgu, Mníchove, Kolíne nad Rýnom, Düsseldorfe, Stuttgarte a Drážďanoch.

  • Kancelárska stolička pre ženy: ženy sú v priemere menšie a ľahšie ako muži. Ich ramená sú užšie a majú relatívne menej svalovej hmoty. Potrebujete kancelársku stoličku s mäkkým operadlom, ktoré dostatočne stabilizuje operadlo.
  • Ortopedická kancelárska stolička: Po herniovanom disku alebo podobnom ochorení potrebujete kancelársku stoličku s mnohými ergonomickými funkciami, napríklad delené operadlo. To zmierňuje existujúcu bolesť a zaisťuje dostatočný pohyb pri sedení. V niektorých prípadoch dokonca získate dotáciu z nemeckého dôchodkového poistenia alebo zdravotného poistenia.
  • Kancelárska stolička s opierkou hlavy: Opierka hlavy je vhodná pre vysokých ľudí, ktorí často trpia bolesťami krku a ramien v dôsledku krivého posedu. Mal by byť nastaviteľný na výšku a sklon.
  • Kancelárska stolička s bedrovou opierkou: Ak máte bolesti v krížoch, mala by mať vaša stolička bedrovú opierku. Zaisťuje sedenie priateľské k chrbtu. Ideálne je, ak je nastaviteľná na výšku, aby sa mohla dokonale prispôsobiť tvaru chrbta.
  • Kancelárska stolička s výkyvnou funkciou: Tí, ktorí zvyčajne nehybne sedia pred počítačom, potrebujú kancelársku stoličku, ktorá podporuje pohyb. Ideálny je synchrónny mechanizmus, pri ktorom sa oprie operadlo a sedadlo zväčšením, keď sa oň opriete.
  • Kancelárska stolička s vyhrievaním sedadiel: Ak vám teplo pomáha pri napätí, odporúčam kancelársku stoličku s funkciou otepľovania.
  • Kancelárske kreslo s masážou: Toto uvoľní napäté svaly a podporí krvný obeh. Zároveň šetríte peniaze na skutočných masážach a v chladných dňoch máte teplý chrbát.
  • Dizajn kancelárskej stoličky: Okrem ergonomických vlastností hrá pri výbere vhodnej kancelárskej stoličky dôležitú úlohu aj dizajn.
  • Kancelárska stolička: Ak máte pracovisko, kde sa musíte veľa pohybovať, môže byť pre vás riešením stolička bez operadla. Váš chrbát musí prevziať kompletnú podpornú funkciu hornej časti tela, aby sa svaly spevnili.
  • Kolenná stolička/kolenná stolička: Toto sedadlo odľahčuje dolnú časť chrbta vďaka väčšiemu uhlu otvorenia medzi hornou a dolnou časťou tela. Nedostatok podrúčok vám tiež dáva väčšiu slobodu pohybu.

Tip: Vykonajte test kancelárskej stoličky a nájdite požadovaný model so 4 otázkami.

4. Ďalšie opatrenia pre zdravý chrbát

  • Ergonomická kancelária: Ergonomická myš a klávesnica, ako aj správna výška stola a obrazovky zaisťujú, že sedenie za počítačom je jednoduché na zadnej strane. Správne osvetlenie a zelené rastliny tiež znateľne znižujú hladinu stresu.
  • Menej stresu: Stres je častou príčinou problémov s chrbticou. Psychologické napätie sa prenáša do svalov, ktoré sa vďaka tomu stanú napätými. Nájdite zdroje stresu vo svojom každodennom živote a pokúste sa ich eliminovať. Ideálne sú aj malé silové zdriemnutia, ktoré zlepšujú motiváciu a produktivitu. Najlepšie je urobiť si test sami.
  • Šport: Či už beh, fitnes, gymnastika alebo jóga, každá forma pohybu je dobrá pre váš chrbát. Lekár nepredpíše odpočinok v posteli, ak máte bolesti chrbta. Stavajte na pravidelných pohyboch v kancelárii. Obézni ľudia by sa mali snažiť schudnúť. Výsledný dutý chrbát preťažuje medzistavcové platničky.
  • Škola chrbta: V preventívnych kurzoch identifikujete nesprávne pohybové vzorce a nahradíte ich novými pohybovými sekvenciami, ktoré integrujete do svojho každodenného života. Chrbát poranený bolesťou sa podáva vhodným cvičením.
  • fyzická terapia: Skôr ako sa problémy s chrbticou stanú chronickými, mali by ste sa poradiť s ortopedickým chirurgom. Vo väčšine prípadov vás pošlú na fyzioterapiu, aby ste napravili nerovnováhu a cielene budovali svalovú hmotu. Pri akútnej bolesti pomáhajú tepelné náplasti a lieky na zmiernenie bolesti.
  • Masáže: Proti bolestiam a napätiu chrbta pomáhajú profesionálne masáže. Zmierňujú bolesť a podporujú prekrvenie svalov.

Nasledujúce opatrenia uskutočňujú osoby postihnuté bolesťami chrbta (zdroj: Statista). Cvičenie je nevyhnutné, po ktorom nasledujú lieky proti bolesti a lieky proti bolesti:

Mnoho užitočných informácií o téme bolesti chrbta a jej liečbe nájdete na webovej stránke Asociácie pre zdravé chrbtice a na Netdoktor.de.

Nasledujúce doplnky pomáhajú pri akútnych a chronických problémoch s chrbticou:

  • Bedrový vankúš/bedrový vankúš: Ak nemáte dostatočne stabilizovaný chrbát, môžete použiť bedrový vankúš. Pomáha chrbtici získať prirodzený tvar písmena S, aby ste sa vyhli nesprávnemu držaniu tela.
  • Podnožka: Malí ľudia, ktorí majú nohy sediace vo vzduchu, keď sedia, by mali zvážiť zaobstaranie podnožky. Stupačka vyrovnáva výškový rozdiel od zeme. Medzistavcové platničky sú menej namáhané.
  • Ortopedický vankúš sedadla: Zmierňuje chrbticu a medzistavcové platničky.
  • Klinový vankúš: Pomáha vám zaujať polohu v sede, ktorá je priateľská k chrbtu.
  • Vyrovnávací vankúš: Poskytuje viac pohybu pri práci, pretože je potrebné trvale udržiavať rovnováhu.

Ak vybavenie pracoviska nespĺňa vaše fyzické potreby, mali by ste o tom informovať svojho zamestnávateľa. Musí zabezpečiť, aby boli všetci zamestnanci vybavení ergonomickými kancelárskymi stoličkami. Zákonné ustanovenia sú upravené v BGB a v oblasti bezpečnosti práce (pozri vyhlášku o bezpečnosti práce).

Spýtajte sa, či je možné vymeniť vašu starú kancelársku stoličku. Váš zamestnávateľ má v konečnom dôsledku prospech aj z kratšej doby práceneschopnosti. Ak ste v strese, odporúčam cviky na progresívne uvoľnenie svalov a autogénny tréning.