Šaláty na chudnutie - Chocolate Slim

V tomto článku - zbierka najchutnejších a najzdravších šalátov. Vďaka týmto receptom získate úžasné jedlo s minimom úsilia a peňazí. O pár minút ľahké šaláty potešia svojou mimoriadne dokonalou chuťou. Vyberte si recept podľa svojich predstáv a rozmaznávajte seba a svojich príbuzných užitočným jedlom. Diétne šaláty na chudnutie - recepty pre vašu pozornosť sú prezentované rôzne diétne šaláty, ktoré pozostávajú z takých prospešných zložiek ako ovocie, morské plody, čerstvá zelenina, zelenina, mäso a ďalšie, nemenej potrebné pre telo., zložka. Ak si stále myslíte, že diéta pre ľahké šaláty a priori nemôže byť vynikajúca, v tomto ohľade vás odrádza jedinečná identifikácia šalátov. Prvý bude jedlo z červenej repy.

šaláty

Šalát z varenej repy

Zvyčajne sa surová cukrová repa pripravuje diétne šaláty na chudnutie, ale tento malý šalát zo surovej zeleniny je pre GASTRO-črevný trakt jemnejší.

  • dve cukrové repy;
  • priemer cibule;
  • nízkotučný klasický jogurt;
  • orechy - na požiadanie;
  • Trochu soli.

  1. Repa sa umyje a varí jednu hodinu vo vode. Môžete tiež piecť v rúre alobalu. Ochlaďte, nechajte vychladnúť. Ovocné šupky a nastrúhame na hrubom strúhadle.
  2. S cibuľou, olúpte, nakrájajte štvrtinu krúžkov, jemne si podajte ruky.
  3. Tri alebo štyri tvrdé oriešky.
  4. Suroviny zmiešame, dochutíme piatimi lyžicami jogurtu, podľa chuti dosolíme.

Zeleninový šalát sa ukáže byť prekvapivo jemný a farebný.

Šalát z čínskej kapusty

Prečo čínska kapusta nie je taká populárna ako vaječný bielok. A márne: jeho listy sú jemné a jemné, takže sú z neho pripravené, stávajú sa prekvapivo šťavnatými a vzdušnými.

  • 300 gramov čínskej kapusty;
  • dve paradajkové médiá;
  • zeleninový olej;
  • kôpor;
  • soľ a korenie.

Tento zeleninový šalát sa tiež ľahko a ľahko pripravuje:

  1. Na začiatok umyte zeleninu a zeleninu.
  2. Nakrájajte kapustu, nakrájajte paradajky na tenké plátky, nasekajte kôpor.
  3. Všetko premiešajte, pridajte korenie a dochuťte rastlinným olejom. Kapustové pyré nie je potrebné a bez neho bude mäkké.

Zelný šalát z červenej kapusty

Mnoho dietujúcich používa túto úžasnú zeleninu, napríklad kapustu, stravu. A skutočne, ona - iba sklad užitočných látok, najmä v surovej forme. Nemenej užitočné a chutné je získaný kapustový šalát s uhorkami, v ktorom stačí nakrájať zeleninu a ochutiť ju olivovým olejom.

No, a na recept s červenou kapustou budete potrebovať také prísady:

  • kapusta;
  • dve zelené jablká;
  • korenie;
  • mrkva;
  • malá cibuľa;
  • pol citróna;
  • olivový olej a korenie, soľ;
  • zeleň.

  1. Nakrájajte kapustu, nakrájajte cibuľu na kolieska a tieto výrobky dobre premiešajte ručne, s pridaním šťavy z polovice citróna a soli.
  2. Jablká a mrkva olúpte ovocie a dajte na gril na hrubom strúhadle, nastriekajte jablká citrónovou šťavou, aby neboli pichľavé a zostanú svetlé a zalievajú ich.
  3. Papriky sú nakrájané na tenké prúžky.
  4. Všetky suroviny zmiešame, dochutíme olejom.

Taký malý šalát zo zeleniny môže byť ľahká večera alebo mäsová obloha.

Nezvyčajný šalát

Možno si myslíte, že je to len zelenina, diétne šaláty na chudnutie. Takéto recepty sa zvyčajne nachádzajú v rôznych zdrojoch. Existujú však aj iné možnosti. Na dôkaz - avokádový šalát s krevetami a ružovým grapefruitom.

Ingrediencie pre 4 porcie:

  • dve avokáda;
  • dva grapefruity;
  • osem kráľovských kreviet;
  • lyžica citrónovej šťavy;
  • olivový olej;
  • korenie.

  1. Avokádo by malo byť upečené, inak to nepôjde. Nakrájajte ho na polovicu, odstráňte dužinu, ale veľmi opatrne musí „kalich“ zostať celý, to znamená, že bude k dispozícii a šalát.
  2. Rezne z avokáda nakrájajte na dužinu.
  3. Grapefruitová šupka, rozdelíme na plátky, odstránime prebytočné biele vlákno a nakrájame na malé kúsky.
  4. Krevety umyjeme a na pár minút vhodíme do vriacej vody, olúpeme a necháme vychladnúť. Ak sú príliš veľké, dá sa znížiť na polovicu.
  5. Zmiešajte kapacitu morských plodov a posypte produktmi citrónovou šťavou, dochuťte maslom.
  6. Prísady dajte vylúhovať päť minút, potom ich vložte do misky s avokádom, ozdobte lístkami mäty.

Ako vidíte, chutné diétne šaláty sú nielen užitočné, ale aj krásne a originálne zdobené.

