Kancelárska strava

Kancelárska strava: Aj ako kancelársky pracovník môžete byť fit a štíhly

Nie je to nijaký rozpor, pokiaľ pracujete v kancelárii a chcete schudnúť. K tomu je vhodná špeciálna kancelárska strava. Spoločne ho vyvinul Dr. Pape. Čo je potrebné vziať do úvahy, aby ste sa mohli stravovať zdravo a nízkokaloricky. Rovnako dôležité ako potraviny s vysokým obsahom vlákniny, napríklad celozrnné výrobky, je ovocie a zelenina, ktoré by mali tvoriť hlavnú zložku stravy. Kancelárska strava sa spolieha na šaláty. Môžete s ním zjesť malý kúsok mäsa. Namiesto toho, aby ste medzi tým siahli po čokoládovej tyčinke, môže to byť kúsok ovocia, ako schudnúť. Súčasťou je samozrejme aj pitie. Najzdravšie je piť minerálku alebo nesladené ovocné čaje.

Dôležité je aj to, ako sa stravujete. Tanier vždy naplňte malými porciami a jedlo berte pomaly. Pretože pocit sýtosti nastáva až o 15 až 20 minút neskôr. Ako občerstvenie medzi jedlami to môže byť nízkotučný jogurt, chlieb alebo nejaké surové jedlo. Rozhodne však nie hranolky alebo kebab darcu. Ak to vezmete odvážne, budete po kancelárskej strave úspešní.

Hnutie za udržateľnosť

Dôležitým faktorom je samozrejme dostatok pohybu. Športové aktivity udržateľne podporujú chudnutie. Na pracovisku teda môžete vykonávať relaxačné cvičenia. Vytrvalosť a tréning svalov podporujú proces, ľahšie chudnete a udržujete váhu.

Celá vec nie je ťažká, ak sa budete držať nasledujúcich pokynov. Raňajky môžu obsahovať veľké množstvo sacharidov, obed by mal pozostávať zo sacharidov a bielkovín a sacharidov by ste sa mali vyhnúť večeri. Za týmto účelom by večera mala obsahovať veľa šalátu, bielkovín a zeleniny. Ak budete dodržiavať tieto pokyny týkajúce sa stravovania a cvičenia, nie je problém schudnúť alebo si váhu aspoň udržať, a to aj napriek nedostatku pohybu v práci.

---