Karta HighLife

Karta HighLife

Beyonce a jej manžel Jay-Z držali koncom roku 2013 22 dní vegánsku stravu. Beyonce bola tak potešená výsledkami, ale aj množstvom jedál, že pred koncertom na festivale Coachella 2018 opäť dodržala 22-dňovú vegánsku stravu.

Vegánska strava sa chytila ​​mnohých hollywoodskych celebrít. Táto diéta spočíva v eliminácii produktov živočíšneho pôvodu, tj vajec, mäsa a mliečnych výrobkov.

Správna vegánska strava zahŕňa konzumáciu zdravých a celých potravín, nie komerčne spracovaných výrobkov.

Prvý deň diéty
  • raňajky: chia puding s mandľovým mliekom, škoricou a bobuľami.
  • obed: šalát z červenej kapusty, zelené jablko a konopné semiačka s dresingom (tahini, voda, sezamový olej, ocot, soľ, korenie) s 1 šálkou parených alebo pečených sladkých zemiakových kociek.
  • poludňajšie občerstvenie: 1/4 šálky hummusu pripraveného z lúpaných semien so surovou zeleninou (mrkva, zeler, šalát, paprika, uhorky).
  • večera: quinoa šalát s červenými fazuľkami, uhorkami, paprikou, lístkami bazalky a jednoduchým dresingom (olivový olej, horčica, kmín, ocot, soľ, korenie).
  • púšť: čierna čokoláda.
2. deň
  • raňajky: Smoothie z 1 šálky mandľového mlieka, 1 banánu, 1 - 2 lyžice mandľového masla a šálky zelenej (špenát, červená repa, kapusta atď.)
  • Obed: vegánska tortilla s hnedou ryžou, šálka humusu z konopného semena, paprika, uhorka a veľa zelene.
  • poludňajšie občerstvenie: celozrnná tyčinka.
  • večera: Cuketové cestoviny s cherry paradajkami, sladkými zemiakmi, bazalkou a konopnými semiačkami (alebo konopným práškom)

22-denná vegánska strava Beyonce vás láka, ale neviete, ako ju dodržiavať, takže nehladujete alebo nespadáte do „pascí“ nezdravých alternatív jedla? Tu je niekoľko návrhov od americkej výživovej poradkyne Zoe Bingley-Pullin!

1. Venujte pozornosť príjmu bielkovín

Je nevyhnutné nájsť alternatívny zdroj bielkovín. Môžete jesť cícer a iné strukoviny, ale aj sóju alebo quinou. Nezabudnite tiež na príjem zinku, minerálu, ktorý vo vegánskej strave často chýba: získate ho zo zázvoru, slnečnicových semien, tekvicových semien, kešu, pšeničných klíčkov a špenátu.

2. Pozor na pascu na nezdravé jedlo

Francúzske hranolky, šišky a zeleninové hamburgery sú vegánske jedlá. Bolo by však lepšie držať sa od nich ďalej.

3. Neignorujte svoje chute

Je prirodzené, že z času na čas, najmä v prvých dňoch diéty, keď si telo zvykne na váš nový štýl stravovania, túžite po niečom „zakázanom“. Aby ste odolali pokušeniu, v prvom rade vylúčte všetky nebezpečné výrobky z chladničky, komory a kuchynskej skrinky.

Autor: Andreea Damian
Čas a dátum zverejnenia: 10:56 12.03.2020
Ako oddiel
  • chevron_left
  • 1
  • chevron_right

TIEŽ SA TI MÔŽE PÁČIŤ:

Oscarová svadobná kolekcia z Renta jar '21 pre nekompromisné nevesty

Mnoho párov bolo kvôli pandémii koronavírusov prinútených odložiť alebo zrušiť svadbu, to však neznamená, že nevesta musí robiť kompromisy vo svojich šatách.

Top 5 aplikácií na domáce cvičenie

Ak chcete pokračovať v domácej športovej rutine, mali by ste vykonať určité úpravy. Ale neprepadajte panike, týchto 5 aplikácií a webov spája správne cviky pre všetky úrovne, aby si prečistili myseľ a udržali si tvar v chladnom počasí.

Maia Sandu, prvá žena zvolená za prezidentku v Moldavskej republike

Proeurópska kandidátka Maia Sanduová zvíťazila v nedeľu v prezidentských voľbách v Moldavsku a stala sa prvou prezidentkou v histórii krajiny. Porazil súčasného prezidenta, socialistu Igora Dodona, so skóre nad 57%.

Turistické vízum do Thajska: ako stráviť 60 dní v raji

Nové turistické vízum pre Thajsko je pripravené pre žiadateľov zo všetkých krajín. Predtým, ako o to požiadate, musíte vedieť nasledujúce.

