Kastról z krupice a krupice s bobuľami a letným ovocím - ani; s farebnou kuchyňou

bobuľami

Ovocný, nadýchaný tvaroh a krupica s bobuľami bobúľ chutí pekne a ľahko a prirodzene intenzívne po bobuliach. V lete ideálne zdravé raňajky.

Sme uprostred leta. Okrem slnka, horúcich nocí a kúpania to znamená predovšetkým: Berry čas.

Až teraz sú bobule čerstvé a regionálne, nie zo zámoria alebo mrazené. To chutí opäť úplne inak. Niektorí môžu mať dokonca šťastie, že môžu zbierať chutné a zdravé malé bobule vo voľnej prírode v okolí.

Každý deň jem bobule

Túto dobu musíte samozrejme využiť. A ak si môj „Zásada 10 dní“ už viete, potom tiež viete, že ja jesť bobule každý deň.

Ak ešte nepoznáte princíp „10 za deň“, je najvyšší čas spoznať ho. Najlepšie urobíte, ak si ihneď stiahnete štartovací balíček zdarma, v ktorom sa dozviete všetko o strave, pomocou ktorej môžete optimálne podporiť svoje zdravie.

Bobule zvyčajne jem ako polevu na kašu, na noc ovos alebo v müsli. Ale každú chvíľu mám chuť urobiť niečo špeciálne.

Ako tento Kastról z tvarohu Berry. Chutí trochu ako tvarohový koláč, iba bez základu a je skvelý raňajky alebo Olovrant alebo po športe na tankovanie bielkovín.

Zdravý tvaroh a krupica, ktorá je rýchlo pripravená

Kastról z tvarohu z bobúľ sa skladá z krupice a nízkotučného tvarohu, veľa bobúľ a sladkých marhúľ. Rýchlo sa dá dokopy a pec urobí zvyšok práce. Užívam si to hlavne v lete, keď mám radšej chladno.

Kastról z tvarohu a krupice je potešením na cestách za studena

Tvarohovú a krupicovú kastról je tiež ľahké odniesť za studena, napr. do práce alebo do parku. Počas raňajkovej prestávky si môžete pochutnať na zdravom kastróle z bobúľ.

Recept na tvaroh a krupicu s bobuľami

Kvarovar a krupicová kaša s bobuľami

Ovocná nadýchaná krupicová krupicová krupica s bobuľami chutí príjemne a ľahko a prirodzene intenzívne po bobuliach. V lete ideálne zdravé raňajky.

prísady

  • 500 g nízkotučného tvarohu
  • 30 g krupice
  • 2 vajcia
  • 1 balenie prášku z vanilkového mandľového pudingu
  • 2 lyžice brezového cukru (voliteľné)
  • 4 marhule
  • 150 g bobúľ (čerstvé alebo mrazené)
  • trochu oleja alebo masla na panvicu

príprava

Primiešame nízkotučný tvaroh, krupicu a vajcia.

Primiešame pudingový prášok a prípadne brezový cukor.

Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh a vmiešame ho do tvarohovej zmesi.

Polovicu tvarohovej zmesi nalejte do pekáča a rozložte na ňu polovicu marhúľ.

Natrieme zvyšok tvarohovej zmesi a na vrch dáme zvyšné marhule a bobule.

Pečieme tvaroh a krupicu a pečieme ich pri teplote 180 ° C asi 35 - 40 minút.

Tipy

Tvaroh a krupica chutia zvlášť dobre za studena. Môžete tiež použiť čerešne, broskyne alebo nektárinky.

Vyskúšali ste tvaroh a krupicu? Potom mi dajte vedieť v komentároch. Alebo ešte lepšie, zverejnite obrázok na Instagrame a označte ma značkou @anis_bunte_kuche, aby som to ja aj ostatní videli a vyskúšali kastról z bobúľ.