Káva, príspevok k zdraviu žien - rumunčina
Veľa šťastia, vážení poslucháči, pri novom vydaní sekcie Veda, vzdelávanie a zdravie v RCI. Mikrofón, Li Xin. Moji drahí priatelia, dnes budeme diskutovať o súvislosti medzi konzumáciou kávy a zdravím žien.
1. Káva a redukcia hmotnosti
Štíhly pás je jednou z najväčších túžob žien. V skutočnosti, bez ohľadu na veľkosť, nech už hovoríme o mužoch alebo ženách, mnohí z nás aspoň raz v živote schudli. Aká je súvislosť medzi kávou a procesom chudnutia? Káva obsahuje rôzne zlúčeniny vrátane kyseliny chlorogénnej. Niekoľko vedeckých štúdií ukazuje, že táto kyselina účinkuje na zníženie absorpcie cukru, takže do istej miery prispieva k zabráneniu premeny cukru na tuk a tuk. energetická rezerva. Kyselina chlorogénová môže tiež podporovať odbúravanie tukov a pomáhať pri metabolických činnostiach. Ak bude energia, ktorú konzumujeme, vyššia, dosiahneme cieľ chudnutia. Vyberte si ale kávu bez cukru, ktorá neobsahuje mastné kyseliny.
2. Káva a ženské choroby
Myómy maternice, cysty na vaječníkoch, lézie krčka maternice, pelviperitonitída, hyperplázia prsníkov a mnoho ďalších ženských chorôb majú svoje vlastné príčiny. Káva dodnes nesúvisí s výskytom týchto chorôb ani s ich prevenciou. Výskum však ukazuje, že ženy, ktoré nepijú kávu, môžu mať vyššie riziko endometriózy. Musí sa samozrejme preukázať aj možný účinok kávy pri prevencii alebo liečbe chorôb u žien.
Hovorí sa, že pitie kávy zvyšuje výskyt osteoporózy. Štúdie z posledných rokov ale zatiaľ nenašli jasnú súvislosť medzi konzumáciou kávy a osteoporózou. Existuje však zaujímavý jav: zvýšenie spotreby kávy viedlo k zvýšeniu výskytu zlomenín u žien, zatiaľ čo u mužov pokleslo. Musíme však konzumovať dostatočné množstvo kávy alebo si doplniť vápnik.
Najskôr je potrebné povedať, že počas tehotenstva sa dá káva konzumovať, musí to však byť správne. Obsah kofeínu by nemal presiahnuť 200mg. Kvôli zmenám v tehotenstve zostáva kofeín v tele pomerne dlho. Kofeín má silnú rozpustnosť v tukoch a má voľný prístup k placente. Zatiaľ čo plod má zlú metabolickú funkciu, nadmerný kofeín vážne ovplyvní vaše zdravie. Vedecké výskumy ukazujú, že prebytok kofeínu môže spôsobiť potrat, zabrániť rastu plodu v maternici alebo nízkej pôrodnej hmotnosti.
Počas laktácie odborníci odporúčajú ukončiť konzumáciu kávy, pretože by to mohlo mať vplyv na spánok. Nedostatok odpočinku ovplyvní produkciu mlieka. To ale neznamená, že dojčiace ženy nemôžu piť kávu. Ženy môžu piť kávu medzi dojčeniami, ale ich príjem kofeínu by mal byť nižší ako 200 mg. Po konzumácii kávy je potrebný príjem vody. Diuretický účinok kávy by mohol viesť k dehydratácii. Včasný príjem vody pomáha vyhnúť sa ovplyvneniu produkcie mlieka.
Porozprávali sme sa trochu o súvislosti medzi kávou a zdravím žien. Výhody kávy sú samozrejme ešte väčšie. Musíme si však dávať pozor na množstvo kávy, ktoré vypijeme. Všeobecne by sme mali konzumovať menej ako 400 mg denne, čo je množstvo, ktoré môže pomôcť zabrániť zvýšenému riziku rakoviny alebo iných stavov.
Na konci dnešného vydania urobíme záver o súvislosti medzi kávou a zdravím:
1. Káva prispieva k znižovaniu úmrtnosti. Tri poháre kávy s asi 400 mg kofeínu môžu znížiť úmrtnosť o 10%, zatiaľ čo jedna pohár denne prispieva k zníženiu o 4%.
2. Káva môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, srdcových chorôb, rakoviny prostaty, Parkinsonovej choroby a ďalších.
Nezabúdajme však, že nie každému sa odporúča piť kávu. Každá choroba má svoju vlastnú príčinu. Človek, ktorý nemá zdravý životný štýl, nemôže žiť bez obáv a spoliehať sa iba na 400 mg kofeínu.
Týmito, vážení poslucháči, sme ukončili dnešné vydanie rubriky Veda, vzdelávanie a zdravie na RCI. Režisér a moderátor Li Xin by sa vám chcel poďakovať za pozornosť! Uvidíme sa budúci týždeň. Všetko najlepšie.