Škandinávska strava
Škandinávska strava spočíva v konzumácii rýb, vajec a syrov, ktoré sú bohaté na bielkoviny, ktoré nezvyšujú tukové tkanivo, ale dlhšie dodávajú pocit sýtosti.
Takto vyzerá týždeň škandinávskej diéty:
Na raňajky môžete jesť 2 škrobové vajcia s prúžkami slaniny a paradajkami
na obed: vyprážaný kurací šalát a na kocky nakrájané avokádo
večera: obloha na pare z lososa a špenátu
Začnite svoj deň 150 gramami údenej makrely a lyžičkou majonézy
Obed venujte údenému lososovi s kapustovým šalátom
Na večeru si dajte štedrý šalát z kuracieho mäsa, grilovaných šampiňónov a avokáda
raňajky pozostávajú z ryžového nákypu
obed: sendvič z ražného chleba, hovädzí gril a obloha z brokolice
večera: cestoviny carbonara (so smotanou, slaninou a kozím syrom)
Raňajky: Syr Telemea v rúre so šalátom
obed: 2 vaječné omelety s hubami
večera: hovädzí steak so syrovou omáčkou a kapustovým šalátom
Začnite ráno 150 - 200 g údeného lososa s lyžičkou majonézy, pokračujte obedom šunkou, lyžicou smotany a avokádovým šalátom s paradajkami a večer ukončite grilovanou treskou so slaninou
Raňajky: 2 praženice a pražená slanina
obed: pečená cuketa s mäsom a syrom
večera: filety z kuracích pŕs plnené slaninou
Nedeľa: Táto strava, ktorá je dňom rozmaznávania, vám umožní jesť viac uspokojivých jedál, ktoré zaženú hlad.
raňajky: 3-4 plátky opečenej slaniny a tvarohová zmes so zelenou cibuľkou
obed: šalát z kozieho syra, cesnak, bazalka, korenie, uhorka, šalát a špenát
večera: hovädzie mäso s béamaise omáčkou (žĺtok, maslo, biele víno, estragón) a zeleninou