Louis Vuitton uvádza na trh LV Volt, novú kolekciu unisex šperkov

Nová kolekcia šperkov Louis Vuitton LV Volt je energickým prístupom ku ikonickým iniciálkam značky. Ďalej je to ukážka tvorivosti v bielom, ružovom a žltom zlate.

Alina Eremia a jej priateľ, sexi imidž, pomocou ktorého zapálili sieť

Už aj od nás ste sa dozvedeli, že sólistka a herečka Alina Eremia odišla na dlho očakávanú a relaxačnú dovolenku na Maldivy. Pôvabná hviezda ale neodišla sama, ale v sprievode nikoho iného ako jej priateľa Ediho, s ktorým sa objavila vo svojom najnovšom videu.

Jorge, stretnutie 3. ročníka s bývalými a súčasnými, ale aj s ich deťmi

Známy sólista a televízna hviezda Jorge, vlastným menom George Papagheorghe, mal druhý deň špeciálnejšie výročie. Jeho dcéra a dcéra Aliny Lauferovej, Karina, dosiahli vek, a preto sa obaja bývalí manželia opäť spojili.

Delia, exotická dovolenka s partnerom

Sólistka, ktorá si dala pauzu od svojej kariéry speváčky, ale pokračovala v televízii, vybehla na slnko k moru do vysnívanej destinácie. Delia a jej manžel Răzvan sú známi svojimi exotickými dovolenkami a teraz si vybrali krásnu destináciu.

Adina Postelelnicu, špeciálna správa pre drahého muža

Bývalá sólistka z kapely Heaven, ktorá sa stala matkou a prešla stratou otca, zverejnila druhý deň špeciálnu správu na sociálnych sieťach. Adina Postelnicu zverejnila na svojich stránkach sociálnych sietí špeciálne venovanie venované svojej mladšej sestre Roxane.

Ozana Barabancea, ako ju nikdy nevidíš

Speváčka a herečka, ale aj porotkyňa v televíznej šou, kde majú hviezdy nejaké premeny, má tiež niekoľko zmien. Pretože Ozana Barabancea sa vždy stará o svoj vzhľad, keď sa objaví na verejnosti alebo keď zverejňuje obrázky na sociálnych sieťach.

Kúpte si dom v „perle púšte“ a automaticky dostanete vízum

Katar otvoril svoj trh nehnuteľností pre cudzincov so systémom, ktorý dáva tým, ktorí kupujú domy alebo obchody, právo nazývať túto krajinu domovom.

Claudia Pătrășcanu, zúfalé posolstvo matky

Pre tých, ktorí to nevedia, je Claudia Pătrășcanu a jej manžel Gabi Bădălău v procese rozvodu a po istý čas boli odlúčení. Bývalému sólistovi skupiny Sexxy and Exotic ale hrozí, že zostane bez detí, pretože rodina bývalého partnera s ním spôsobuje všetky druhy problémov a sólista zverejnil na sociálnych sieťach nasledujúcu správu.

Prírodné antidepresíva: potraviny, ktoré nám zdvihnú náladu

Či už je chronická alebo prechodná, depresia sa môže týkať nás všetkých. Aby sme udržali náladu, otvorme si Sprievodcu jedlom, aby sme sa dostali z tejto pandémie.

Kendall Jenner prezrádza svoj domáci recept na masku na vlasy

Po odhalení svojej 11-minútovej športovej rutiny Kendall Jenner pre TheZoeReport.com prezradí, aké je jej tajomstvo vlasov viac ako dokonalé.

Covid-19: Vedci objavili nový prejav choroby

Pľúca ľudí, ktorí zomreli na COVID-19, majú vo väčšine prípadov sériu pretrvávajúcich a rozsiahlych lézií, tvrdí štúdia zverejnená v časopise Lancet, píše Reuters.

10 potravín, ktoré musíte jesť pri liečbe vitamínom D.

Vitamín D je naším spojencom v boji proti nachladnutiu a infekciám, ale niektorí vedci sa domnievajú, že by tiež pomohol bojovať proti koronavírusu. Objavte 10 potravín, ktoré obsahujú vysoké dávky vitamínu D.

Zistil som tajomstvo Kendall Jenner pre ultra jasnú pleť

Kendall Jenner a jej vizážistka Mary Phillips vyvinuli neomylnú techniku ​​na zvýšenie žiarivosti pokožky. V programe sú iba 3 produkty a 3 kroky!

Chiara Ferragni x Lancôme: kapitola 2 úžasnej spolupráce

Už čoskoro bude zahájené druhé vydanie spolupráce medzi Chiarou Ferragni a Lancôme. Po ružovej je čas na zbierku elektrickej modrej.