Káva a dojčenie Koľko je dovolené
Káva a dojčenie - je to možné? Otázka, ktorú si kladie veľa čerstvých matiek, a nie bezdôvodne. Pretože dieťa absorbuje kofeín prostredníctvom materského mlieka a potrebuje podstatne dlhšie, aby sa látka opäť v tele odbúrala. To však neznamená, že káva je počas dojčenia úplne tabu.
Koľko kávy je povolené počas dojčenia?
Mnoho čerstvých matiek sa pýta, či je povolená káva počas dojčenia. Káva v zásade nie je tak tabuizovaná ako alkohol alebo nikotín počas dojčenia. Problémom nie je samotná káva, ale kofeín, ktorý obsahuje. Kofeín sa prirodzene vyskytuje v častiach rastlín kávy a kakaa, v čajových lístkoch a kola orechov. Stimuluje centrálny nervový systém a zmierňuje únavu. Dojčiace ženy by to mali mať na pamäti Časť kofeínu prechádza do materského mlieka, z tohto dôvodu by ste mali piť kávu a čajové kofeínové nápoje iba s mierou.
Koľko kofeínu je povolených počas dojčenia, ešte nie je definitívne objasnené. Jedna štúdia sa zaoberala účinkami kofeínu počas dojčenia na spánkové správanie dojčiat. Ukázalo sa to Jedna až dve šálky kofeínových nápojov podávaných matkami denne nemá vplyv na spánkové správanie detí mal. Odporúča sa však konzumovať kávu a iné nápoje s obsahom kofeínu ihneď po dojčení, aby sa predĺžil časový odstup medzi ďalším jedlom dieťaťa. Menšia štúdia ukázala, že časové oneskorenie môže znížiť obsah kofeínu v materskom mlieku.
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) žiada tehotné ženy a ženy, ktoré dojčia, 200 miligramov kofeínu denne ako bezpečná horná hranica.
Štúdia: Dojčenie je zdravé
Káva a ďalšie. Obsahujú toľko kofeínu:
- 50 mililitrov espressa (asi šálka): 50 miligramov
- 125 mililitrov filtrovanej kávy (asi normálna šálka, nie hrnček!): 80 až 120 miligramov
- 200 mililitrov koly: 20 až 50 miligramov
- 100 gramov mliečnej čokolády: 20 miligramov
- Pre zelený a čierny čaj platí: čím dlhšie stúpa, tým viac kofeínu sa do čajovej vody dostane. V priemere 125 mililitrov obsahuje 30 až 60 miligramov kofeínu.
Aké účinky má káva na dojčenie?
Ak dojčiace ženy konzumujú viac ako 200 miligramov kofeínu denne, ovplyvňuje to dieťa. Dieťaťu trvá odbúranie kofeínu v tele tri dni. Je to tak aj preto, že telo dieťaťa nedokáže kofeín využiť, a látka sa preto hromadí. Pravdepodobne ňou budú trpieť deti žien, ktoré dojčia a pijú kávur plyn, bolesti brucha a nepokoj.
Ako dlho kojiť Matky by si to mali uvedomiť
Aké alternatívy kávy existujú?
Existujú alternatívy kávy pre tých, ktorí sa pri dojčení radšej zaobídu bez kávy, čaju a koly. Pri variantoch bez kofeínu sa však vyžaduje opatrnosť, pretože stále obsahujú zvyšky kofeínu. Bežná šálka (125 mililitrov) kávy bez kofeínu môže obsahovať až 15 miligramov kofeínu.
Dojčiace ženy by preto mali radšej vstávať Sladová káva, lupinová káva alebo čakanková káva Opäť spadnúť. Pijatelia čaju môžu prestať dojčiť Bylinkové a ovocné čaje zmeniť. S energetickými nápojmi buďte opatrní: zvyčajne sa do nich pridáva veľké množstvo kofeínu, pretože majú pôsobiť ako stimulant. Preto majú energetické nápoje pri dojčení na dieťa ešte väčší vplyv ako káva.
nafúknuť:
Lothrop, Hannah (2016): Das Stillbuch: Kompletne prepracované nové vydanie, Mníchov: Kösel-Verlag.
Guóth-Gumberger, Márta a Elizabeth Hormann (2014): Dojčenie: Citlivé sprevádzanie vo všetkých fázach dojčenia, Mníchov: Gräfe a Unzer Verlag.
Schweitzer, Dora (2017): Dojčenie: Pre šťastné matky a deti - domáci poradca pri dojčení, Stuttgart: Trias Verlag.