Káva nie je počas tehotenstva povolená alebo nie
- Eugenia Ion
- 12. apríla 2019 prečítané 3 min
Káva v tehotenstve, intenzívne diskutovaná téma, sú tu aj klady aj zápory. Mnoho žien sa počas tehotenstva ťažko vzdáva kávy, iné ju konzumujú naďalej. Je zakázané piť kávu tehotným ženám? Tu sú štúdie, ktoré časom preukázali, čo hovoria lekári, ale aj aké sú riziká.
Aj keď sa výskum už nejaký čas vykonáva, nepodarilo sa dosiahnuť konsenzus o bezpečnom množstve kofeínu u tehotných žien.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča tehotným ženám najviac 300 mg kávy denne, zatiaľ čo Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov odporúča tehotným ženám obmedziť príjem kofeínu na menej ako 200 miligramov denne, čo je asi 300 ml šálky kávy. . Toto množstvo sa nepovažuje za príčinu potratu alebo predčasného pôrodu (hlavné obavy týkajúce sa kofeínu).
V roku 2008 sa uskutočnili dve štúdie týkajúce sa súvislosti medzi kofeínom a stratou tehotenstva. V časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology sa dospelo k záveru, že u žien, ktoré konzumovali 200 mg alebo viac kofeínu denne, bola dvakrát vyššia pravdepodobnosť otehotnenia.
Riziká, ktorým čelíte, ak konzumujete kávu počas tehotenstva
Preto lekári odporúčajú tehotným ženám nekonzumovať viac ako 200 miligramov kofeínu. Ak presiahnete dávku, zvyšuje sa riziko potratu alebo pôrodu.
Kofeín môže tiež spôsobiť zlé vstrebávanie železa, minerálu, ktorý je obzvlášť dôležitý pre tehotné ženy.
Keď pijete kávu, kofeín prechádza placentárnou bariérou a dostáva sa do plodovej vody a potom do krvi dieťaťa. Aj keď je vaše telo dospelých zapojené do metabolizmu a eliminácie kofeínu, telo dieťaťa rastie a jeho spracovanie trvá oveľa dlhšie.
Potraviny obsahujúce kofeín
Aby ste zvládli príjem kofeínu počas tehotenstva, musíte venovať pozornosť aj iným zdrojom, ako sú čaj, džúsy, energetické nápoje, čokoláda a dokonca aj zmrzlina (s príchuťou kávy).
Kofeín sa môže nachádzať aj v produktoch alebo liekoch na starostlivosť, vrátane liekov proti bolestiam hlavy, prechladnutiu alebo antialergikám. Venujte osobitnú pozornosť štítkom a príbalovým informáciám o lieku a v prípade potreby pred užitím vyhľadajte lekársku pomoc.
Ako konzumovať kávu počas tehotenstva
Ak však pijete kávu alebo nápoje s obsahom kofeínu, je najlepšie zahrnúť ich medzi jedlo, aby to malo najmenší vplyv na absorpciu železa v tele. Zistite, aké potraviny sa odporúčajú v tehotenstve.
Majte na pamäti, že v závislosti od značky sa obsah kofeínu môže v rôznych druhoch espressa a káv na báze espressa, ako je cappuccino alebo latte, veľmi líšiť.
Ak chcete znížiť spotrebu kávy, vymeňte filtračnú kávu za instantnú, pretože má o niečo nižší obsah kofeínu. Alebo to môžete pripraviť štíhlejšie, ak použijete iba pol čajovej lyžičky kávy.
Dobrá káva je tiež bezkofeínová káva s rovnakou príchuťou ako bežná káva.
Tiež v prípade čaju (niektoré druhy obsahujú kofeín) ho namiesto piatich nechajte vo vode iba minútu. Bylinné čaje všeobecne neobsahujú kofeín, ale je lepšie si pozorne prečítať zoznam zložiek a porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek nové, pretože niektoré môžu byť v tehotenstve kontraindikované.