Šalát s parmezánom a figami

Môže sa to zdať ako zvláštna kombinácia ingrediencií, ale po vyskúšaní tohto šalátu, aspoň raz, si ho navždy zapíš do prasiatka tie najlepšie jedlá. A áno, nielen kapusta na chudnutie je dobrá, ale aj figy pomáhajú účinne bojovať s nadváhou.

  • šalátová zmes;
  • štyri čerstvé figy;
  • 50 gramov parmezánu;
  • lyžicu olivového oleja a balzamikového octu;
  • štipka soli a korenia;
  • trochu maku - na želanie.

  1. Figy umyte a na vrchu urobte malý hrebeňový rez. Zo spodnej strany a stlačte ho na základňu, figy sa musia otvoriť v tvare kvetu.
  2. Parmezán je nakrájaný veľmi najemno, na tento účel môžete použiť nôž na čistenie zeleniny.
  3. Zmiešajte šalát, umyte ho, osušte a položte na tanier, ktorý rozlomte rukami na veľké kúsky.
  4. Na zelené poukladajte figy a plátky parmezánu.
  5. V menšej miske zmiešame s octom, olejom, soľou, makom a korením.
  6. Posypeme zeleninou.

Tuniakový šalát diéta

  • šalátová zmes;
  • konzervovaný tuniak - 1 banka;
  • konzervované zelené fazuľky - 1 banka;
  • Cherry paradajky;
  • celozrnný chlieb;
  • olivový olej, korenie, ocot, soľ.

  1. Zmiešajte alebo umyte v sitku, nechajte ich trochu zaschnúť.
  2. Ak sa fazuľa konzervuje, otvorí sa a vypustí sa tekutina, fazuľa sa umyje pod tečúcou vodou.
  3. 100 gramov paradajok sa umyje a rozreže na dve časti.
  4. Dva malé kúsky chleba, scedíme do hriankovača, natrháme na malé kúsky.
  5. V miske na šalát zmiešajte so šalátovou zmesou a fazuľami, zalejte octom a olejom, vložte kúsky tuniaka a čerešní, ale posypte nádherou sušienok.

Tu je taká jednoduchá, ale neuveriteľne chutná tuniaková šalátová diéta.

Kurací šalát so zelerom

A táto neuveriteľne malá šalátová diéta: napriek minimálnym kalóriám ich môže nahradiť na obed alebo na večeru.

  • malé kuracie prsia (300 gramov);
  • dve média pomarančového kvetu;
  • malý strapec;
  • dve stonky zeleru;
  • červená cibuľa;
  • pol citróna;
  • šalátové listy;
  • olivový olej.

  1. Zelerové stopky nakrájajte na veľké kúsky, zalejte pár minút vriacou vodou alebo v sitku.
  2. Pomaranče umyte, ošúpte. Šupku vtierajte do samostatnej nádoby na strúhadle. Pomarančové plátky kôry z vlákniny, mäso je nakrájané na kúsky.
  3. Hrozno sa umyje a rozreže na polovicu.
  4. Nakrájajte zeler, cibuľovú kôru a nakrájajte na pol krúžky.
  5. Kuracie kuracie prsia sú varené, nakrájané na dve časti. Potom sa každá časť krája priečne na plátky, nie však na koniec. Musíte dokázať, že je fanúšik.
  6. Pripravte omáčku - zmiešajte citrónovú šťavu, olivový olej, korenie, soľ a pomarančovú kôru.
  7. Na tanier dajte zelený šalát, cibuľu, zeler, kúsky šupky na vrch dajte kuracie kurča, posypte omáčkou.

Kombinácia kuracieho mäsa a pomarančov - jednoducho úžasné. Šalát je nielen užitočný a chutný, ale aj úžasne krásny.

Ovocný šalát

Veľmi chutný šalát s omáčkou.

  • šalátové listy;
  • sladká morská hruška;
  • syr - 70-100 gramov;
  • súbor;
  • olivový olej;
  • tekutý med;
  • korenie a soľ;
  • mandľové lupienky.

  1. Šalátové listy umyte a urobte z nich sitko, nechajte odtekať vodu.
  2. Umyté hrušky, olúpané a naočkované, nakrájame na 12 kusov.
  3. Syr sa drobí, ale nie veľmi malý.
  4. Vápno sa umyje, vytlačte z neho šťavu a ošúpte ho.
  5. Zmiešajte citrónovú šťavu, olivový olej a korenie.
  6. Do misy vložte plátky miešaného šalátu, vložte hrušky, posypte syrom. Nalejte všetku omáčku. Na vrch posypeme mandľovými lupienkami a limetkovou kôrou.

Tekvicový šalát so syrom feta

Tento mimoriadne chutný šalát. Táto kombinácia pečie tekvicu, syr a ďalšie prísady jednoducho bezchybne.

  • tekvica na 700-800 gramov;
  • 150 gramov kúska syra feta;
  • rukola;
  • jedna červená cibuľa;
  • olivový olej, balzamikový ocot;
  • soľ, zira, čierne a červené korenie.

  1. Umyte a ošúpte tekvicové semiačka a ošúpte ich. Nakrájajte ho na malé kocky a dajte na plech. Posypte malým množstvom olivového oleja, pečte v rúre asi pol hodiny.
  2. Porazte dve polievkové lyžice octu a oleja, soľ a korenie.
  3. Syr nakrájame na kocky.
  4. Cibuľu olúpte a nakrájajte štvrtinu krúžkov.
  5. Rukola sa umyje a osuší, roztrhajte rukami na malé kúsky.
  6. Upečenú tekvicu zmiešame so zvyškom surovín, posypeme všetkou octovou omáčkou.

Tu je taký lahodný a ľahký diétny šalát. Vyberte si ten, ktorý sa vám páči, a začnite vytvárať.