Kaša s figami a mandľami - pre dobrý štart do nového dňa

Pre mnohých ľudí patrí k dobrému štartu do dňa ráno kaša. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že na jednej strane je to jednoducho vynikajúce a na druhej strane má veľa zdravotných výhod. Obsahuje hodnotnú vlákninu, ktorá je dobrá pre dobré trávenie. Obsahuje veľa vitamínov skupiny B a minerálov ako napr B. Horčík, draslík a vápnik.

S kašou môžete ľahko byť kreatívni, pretože sa vymieňa iba jedna alebo druhá a získate úplne nový variant. Ako napr B. tu naša lahodná jablková kaša - variant Bircher Style.

Mimochodom, ak chcete schudnúť a občas trpieť chuťou na jedlo, odporúčam ráno zdravé cereálne raňajky ako je táto kaša. Potom sa už len uistite, že na dosladenie použijete celé zrelé ovocie a veľmi málo javorového sirupu. Cereálne jedlo vás ráno vyživí, dodá vám silu, upokojí chuť na sladké a je zdravé.

Ak nemáte doma jogurt na báze rastlín, ale napriek tomu chcete vyskúšať toto müsli, vezmete si iba ovsené vločky (veľký a malý list), namočíte ich do trochy viac vody a s korením, zrelým ovocím a orechmi bude rovnako chutné - jednoducho vyskúšajte.

Kaša s figami a mandľami

Príprava 5 minút
Čas opuchu 10 minút

1 šálka ovsených vločiek, jemný list a veľký list, podľa želania bezlepkové
2 lyžice ľanových semiačok, rozdrvené
1 pohár vody
4 lyžice zeleninového jogurtu
3 lyžice mandlí, nakrájané a opražené
1 lyžička citrónovej šťavy
trochu škorice
trochu soli

DOPLNKY
Použite 4 figy, namočené v zime a na jar, sušené
javorový sirup
škorica
Okvetné lístky ruží, sušené

Ovsené vločky a ľanové semienko zalejeme vodou a jogurtom a necháme aspoň 10 minút nakysnúť.

Všetky ostatné ingrediencie dobre premiešame s namočenými ovsenými vločkami a dochutíme.

Podávame s polevou.

Tip Vločky namočte na noc a staré vločky sa stanú krémovými, hippestovými „ovosmi“. Pripravte si niekoľko porcií a uložte ich do chladničky - šetrí to čas.

---