Kastról obed 5 zdravých a ľahko pripraviteľných receptov; Pohyb je dobrý od Telekom Sport
Pretože veľa ľudí sa dnes snaží prijať zdravý životný štýl, cvičí a dodržiava niekoľko stravovacích pravidiel. Je pravda, že niekedy rýchle pracovné tempo alebo každodenný stres nám bránia v tom, aby sme každý deň chodili do posilňovne alebo sa zdravo stravovali. Mali by sme však vedieť, že riešenia sa dajú vždy nájsť.
Pokiaľ ste teda v kategórii tých, ktorí trávia veľa času v práci, a v tú obednú prestávku utekáte do reštaurácie rýchleho občerstvenia, zistite, že by ste sa mohli rozhodnúť aj pre oveľa zdravšie možnosti.
Prečítajte si nižšie niekoľko ľahko pripraviteľných receptov, ktoré si môžete vziať „do kastróla“ a podávať ich počas pracovnej doby.
1. Zeleninový šalát
Ak držíte diétu, ste vegetarián alebo chcete jednoducho zjesť niečo ľahké, zeleninový šalát je pre vás tou pravou voľbou. Je zdravé, ľahko sa pripravuje a dá sa podávať v kancelárii.
Zmiešajte avokádo, listy šalátu, listy špenátu baby, trochu cibule alebo strúčik cesnaku. Pridajte trochu olivového oleja a šťavu z polovice citróna.
2. Grilované kuracie prsia s jednoduchým šalátom
Grilované kuracie prsia sa pripravujú veľmi rýchlo, takže si ich pripravte buď večer alebo ráno.
Potom si urobte jednoduchý šalát zo šalátu, cibule, reďkovky, olivového oleja a citrónu.
Podľa vašich preferencií môžete kuracie prsia nahradiť varenými zemiakmi.
3. Šošovicová krémová polievka
Šošovicová krémová polievka je jednou z najvýživnejších krémových polievok, jej príprava trvá asi 45 minút.
Varte niekoľko minút niekoľko druhov zeleniny, ako je mrkva, zeler, cibuľa. Potom pridáme šošovicu a dusíme ďalších 20 - 30 minút. Potom to dal do mixéra.
4. Krémová zeleninová polievka, podávaná s krutónmi
Praktickejším nápadom by bolo kúpiť si vrecúško so zeleninou na polievku, uvariť ich, pridať trochu oleja a vývaru a potom ich vložiť do mixéra. Krémová polievka sa podáva s krutónmi.
5. Tuniakový šalát a varená kukurica
Ďalšou praktickou možnosťou je tuniakový šalát. V miske zmiešajte plechovku tuniaka, polovicu plechovky varenej kukurice, niekoľko listov šalátu, olivový olej a šťavu z polovice citróna.