Kardio tenis
Čo je to kardio tenis?
Z reproduktorov systému sa ozýva hlasná hudba. Všetci hráči na ihrisku sú v pohybe, udierajú do loptičiek, trénujú koordináciu, cvičia posilňovacie cviky a skákajú cez švihadlo do rytmu hudby. Kardio tenis, najnovší trend v oblasti fitnes na tenisových kurtoch, dobýva Nemecko.
To, čo na prvý pohľad vyzerá ako neporiadok, sa ukazuje ako efektívny tréning, ktorý kombinuje tenis a fitnes, ak sa na neho dlho dívate. Každý hráč má problémy a absolvuje vysoko efektívny kardiovaskulárny tréning bez ohľadu na jeho fyzické schopnosti.
Pre mnohých hráčov je cvičenie s hudbou na tenisovom kurte novou a pozitívnou skúsenosťou. Hudba mnohým pomáha hrať tenis uvoľnenejšie a neprikladá až taký veľký význam podvodným loptám. Ide koniec koncov o tréning, pri ktorom majú tenis a fitnes rovnakú váhu.
Kardio tenis je skupinový tréning s množstvom akcií. Už tu nemusíte čakať na nič dlhé čakanie a čakáte, ste neustále v pohybe. Kardio tenis pozostáva z rozcvičky, tréningu a fázy ochladenia. Pre tých, ktorí majú dostatok krokových strojov a bežeckých pásov na udržanie fit, je kardio tenis to pravé. Je to nový spôsob, ako sa dostať do formy a spáliť kalórie.
Kardio tenis ponúka ešte viac výhod.
Je známe, že 30 až 60 minút aeróbnej aktivity denne zvyšuje celkovú pohodu a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. S kardio tenisom môžete využiť tento prínos pre zdravie a zároveň sa fyzicky pripraviť.
Zvláštnosťou tohto efektívneho tréningu je to, že účastníci udržiavajú svoj srdcový rytmus nepretržite v rozsahu aeróbneho tréningu. Krátke, vysoko intenzívne tréningy a zodpovedajúce fázy odpočinku s pulznou kontrolou sa striedajú ako pri intervalovom tréningu. Tenis a vedľajšie činnosti trénujú a posilňujú veľa svalov tela.
Napriek mnohým pozitívnym zdravotným aspektom je pri kardio tenise zábava na prvom mieste. Jedna vec je istá: ak sa pri tréningu nebavíte, zvyčajne to dlho nevydržíte. Preto sa pri kardio tenise zameriavame na rozmanitú fitnescentru. Skupinová dynamika by mala všetkých motivovať k vytrvalosti pri cvičení. Okrem toho môžu hráči rôznych úrovní schopností a vekových skupín trénovať spoločne. Tenisová hra sa automaticky zlepšuje u každého, pretože počet odohraných lôpt a opakovaní rôznych úderov je veľmi vysoký.
Ak máte záujem aj o ukážku kardio tenisu, kontaktujte nás.