Kaša s jahodami recept JETE CHYTREJŠIE
Nutričné hodnoty
| Vitamín A | 0,1 mg | (13%) | |
| Vitamín D | 0,2 ug | (1%) | viac |
| Vitamín E. | 0,9 mg | (8.%) | |
| Vitamín K | 31,9 ug | (53%) | |
| Vitamín B₁ | 0,4 mg | (40%) | |
| Vitamín B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| niacín | 4,4 mg | (37%) | |
| Vitamín B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Kyselina listová | 78 ug | (26%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 1,3 mg | (22%) | |
| Biotín | 18,5 ug | (41%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,8 ug | (27%) | viac |
| vitamín C | 32 mg | (34%) | |
| draslík | 569 mg | (14%) | viac |
| Vápnik | 257 mg | (26%) | viac |
| horčík | 105 mg | (35%) | viac |
| železo | 2,8 mg | (19%) | viac |
| jód | 25 ug | (13%) | viac |
| zinok | 2,9 mg | (36%) | viac |
| nasýtený tuk | 6,1 g | ||
| kyselina močová | 48 mg | ||
| cholesterolu | 18 mg | viac | |
| Celkový cukor | 29 g |
prísady
Prípravné kroky
Mlieko s vanilkovým cukrom a ovsenými vločkami privedieme do hrnca k varu a za stáleho miešania a na miernom plameni necháme 10-15 minút napučať.
Bobule, roztriedené, starostlivo umyte, osušte a nakrájajte menšie, ako chcete.
Kašu si rozdelíme do misiek, na vrch poukladáme bobule a tekvicové semiačka a pokvapkáme ich medom.