Kávový proteínový koktail - smoothie; Urobte to sami chudnutie pretrepte

smoothie

Kávový koktail s bielkovinami na chudnutie

prísady

  • 200 ml sójového nápoja, chudého
  • 1 polievková lyžica nízkotučného tvarohu
  • 1 polievková lyžica kávových zŕn
  • 1 čajová lyžička javorového sirupu
  • 1 malý kúsok vanilkového struku alebo štipka mletej vanilky
  • 1 štipku soli

príprava

Na nápoj s jemnou chuťou kávy: Sójový nápoj krátko predtým deň zahrejte s javorovým sirupom, vanilkou, soľou a kávovými zrnami, ale nevarte ich. Necháme v uzavretej nádobe vychladnúť a vložíme na noc do chladničky. Na druhý deň kávové zrná preceďte a sójový nápoj vyšľahajte s tvarohom.

Tip: Namiesto tvarohu môžete použiť aj sójový jogurt. Mali by ste ho nechať cez noc odkvapkať na site vystlanom kuchynským papierom.

Tip: Kávový šejk bude sýtejší, ak deň predtým do zmesi pridáte lyžicu ovsených otrúb.

Tip: Ak chcete, aby bol nápoj bez kofeínu, namiesto zrnkovej kávy použite rozpustnú sladovú kávu. Vyrobíte ho teda bez akejkoľvek ďalšej prípravy.

Ďalšie otrasy pri chudnutí: