Káva, potešenie z leta - ZENYTH
Ľadová káva, frapé, cappuccino, rôzne ďalšie kávové kombinácie ... Máme ich radi, ochladia nás, sú vynikajúce v horúcom počasí! Ale pozor: prísady pridané popri káve podstatne menia jej vlastnosti a kalorický index. Tento druh kávového nápoja často obsahuje veľké množstvo cukru alebo umelých sladidiel alebo rastlinných tukov.
Dobre vedieť!Väčšina štúdií, ktoré poukazujú na zdravotné výhody pitia kávy, sa zameriava na obyčajnú kávu s nízkym obsahom cukru alebo nízkym obsahom mlieka, nie na vysokokalorické kávové špeciality s vysokým obsahom tukov a zvyšujúce chuť, ktoré zvyčajne kupujeme v kaviarňach alebo reštauráciách rýchleho občerstvenia. nenávisť. Druhá z nich môže mať len veľmi málo výhod obyčajnej kávy alebo dokonca vedľajšie účinky (vrátane veľmi vysokého kalorického príjmu).
Okrem toho sa káva vo všeobecnosti, ale najmä veľmi populárne kávové špeciality v lete, často konzumujú spolu s cigaretami, čo ruší blahodarné pôsobenie kávy. Väčšina štúdií naznačuje, že táto asociácia je mimoriadne škodlivá.
Kombinácia káva + cukor + mlieko (alebo mliečne špeciality) tiež znižuje účinok kávy proti vzniku zubného kazu, pretože inhibuje jej účinok proti niektorým patogénnym baktériám. Okrem toho nezabudnite, že takéto nápoje často obsahujú veľa sacharidov. Sú zdrojom energie a my ich potrebujeme. Ale cukor vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov a vedie k črevným zápalom a nadúvaniu.
Niektoré návrhy na zníženie kalorického príjmu týchto nápojov:
- Šľahačka môže mať menej kalórií ako zvyčajne a môže byť dobrou voľbou, ak chcete z tohto nápoja stratiť viac kalórií
- vyhýbajte sa alebo redukujte polevy, ktoré sú zvyčajne sladkými sirupmi
- ak nemôžete piť horkú kávu, vyhnite sa umelým sladidlám (aspartám je jedným z najnebezpečnejších) a dajte prednosť surovému cukru alebo medu
- ak je to možné, objednajte si kávový nápoj s odstredeným mliekom.
Alebo si môžete vyskúšať pripraviť tento druh nápoja sami, aby ste mali kontrolu nad tým, koľko vysoko kalorických surovín pridáte.
Dobre vedieť!Ľadová káva je osviežujúca a navyše má intenzívnejšiu chuť. Kocky ľadu môžete pripraviť z kávy alebo mlieka, aby sa váš denný nápoj neriedil kockami ľadu.
Môžete si vychutnať všetky kávové špeciality, ktoré sú k dispozícii v lete - ale rovnako ako pri iných jedlách alebo nápojoch, nezabudnite, že málo informácií a premýšľanie pri dlhodobom výbere a konzumácii znamená viac (alebo menej) zdravia a energie pre vás.