Kávová diéta Pitie kávy pomáha pri chudnutí
Káva Diéta Káva je posilňovač chudnutia?
Väčšina Nemcov začína svoj deň šálkou kávy. Či už čistý pôžitok, ako čierna káva rafinovaná mliekom alebo ako kávová špecialita: Kofeínový horúci nápoj je populárnejší ako kedykoľvek predtým a už dávno sa stal nápojom životného štýlu. Teraz by vás však káva už nemala len zobudiť, ale mala by vás aj nakloniť.
Aspoň to tvrdí zakladateľ kávovej diéty Dr. Bob Arnot. Fyzik o tom napísal knihu a odporúča horúci nápoj z kávových zŕn všetkým ľuďom, ktorí majú na pamäti postavu. Ako však vlastne kávová diéta funguje a aký dlhodobý je úspech pri chudnutí?
Kávová diéta: Ako to funguje
Svojou knihou „The Coffee Lover's Diet: Change Your Coffee, Change Your Life“ autor Dr. Bob Arnot o rozruch medzi všetkými milovníkmi kávy, pretože v nej nazýva kávu skutočným posilňovačom chudnutia. Piť kávu a zároveň chudnúť? Podľa Dr. Nie je to žiadny problém: najpredávanejší autor vo svojej knihe odkazuje na známe vlastnosti kávy podporujúce zdravie. Horúci nápoj s kofeínom stimuluje metabolizmus a pomáha odbúravať prebytočný tuk.
Niečo, čo v štúdii potvrdzuje nemecký inštitút Potsdam-Rehbrücke pre výskum výživy. Podľa toho vám kofeín obsiahnutý v káve a iných nápojoch môže pomôcť pri chudnutí. Pozitívny efekt sa dostaví až vtedy, keď je káva vypitá čierna. Akákoľvek rafinácia s mliekom alebo dokonca sirupmi znižuje jeho zdraviu prospešné vlastnosti a poskytuje navyše kalórie.
Lepšie teplo ako na ľade Preto odborníci na potraviny nepijú ľadovú kávu
Schudnite pomocou kávovej diéty
Ale samozrejme to nie je len káva, ktorá vedie k chudnutiu: Dr. Nie tri šálky čiernej kávy denne v kombinácii so stredomorskou stravou. Aj keď to nepočíta kalórie, spolieha sa na kvalitné jedlá, ako je panenský olivový olej, čerstvo ulovené ryby, strukoviny a veľa sezónnej a jemne tepelne upravenej zeleniny.
Ak chcete udržateľne schudnúť, mali by ste nielen piť veľa kávy, ale predovšetkým zmeniť svoje stravovacie návyky. Desať pravidiel zdravého jedálneho lístka, ktoré zostavila Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE), poskytuje prehľad o zdravej výžive, ktorá má podporovať výkon a zaisťovať väčšiu pohodu. V ponuke sú najmä celozrnné výrobky bohaté na minerály, ovocie a zelenina, ako aj primeraná hydratácia nízkokalorických nápojov.
Žiadna šanca na zimné blues Tento nápoj robí radosť Reese Witherspoon
Káva je taká zdravá
Čistá káva je prirodzene bez kalórií a tukov. Ďalej obsahuje draslík, vápnik, horčík a antioxidanty, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus. Posledné uvedené sa dali zistiť najmä v horúcej káve, pretože tá mala zložitejšiu chemickú štruktúru ako varenie za studena.
Ľudia, ktorí trpia nedostatkom železa, by však mali piť kávu iba s mierou, pretože bráni vstrebávaniu železa. Účinok kofeínu v tele je tiež individuálne závislý. Aby sa kávičkári vyhli zbytočnej nervozite a mali stále úžitok z prebúdzacieho účinku, mali by sa pomaly blížiť k dokonalému množstvu svojho horúceho nápoja.