Každé piate dieťa má nadváhu
Čokoláda, cola, hranolky a podobne so smrteľnými následkami
Takzvaná štúdia KIGGS ukázala, že každé piate dieťa v Nemecku má nadváhu. Dôvody sú veľmi rozmanité: nezdravá strava, príliš málo pohybu a športu, príliš veľa času pred televízorom a počítačom, ale aj psychické problémy. Aby ste si nezničili telo, treba urobiť predovšetkým jednu vec: byť fyzicky aktívny! U detí s veľkou nadváhou môže terapia pomôcť a môže byť dokonca zábavná.
Mnoho ľudí to vie: niektorí môžu jesť toľko bez toho, aby pribrali, a iní priberajú, aj keď už majú diétu. Stále viac ľudí na celom svete trpí nadváhou. To je prípad aj detí.
V štúdii o zdraví detí a dospievajúcich v Nemecku sa štúdiou KIGGS uskutočnenou Inštitútom Roberta Kocha („Child Health and Survey Health Survey -„ prieskum “je angličtina a znamená štúdia) zistilo, že dokonca každé piate dieťa v Nemecku má nadváhu Má. Obezita znamená, že telo má viac telesného tuku ako obvykle, tj. Keď je telesná hmotnosť veľmi vysoká v pomere k veľkosti tela.
O 50 percent viac ľudí s nadváhou
To, či má niekto nadváhu, určuje index telesnej hmotnosti BMI (body mass index). BMI je miera, pomocou ktorej sa počíta telesná hmotnosť človeka. Hmotnosť sa vydelí výškou². Hodnotu medzi 18,50 - 24,99 možno označiť ako normálnu. Od BMI nad 30 sa hovorí o obezite (adipozite) alebo obezite. Potom je bruško veľmi neprirodzene tučné.
Ale BMI závisí aj od veku a pohlavia. Pretože muži majú viac svalovej hmoty ako ženy, a teda vyššia normálna hodnota BMI. Ľudia, ktorí veľa športujú, najmä trénujú s vlastnou váhou, majú tiež viac svalov a vďaka tomu majú vysokú hodnotu BMI bez toho, aby boli tuční. Pre deti a dospievajúcich, ktorí stále rastú, je táto metóda pri určovaní ich „normálnej hmotnosti“ aj tak kontroverzná. Uvidíte, výpočet BMI nie je vždy veľmi zmysluplný a vedci sa tiež nezhodujú v tom, aký je užitočný.
Štúdia KIGGS, ktorú uskutočnil Inštitút Roberta Kocha, zistila, že 15 percent troch až 17-ročných detí a dospievajúcich v Nemecku má nadváhu, z toho šesť percent je obéznych, teda obéznych. To je asi každé piate dieťa v Nemecku. V porovnaní s poslednými desiatimi rokmi dokonca stúpol počet detí s nadváhou o 50 percent, teda o polovicu. To je alarmujúce.
Vitamíny a spol. Namiesto „rýchleho občerstvenia“
Ale obezita nie je vždy len o prejedaní sa. Mnoho ľudí práve zje veľa nesprávnych vecí. Radi jedia hotové jedlá a čo je známe ako „rýchle občerstvenie“, pretože mnohí nemajú čas na varenie alebo si ho nedajú. Napríklad môžu jednoducho vložiť pizzu do rúry, keď „musí ísť rýchlo“. Toto jedlo nie je zvyčajne veľmi zdravé a vyvážené.
Zloženie jedla by malo byť dôležitejšie ako rýchlosť. Takže jedlo, ktoré obsahuje všetky dôležité výživové zložky: vitamíny, minerály, stopové prvky a vodu - a tiež veľmi dôležité: sacharidy, tuky a bielkoviny.
Pretože ide o takzvané nosiče energie, teda zložky potravy, ktoré ľudia potrebujú na výrobu energie. Telo túto energiu potrebuje na udržanie funkcií, ako je dýchanie, krvný obeh a udržiavanie telesnej teploty. Ľudia ich však tiež potrebujú, aby sa hýbali, pracovali, trávili - teda aby žili. Musí to byť len „zdravá a správna zmes“.
Tuky nie sú všetko zlé
Môže byť prekvapujúce, že tuky sú nevyhnutnou súčasťou potravy. Tuk v skutočnosti nie je zlý sám o sebe. Závisí to od množstva a typu tukov. Niektoré tuky sú nezdravé, ale niektoré sú dôležité aj pri odbúravaní živín v tele.
Príliš často a šťastne občerstvujeme napríklad sladkosti alebo čipsy. Najmä pokiaľ ide o hranolky, rýchlo zjete celú tašku, pretože sa jednoducho nemôžete zastaviť. Pretože čipsy obsahujú veľa tuku, absorbujete veľa energie. Navyše človek už nemá hlad po tom, čo je vlastne zdravé jedlo. Takže to zostáva pri občerstvení.
Príliš málo pohybu robí kľučky lásky
Ak popri nezdravej strave počas dňa málo cvičíte, nedá sa energia „spáliť“. Kalórie, ktoré ste konzumovali jedením, sa nevyužijú a „začnú pracovať“. To znamená, že sa premieňajú na tukové zásoby. Ak sa to stane veľmi často, objavia sa na tele kľučky lásky. To sa často stáva na žalúdku. A pretože tam môžete siahnuť a držať v rukách malú rolku, často sa im hovorí „krúžky na plávanie“ alebo „záchranné kolesá“.
Ak teda cvičíte málo, takmer nepoužívate žiadne kalórie. Štúdia KIGGS tiež zistila, že u detí, ktoré cvičia menej ako raz týždenne, je vyššia pravdepodobnosť nadváhy. Namiesto toho, aby sa hrali na čerstvom vzduchu alebo napríklad chodili do športového klubu, pozerajú dlhšie televíziu a dlho sedia za počítačom - takmer sa vôbec nepohybujú.
To, že si tlstý, ťa môže osamelý
Je to doom slučka. Každý, kto sa takmer nehýbe, je tučný, apatický a nemá chuť sa hýbať, pretože aktivity ako lezenie po schodoch, futbal alebo plávanie sú oveľa namáhavejšie. Každý pohyb trvá podstatne viac času ako iným ľuďom. Takéto deti (a dospelí) sú potom často marginalizovaní, zosmiešňovaní, podpichovaní a hanbou ostatných.
Často sú tak nepríjemní, že už kvôli tomu nechcú ísť von. Stále viac sa sťahujú, sedia doma sami, majú menej priateľov, cítia sa osamelí - a preto častejšie sledujú televíziu, hrajú veľa počítačov a občerstvia sa na nich. Takže jedlo sa stáva akousi pokrývkou duše. Čokoláda je na to obzvlášť obľúbená. Čokoláda môže aspoň na krátky čas pôsobiť na telo povzbudivo, pretože aktivuje produkciu takzvaných hormónov šťastia. Hormóny šťastia, ktoré v našom tele vyvolávajú pohodu a pocity šťastia, sú dopamín, serotonín a endorfíny.
Veľa pohybu veľmi pomáha!
Ale to, že si tučný, neprospieva iba sebaúcte, ale hlavne zdraviu. Častým ochorením ľudí s nadváhou je vysoký krvný tlak s rizikom srdcového infarktu a takzvaného cukrovky. Vysokou hmotnosťou ale trpia aj kĺby nôh, kolien a bedier. Keď sa tuční pohybujú príliš málo, svaly atrofujú. Vďaka tomu im chýba sila na udržanie telesnej hmotnosti. Vďaka tomu sa kĺby môžu rýchlejšie opotrebovať, to znamená opotrebovať sa.
S obezitou sa však dá urobiť veľa. Človek by sa mal stravovať zdravo, preto dbajte na vyváženú stravu. Cvičenie je obzvlášť rozhodujúce. Je preto dôležité športovať, napríklad ísť raz týždenne plávať, pokiaľ je to možné, ísť radšej autom, autobusom alebo vlakom na bicykli do školy alebo za kamarátmi a ísť len na čerstvý vzduch. Je tiež dobré striedať deň, napríklad stretnúť sa s priateľmi na inline korčuľovaní a na futbale, namiesto toho, aby ste spolu hrali len na počítači. Ak plánujete niekoľko hodín cvičenia týždenne, môže to veľmi pomôcť.
Schudnite spolu s úspechom
Terapia môže pomôcť aj deťom s veľkou nadváhou. Schudnúť sa naučíte v procese - pod lekárskym dohľadom. Aj keď sa toho bojíte alebo sa za to hanbíte, také terapie sú veľmi dobré. Štúdia Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BZgA) a univerzity v Ulme zistila, že terapie proti obezite u detí sú často úspešné. Viac ako polovica opýtaných detí dokázala pomocou terapie schudnúť.
Existujú rôzne možnosti, ako napríklad „Powerkids“ alebo „Moby Dick“. V týchto inštitúciách sa stretáva veľa detí, ktoré majú rovnaký problém. A preto presne vedia, ako sa cítite, navzájom sa nenadávajú a nezneužívajú. Vďaka tomu je cvičenie oveľa zábavnejšie. V týchto zariadeniach sa navyše naučíte, ako sa zdravo stravovať a variť spolu. Všetko je to spolu oveľa jednoduchšie. Po terapii, keď ste späť doma, musíte pracovať na udržaní hmotnosti, pohybu a zdravom stravovaní, inak opäť priberiete. Pomôcť môžu aj rodičia.
Na sume záleží
Ďalším problémom nadváhy je, že niektorí ľudia si myslia, že sú tuční, ale v skutočnosti to tak nie je. Cítite sa tak, pretože v časopisoch, v reklame a v televízii vyzerá veľa ľudí vždy veľmi štíhlo, niekedy mimoriadne chudo.
Niektorí ľudia chcú byť kvôli tomu rovnako štíhli. Ale nie každý gram tuku na tele je zlý. Pretože tuky tvoria pod pokožkou ochrannú vrstvu. Chráni dôležité orgány tela, ako sú obličky, pečeň alebo dokonca mozog, pred chladom a mechanickými vplyvmi. Riziko príznakov nedostatku existuje aj v prípade, že neustále dodržiavate jednostrannú diétu alebo ak jete príliš málo, pretože si myslíte, že potrebujete schudnúť.
Lekár a filozof Paracelsus, ktorý sa narodil vo Švajčiarsku, raz povedal: "Všetky veci sú jedy a nič nie je bez jedu. Samotná dávka znamená, že vec nie je jed." Záleží teda iba na množstve. Pokiaľ nezjete každý deň celú tabuľku čokolády alebo celé vrece chipsov, je v poriadku dať si občerstvenie.
