Kari s mletým mäsom s ryžou

Foto: Matthias Liebich

Pripravený v krátkom čase, super chutný a vhodný pre štíhlu líniu: kari s mletým mäsom s ryžou.

Tí, ktorí držia diétu, zvyčajne nechcú stráviť zbytočne dlhý čas pri sporáku. Kari sekačka s ryžou je to pravé orechové. Tu je recept!

Ingrediencie na 1 porciu:

50 g celozrnnej ryže rýchleho varenia
1 pór (cca 200 g)
1 strúčik cesnaku
1 polievková lyžica hrozienok
100 g tataráku
soľ
korenie
kari
75 ml zeleninového vývaru
1 polievková lyžica nízkotučného krémového syra (0,2% tuku)

Na porciu asi:

350 kcal
4 g tuku
48 g sacharidov
29 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

Pripravte si celozrnnú rýchlu ryžu podľa príbalového letáku. Pór očistíme, nakrájame na krúžky. Olúpte strúčik cesnaku a potom ho nakrájajte na kocky. Opláchnite hrozienka horúcou vodou.
Na nelepivej panvici osmažte tatarák a cesnak, kým nebude za stáleho otáčania drobivý a hnedý. Pridajte pór a hrozienka, krátko restujte. Dochutíme soľou, korením a kari.
Prilejeme zeleninový vývar, zakryjeme a necháme dusiť asi 5 minút. Ryžu scedíme. Nízkotučný smotanový syr vmiešajte do formy na mince, podľa chuti okoreňte.

So správnymi receptami môže byť chudnutie skutočne zábavné. To platí aj pre toto pikantné Kari s mletým mäsom s ryžou, nájdeme. Viac receptov na stravu nájdete na našej tematickej stránke.

Táto webová stránka používa súbory cookie. Cookies zaručujú úplnú funkčnosť našej ponuky, umožňujú personalizáciu obsahu a môžu byť použité na zobrazenie reklamy alebo na analytické účely. Prečítajte si tiež naše vyhlásenie o ochrane údajov!