Káva je zabijak kalórií
Podporujú spaľovanie tukov, spomaľujú pocity hladu alebo majú detoxikačný účinok. Zostavili sme pre vás tu najlepšie štíhle hity. S množstvom praktických rád!
Kofeín je stimulant aj zabijak kalórií. Telo je pripravené na akciu a mobilizuje energetické rezervy. Je však dôležité, aby sa táto energia mohla potom spotrebovať - ideálne fyzickou aktivitou.
Praktický tip: Čierny čaj, zelený čaj a čaj maté sú alternatívou kávy k žalúdku. Obsahujú porovnateľné množstvo kofeínu a sú rovnako stimulujúce.
Šošovky pre stabilnú hladinu cukru v krvi
Tieto strukoviny zabezpečujú stabilnú hladinu cukru v krvi, pretože škrob, ktorý obsahujú, sa vďaka priaznivému glykemickému indexu štiepi iba pomaly. Vysoký obsah vlákniny vás udrží na dlhšiu dobu sýty a ponúka ochranu proti rakovine.
Praktický tip: Ak chcete, aby to bolo rýchle, použite očistenú červenú šošovicu. Nie je potrebné ich namáčať a sú hotové asi za 15 minút.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Zemiaky vás udržia sýtymi na dlhú dobu
Odborníci na výživu zistili, že zemiaky za studena majú obzvlášť priaznivý glykemický index, pretože pri vychladnutí sa tvorí škrob odolný voči tráveniu. Výsledok: naša hladina cukru v krvi nevzrastie raketovo, nevzniká hlad a tuk sa môže nerušene odbúravať.
Praktický tip: Pripravte si šalát z zemiakových zemiakov z predchádzajúceho dňa. Zmiešajte spolu nízkotučný jogurt a jablkový džús na ľahký dresing. Dochutíme soľou, korením a čerstvými bylinkami.
Voda zvyšuje spotrebu kalórií
Štúdia Charité Berlin ukázala, že iba 2 poháre vody izbovej teploty denne zvyšujú energetický výdaj približne o 50 kcal. Odborníci na stravu vyrátali, že ak budete rok piť dva litre vody denne, len tá sama stratí 2,4 kila.
Praktický tip: Ráno, ihneď po vstaní, vypite prvý pohár vody. Vždy vypite pohár vody s každou šálkou kávy počas dňa a s každým pohárom piva alebo vína večer. Týmto spôsobom môžete ľahko vypiť odporúčané množstvo 1,5 až 2 litre denne.