Kastról „Raňajky“ RETETE DUKAN

kastról
Veľmi jednoduchý dukanský recept na dni, keď ste plní nápadov. Môže byť pripravený pre celú rodinu nielen pre tých, ktorí držia diétu a navyše si môžete s ingredienciami hrať, ako sa vám páči.

Príprava tohto receptu nie je nič zložité, iba čas varenia preverí našu trpezlivosť. Aj keď kým sa ráno nepripravíme, rajnica sa v rúre sama uvarí.

Fáza: Útok (v závislosti na použitom chlebe), Cruise, Konsolidácia, Definitívna stabilizácia

Stupnica výživy - pondelok až nedeľa (v závislosti od použitého chleba)

prísady:

-2 krajce chleba (môže to byť lepková tyčinka, dukanský chlieb alebo celozrnný chlieb, podľa fázy/dňa, kedy ho pripravujete)

- odtučnená kuracie alebo morčacie šunka, pastrami, filetové svaly, klobásy na panvici (voliteľné, čo chcete)

- Himalájska soľ, korenie, bylinky, chilli (ako chcete)

Príprava:

Tenšie plátky chleba sa položia na dno misy (15 × 15 cm).

raňajky

Vajcia rozšľaháme a zmiešame so syrom. Pridajte strúhaný syr a zvyšok ingrediencie. Plátky chleba zalejeme vajíčkami a misku vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov.

raňajky

Pečieme asi 20 - 25 minút (alebo kým si nemyslíte, že je to potrebné).

Na PL ho možno dochutiť čerstvým zeleninovým šalátom.