Sprievodca zdravím pre Dukanovu diétu Onsana

V roku 2012 Dr. Pierre Dukan so svojou knihou venovanou téme chudnutia zameranej na médiá. V tejto knihe popísal, ako je možné dosiahnuť zníženie hmotnosti bez počítania kalórií. Na základe mnohých hviezd, ktoré odporúčali jeho stravu, preukázal úspešnosť diéty. Napríklad Jennifer Lopez a Gisele Bündchen propagujú ich úspech v knihe diét a odporúčajú ich ostatným.

zdravím

Záujem používateľov

V záujme používateľov, respektíve tých, ktorí skutočne chcú schudnúť, to však nie je odporúčanie rôznych hviezd, ale skutočné skúsenosti s Dukanovou diétou, ktoré si používatelia stravovacieho prístupu priniesli. Z tohto dôvodu je implementácia diéty stručne popísaná nižšie a potom sú stručne zhrnuté správy o skúsenostiach.

Priebeh Dukanovej diéty

Dukanova diéta pozostáva zo štyroch fáz, ktoré sa dajú rozdeliť nasledovne:

  • Prvá fáza pozostáva z fázy útoku. To trvá päť až desať dní. Počas tejto doby sa jedlá bohaté na bielkoviny konzumujú bez tuku. Na tanieri nájdete napríklad jedlá ako ryby, vajcia alebo mäso. Ďalej by ste sa mali vyhnúť sacharidom, ovociu a oleju.
  • Druhá fáza zahŕňa fázu posilňovania. Pritom sa hmotnosť neustále znižuje na úroveň stability. V závislosti na vašom fyzickom stave môže táto fáza trvať niekoľko mesiacov. Tu sa tiež vo veľkej miere vyhýbajú sacharidom.
  • Fáza konsolidácie závisí od chudnutia. Mali by ste plánovať 10 dní na kilogram. Počas tejto doby sa môžu sacharidy konzumovať tiež s mierou.
  • Fáza údržby spočíva v návrate k bežným stravovacím návykom. Zachová sa však jedna proteínová značka.

Paralely s nízkosacharidovou diétou

Tí, ktorí majú skúsenosti s diétou, spoznajú súvislosti s nízkosacharidovou diétou z týchto fáz. Rozdiel robí iba vzdanie sa jedál s vysokým obsahom tukov a vzdanie sa počítania kalórií. Užívatelia stravy by navyše mali skonzumovať 1,5 litra vody denne a diétny program doplniť o 20 až 30 minút chôdze.

Používatelia v komunite napriek tomu hodnotili stravu ako úspešnú. Prvé výsledky sa ukázali už po niekoľkých dňoch, takže používatelia Dukanovej diéty sú celkom spokojní. Vaša vlastná výdrž je napriek tomu vždy súčasťou úspechu.

Tu nájdete viac informácií o skúsenostiach s Dukanovou diétou.