Každodenný život, keď máte cukrovku 2. typu
Každý deň sa dobre rozhodujte: jedzte vyvážene, udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou a buďte fyzicky aktívni. Ak popri tom všetkom podstúpite liečbu a pravidelne chodíte k lekárovi, máte všetky šance na zlepšenie kvality života. Hlavne nezabúdajte, že akákoľvek odchýlka od dobrého životného štýlu vás môže rýchlo strhnúť.
V každom prípade cukrovky typu 2 existuje niekoľko plánov, podľa ktorých je možné konať. Zvážte každú z nižšie uvedených oblastí.
Vzdelávanie a sebavzdelávanie.
Je dôležité dozvedieť sa čo najviac informácií o výžive, športe a medicíne, najmä o svojej chorobe, a vždy sa dokumentovať, aby ste boli informovaní o všetkom, čo je nové. Lepšie znalosti o vlastnom tele a lekárske štúdie vám pomôžu efektívne riadiť váš metabolizmus a životný štýl.
Niektorí ľudia nemajú dostatok vedomostí o výžive alebo fyzickej aktivite, takže je ten správny čas začať sa učiť viac. Všetky nové informácie vám v krátkom čase pomôžu formovať zdravé návyky, ktoré sa vám skutočne páčia.
Životný štýl
S najväčšou pravdepodobnosťou ste dostali cukrovku typu 2, pretože ste mali dlhý sedavý životný štýl a mali ste nadváhu: väčšina pacientov s cukrovkou typu 2 má nadváhu alebo obezitu a ich životný štýl prispel k cukrovke. Aj keď sú za túto chorobu vinu ďalšie faktory a medzi najdôležitejšie patrí genetická predispozícia, na životnom štýle záleží v drvivej väčšine.
S najväčšou pravdepodobnosťou ste zdedili nielen svoje mihalnice, ale aj svoje domáce zvyky. Preto je nevyhnutné, aby ste ihneď po diagnostikovaní, ktoré identifikujete v určitých oblastiach svojho života, mohli skutočne zasiahnuť.
Pripravte si program jedla, odpočinku a pohybu.
Budete musieť dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť pre svoju výšku (bez ohľadu na váš vek) a udržať si túto váhu. Funguje tiež na zníženie hladiny cukru v krvi, na normalizáciu hladín lipidov a kyseliny močovej v sére. Fajčenie je nezávislý kardiovaskulárny rizikový faktor, takže s fajčením prestaňte.
Vlastné-: Kontrola glukózy v krvi a kontrola krvného tlaku sú najdôležitejšími cieľmi liečby cukrovky typu 2. Vaše denné aktivity budú zamerané na udržanie týchto parametrov medzi normálnymi hodnotami. Vytvorte si denník s vlastnou kontrolou, ktorý vám neustále zapisuje hodnoty glukózy v krvi, kupujte glukometr, tlakomer a testy na glukózu.
Vaše opatrenia budú siahať od menšieho príjmu soli a nasýtených tukov po sledovanie hladiny cukru v krvi a krvného tlaku, merané denne alebo dokonca niekoľkokrát denne podľa pokynov lekára. Pamätajte, že ak sú tieto dva parametre pod kontrolou, riziko komplikácií sa výrazne zníži.
Pravidelné návštevy lekára.
Rodinný lekár, diabetológ, oftalmológ musia byť navštevovaní raz za 6 mesiacov. Porozprávajú vám testy, ktoré je potrebné vykonať, môžu s vami skontrolovať lieky a vy tak môžete mať chorobu pod kontrolou. Odborníka na výživu môžete navštíviť menej často, keď sa dozviete zásady zdravej výživy.
Pravidelné testy v prípade cukrovky
Po diagnostikovaní cukrovky budete musieť navštíviť svojho lekára alebo sa podrobiť vyšetreniu raz za 3 - 6 mesiacov. Medzi analýzy, ktoré vám budú urobené, patria:
• Kontrola hladiny cukru v krvi a porovnanie s poslednou návštevou. Váš lekár už pre vás stanovil cieľový rozsah glykémie. Teraz je možné tento cieľový rozsah v prípade potreby zmeniť.
• Kontrola krvného tlaku a začatie alebo úprava liečby, ak je váš krvný tlak vysoký. Poškodenie krvných ciev cukrovkou môže viesť k vysokému krvnému tlaku, čo môže viesť k srdcovým problémom a mozgovým príhodám.
• Glykozylovaný hemoglobín. Tento krvný test ukazuje, ako konštantná bola vaša hladina cukru v krvi v priebehu času, a dokáže zistiť, či ste dodržali odporúčanú diétu alebo nie.
Pravidelné návštevy lekára a kontroly sú tiež vhodným časom na preskúmanie vášho výživového plánu a zoznamu odporúčaných potravín alebo na posúdenie úrovne fyzickej aktivity, ktorú potrebujete. Môžete tiež posúdiť, ako sa vyrovnávate so stresom, či máte problémy s depresiou alebo či potrebujete ďalšie lieky.
Starostlivosť o nohy.
Noste pohodlnú obuv, ktorá vás nebije a nepotí vám nohy. Dobre si tiež osušte nohy, noste bavlnené ponožky a vyhýbajte sa chodeniu naboso aj po pláži, pretože sa môžete porezať.
Cukrovka môže spôsobiť poškodenie nervov a nohy pacientov s cukrovkou sú najčastejšie necitlivé na bolesť a teplotné výkyvy. Nohy pacienta s diabetickou neuropatiou sú vystavené dvojitému riziku: rany spôsobené topánkami sú zistené príliš neskoro alebo je ťažké ich zahojiť, čo môže viesť ku komplikáciám a veľkým infekciám.
Ak to potrebujete, požiadajte o psychologickú podporu.
Nie je ľahké žiť s cukrovkou a pre vás aj vašich blízkych sa to môže stať zdrojom stresu alebo depresie. Nie je hanbou uchýliť sa k terapii, naopak, terapeut vám môže pomôcť motivovať sa a mať dokonale funkčný život.