Kapsule z rybieho oleja s omega-3 Mnoho Nemcov prehltne kapsuly zadarmo - ZAMERANIE sa online
Kapsuly z rybieho oleja s omega-3 mastnými kyselinami údajne udržiavajú srdce a mozog zdravé. Mnohí očakávajú, že sa bude chrániť pred srdcovými infarktmi a mozgovými príhodami - a preto užívajú malé žlté kapsuly každý deň. Vedci sú však skeptickí, pretože štúdie ukazujú, že reklamné sľuby mnohých výrobcov sú prehnané.
Vitamín C ako šumivá tableta, horčík ako prášok, jód v kapsulách: takmer každý Nemec má doma v skrini aspoň jeden doplnok výživy. Každý rok na to minieme 1,1 miliardy eur a nakúpime okolo 165 miliónov balíkov. Výrobky by nás mali robiť zdravšími, zdravšími a krajšími. Dopyt sa zvyšuje.
Samotné kapsule z rybieho oleja sa tešia miliónovej popularite. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Kapsuly s 250 miligramami omega-3 mastných kyselín, ktoré sa užívajú každý deň, môžu prispievať k normálnej činnosti mozgu, zraku a činnosti srdca. Kapsuly s obsahom dvoch až troch gramov majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, ako aj na krvný tlak.
Sľuby o reklame sú často prehnané
Tieto tvrdenia sú vedecky dokázané, výrobcovia s nimi môžu inzerovať. „Povolené tvrdenia týkajúce sa zdravia sú však často posilnené alebo prehnané,“ varuje spotrebiteľské poradenské centrum a uvádza príklad: Napríklad „prispievať k normálnej funkcii srdca“ skutočne znamená „mať ochranné vlastnosti pre zdravé srdce“.
Mnoho pochybných výrobcov, najmä na internete, zachádza ešte ďalej: sľubujú napríklad, že ich kapsule z rybieho oleja chránia pred rakovinou prsníka, srdcovými infarktmi alebo mozgovými príhodami alebo pomáhajú pri bolestiach kĺbov. Malé kapsuly nemôžu liečiť žiadne choroby.
Žiadna ochrana pred infarktom a mozgovou príhodou
Vedecké štúdie ukazujú, že kapsule z rybieho oleja neprinesú zázraky, od ktorých mnohí očakávajú, že urobia. Vedci z Oxfordskej univerzity skúmali, či denný príjem kapsúl obsahujúcich až dva gramy omega-3 mastných kyselín môže zabrániť infarktu alebo mŕtvici. Za týmto účelom vyhodnotili údaje takmer 80 000 žien a mužov - a nezistili žiadnu súvislosť.
Štúdia bola publikovaná v marci 2018 v časopise „JAMA Cardiology“. Louise Bowman, tiež z Oxfordskej univerzity, osobitne skúmala účinky kapsúl s rybím olejom na diabetikov. Na kongrese Európskej kardiologickej spoločnosti v Mníchove koncom augusta poskytla podobný obraz ako jej kolegovia: Doplnok výživy nedokázal znížiť riziko infarktu, mŕtvice alebo rakoviny.
Bowmanová a jej tím vyšetrili okolo 15 000 diabetikov. Polovica z nich užila kapsuly z rybieho oleja s jedným gramom omega-3 mastných kyselín každý deň, kontrolná skupina dostala kapsuly s obsahom olivového oleja ako placebo. Vedci sledovali testované subjekty v priemere sedem rokov - a nakoniec nedokázali nájsť žiadny rozdiel medzi kapsulami rybieho oleja a placebom. „Snažili sme sa nájsť nejaký efekt, ale nič sme nenašli,“ hovorí Bowman.
Omega-3 mastné kyseliny v potravinách
Omega-3 mastné kyseliny sú pre naše telo životne dôležité. Hrajú hlavnú úlohu ako zdroj energie a pri zápalových reakciách. Naše telo si ho nedokáže samo vyrobiť, a preto ho musí prijímať spolu s jedlom - to však funguje veľmi dobre. Nedostatok omega-3 mastných kyselín je extrémne zriedkavý, vysvetľuje Federálny inštitút pre hodnotenie rizík. Nachádzajú sa v mnohých potravinách a sú uložené v tukovom tkanive zdravých dospelých jedincov.
Nasledujúce potraviny obsahujú obzvlášť vysoké hladiny omega-3:
- Morské ryby ako makrela, sleď, tuniak, losos
- Mikroriasy
- rastlinné oleje, ako je ľanový olej, repkový olej, orechový olej
- orechy
- šaláty zo zelených listov
Väčšina ľudí nepotrebuje ďalší prísun omega-3 prostredníctvom kapsúl s rybím olejom. Kapsuly by ste mali užívať iba na odporúčanie lekára. Za žiadnych okolností by ste nemali s kapsulami rybieho oleja zaobchádzať neopatrne. Väčšina balení obsahuje varovanie, že spotrebiteľ by nemal prekročiť päť gramov denne. Inak hrozí nevoľnosť a zvracanie. Predávkovanie môže tiež zmeniť tokové vlastnosti krvi, a tým zvýšiť riziko nebezpečného krvácania, varuje spotrebiteľské poradenské centrum. Možné sú aj nežiaduce interakcie s inými liekmi.