Kastról z brokolice s nízkym obsahom sacharidov; Recepty s nízkym obsahom sacharidov; štíhla myseľ

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.

obsahom

Moja najmladšia dcéra má tiež rada tento vynikajúci brokolicový kastról.

Použijeme všetku brokolicu vrátane stoniek a na tanier pridáme mrkvu pre ešte trochu farby.

Brokolica, kastról s nízkym obsahom sacharidov

100 g brokolice obsahuje iba 2 g sacharidov (s nízkym obsahom sacharidov) a dodáva nám dôležité živiny, ako je vitamín C, vitamín A (beta karotén), vitamín K a železo.

Nielenže je tento kastról vynikajúci; dokonale sa hodí aj do zdravej nízkosacharidovej stravy.

Tu mám pre vás viac receptov na kastról s nízkym obsahom sacharidov:

Recept: brokolica, kastról s nízkym obsahom sacharidov

Suroviny pre 2 osoby:

  • 500 g brokolice
  • 1 gr. Mrkva
  • 2 vajcia
  • 100 g tvarohu, 20%
  • 150 g feta
  • Soľ, korenie, muškátový oriešok
  • Na tento kastról rád používam svoj plochý, okrúhly Pekáč(Reklamný odkaz). Kastról sa varí rýchlejšie a vyzerá krajšie.

Recept: brokolica, kastról s nízkym obsahom sacharidov

Príprava:

  • Mrkvu umyte a nakrájajte na plátky.
  • Plátky mrkvy dusíme 5 minút v troške osolenej vody.
  • Medzitým si umyjeme brokolicu, odrežeme ružičky a na konci štedro nakrájame a olúpeme hrubé stonky.
  • Brokolicu podusíme s plátkami mrkvy ďalších 10 minút a potom ich dáme do cedníka odkvapkať.
  • Vajcia zmiešame s tvarohom, soľou, korením a muškátovým orieškom.
  • Trochu rozdrobte fetu.
  • Zeleninu zmiešajte s tvarohovou zmesou a syrom feta a vložte do pekáča.
  • Pečieme v rúre na 180 ° asi 20 minút.

Bavte sa snažením

a veľa šťastia pri zdravom chudnutí pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov

Mojich viac ako 300 ďalších receptov s nízkym obsahom sacharidov nájdete tu: Prehľad receptov

Viac o mne, mojej malej rodine a našom zdravom životnom štýle sa dočítate tu na našom rodinnom blogu: iba ružová

Tento príspevok obsahuje reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a kúpite si produkt, môžem dostať malú províziu bez toho, aby mi vznikli ďalšie náklady. Ďakujem za podporu.