Kaša zo sójového mlieka proso pre fajnšmekrov - varte recept BEZ
Recept na raňajky s jedlami obsahujúcimi železo
Recepty bez vajec
„Bez vajec“ sú všetky recepty, ktoré neobsahujú vajcia, vaječné výrobky ani spracované potraviny so (skrytými) vaječnými zložkami.
Používatelia by mali vždy skontrolovať, či sú všetky spracované alebo priemyselne vyrábané potraviny uvedené v recepte bez vajec, a to pomocou zoznamu zložiek na obale.
Recepty bez pšenice
Všetky recepty, ktoré nepoužívajú pšenicu alebo obilniny podobné pšenici (napríklad špalda, kamut, einkorn, emmer a zelená špalda), sú označené ako „bez pšenice“. Okrem toho neobsahuje žiadne potraviny so (skrytými) zložkami týchto obilnín (napr. Sladké drievko).
Používatelia by mali vždy skontrolovať, či sú všetky spracované alebo priemyselne vyrábané potraviny uvedené v recepte bez pšenice, a to pomocou zoznamu zložiek na obale.
Bezlepkové recepty
Recepty, ktoré obsahujú iba bezlepkové potraviny a výrobky bez lepku, sú označené ako „bezlepkové“. V receptoch nie sú žiadne obilniny obsahujúce lepok (pšenica, raž, jačmeň, ovos, zelená špalda, špalda atď.) A žiadne jedlá so skrytým lepkom.
Používatelia by si mali vždy skontrolovať, či sú všetky spracované alebo priemyselne vyrábané potraviny uvedené v recepte bezlepkové, a to pomocou zoznamu zložiek na obale.
Recepty bez mlieka
„Bez obsahu mlieka“ sú všetky recepty, ktoré neobsahujú mlieko, mliečne výrobky ani spracované potraviny so skrytými mliečnymi zložkami.
Používatelia by mali vždy skontrolovať, či sú všetky spracované alebo priemyselne vyrábané potraviny uvedené v recepte bez obsahu mlieka, a to pomocou zoznamu zložiek na obale.
Recepty bez laktózy
„Bez laktózy“ sú recepty, ak je celkový obsah laktózy vo všetkých zložkách na jednu porciu nižší ako 5 mg (0,005 g).
Recepty bez obsahu sorbitolu
Recept je definovaný ako „bez sorbitolu“, ak všetky kombinované zložky obsahujú menej ako 0,005 g (5 mg) sorbitolu na porciu.
Z dôvodu zaokrúhľovania sa nutričné informácie o obsahu sorbitolu zobrazia ako 0,00 g, akonáhle obsahujú menej ako 0,005 g. Toto je však označené poznámkou.
Ďalšie informácie o výpočte výživových hodnôt a strave pre intoleranciu sorbitolu.
- Favor
- stlačiť
- e-mailom
- nahrať fotku
Ostatné kategórie
- Jedlo pre deti
- raňajky
- Medzi jedlom/občerstvením
- Vegetárian
- Základné recepty
- (Pseudo-) zrno
- proso
- Recept na čisté stravovanie
- Ľahký recept na jedlo
- železné jedlá
Nutričné hodnoty
| Kilojoul (kalórie) | 1399 (334) | 589 (141) |
| bielkoviny | 12,41 g | 5,23 g |
| sacharidy | 51,14 g | 21,53 g |
| tučný | 8,05 g | 3,39 g |
| Obsah fruktózy | 5,33 g | 2,25 g |
| Obsah sorbitolu | 0,00 g 0 je zaoblené | 0,00 g 0 je zaoblené |
| Obsah glukózy | 5,28 g | 2,22 g |
| Obsah laktózy | 0,00 g | 0,00 g |
Pokyny na prípravu
Proso umyte horúcou vodou a potom ho 5 minút povarte v sójovom mlieku.
Pridajte mandľové maslo, sirup z cukrovej repy, citrónovú šťavu a štipku soli a nechajte ešte 10 minút nakysnúť.
Kaša pripomína ryžový nákyp. Chutí obzvlášť dobre teplá a ovocná. Vitamín C v ovocí je potom dobrý aj pri nedostatku železa, pretože železo v proso a v cukrovej repy sa môže lepšie vstrebávať. Chutí však výborne aj bez ovocia. Vyzerá trochu šedo kvôli sirupu z cukrovej repy. Z hľadiska chuti je však obzvlášť chutný a ešte bohatší na železo. Je nevyhnutné používať sójové mlieko bez pridania vápnika, pretože vápnik bráni vstrebávaniu železa.