KARDIOVÝ TRÉNING ZVÝŠENIE ÚROVEŇ VYTRVALOSTI POMOCOU KONTINUÁLNEHO TRÉNINGU Domyos

To zvýšiťetsi úroveň vytrvalosti, najbežnejšia technika je nepretržité školenie. Princíp: Toto cvičenie je založené na etPredsedaa dlhý kardio tréning, často praktizovaný.

úroveň

Čo je to nepretržitý tréning?

Nech už hráte akýkoľvek šport (bežiaci, bicyklekomplikované alebo iní), účelom neustáleho tréningu je udržiavať to isté tep srdcakomplikované počas úsilia. Toto cvičenie sa líši od vysoko intenzívneho kardio tréningu, počas ktorého je úsilie intenzívnejšie a krátkodobejšie.

Aké sú dôvody, prečo by ste malikomplikované praxÞa neustále školenie?

Priebežné školenie zvýšiťetsi úroveň vytrvalosti. Srdce je silnejšiekomplikované, zväčšovanie jeho objemu. Neustále školenie vám navyše umožňuje:

  • schudnúť a do kontrolaÞa lepšiu telesnú hmotnosť
  • aby si sa posilnil dýchací systém
  • dosebaupraviťa spať

Výhody neustáleho tréningu na srdci.

Po mesiaci tréningu pri každej kontrakcii srdce pumpuje viac krvi. Okrem toho pošle viac kyslíka do vašich svalov.

výhoda: tvoje srdce bude biť pomalšie preto nie Vkomplikované VetStále to cítima vyčerpaný, či už pracujete alebo odpočívate.

Aké zariadenia je možné použiť na nepretržité školenie?

Bežecký pás, plochý bicykel, eliptický bicykel: čokoľvek kardiotréningový stroj možno použiť pre obidve nepretržité školenie, ako aj pre kardio tréning s vysokou intenzitoukomplikované. Rozdiel je iba v intenzite úsilia súvisiacej s dĺžkou tréningu.

Napríklad v prípade a neustále školenie na bežiacom páse:

  • začnite trénovať rýchlosťou prispôsobenou rýchlemu tempu
  • každých 5 minút zvýšte rýchlosť o jeden bod, aby ste sa vyhli príliš veľkému rozdielu rýchlostí.
  • pred posledných 5-10 minút (v závislosti od celkovej dĺžky sedenia) spomalte, aby ste postupne dosiahli tempo odchodu

Ak chcete trénovať nepretržité školenie, musíte byť veľmi motivovaní. Je nevyhnutné zostať v prístroji dlho (minimálne 30-45 minút, v závislosti od vašej úrovne). Inak školenie nebude fungovať!