Každodenný život s problémami s obezitou, tipy; Pomôžte kanyo®
Ľudia s nadváhou sa potia rýchlejšie, sú menej produktívni a nemajú disciplínu - to je populárny názor mnohých ľudí s normálnou hmotnosťou. Realita je často iná. Ľudia s nadváhou však musia v každodennom živote niekedy zápasiť s veľkými obmedzeniami a predsudkami. Ako sa to dá najlepšie vyriešiť? A ktoré tipy môžu pomôcť znížiť nadváhu v každodennom živote?
Každodenný život s nadváhou: Hovorenie o problémoch s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi
Ak máte miernu nadváhu, problémy v každodennom živote sú stále veľmi malé alebo vôbec neexistujú - bohužiaľ, s nadváhou a obezitou je to inak. Ľudia s nadváhou sa v každodennom živote stretávajú s malými alebo veľkými problémami:
- vysoký krvný tlak a s tým spojené problémy s krvným obehom
- zvýšené potenie pri námahe
- Bolesť kĺbov pri pohybe
- Prekážky pri niektorých lekárskych vyšetreniach, napríklad pri ultrazvuku
- príliš krátke pásy v automobiloch
Tieto problémy rýchlo vedú k frustrácii v každodennom živote. V takom prípade môže pomôcť ľuďom postihnutým inými ľuďmi s nadváhou - ktorí rozumejú svojej situácii - hovoriť o všetkom z duše. v Výmena s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi Mnoho ľudí ľahšie hovorí o svojej osobnej situácii. Okrem toho si môžete vymieňať skúsenosti a tipy týkajúce sa života a každodenného života s nadváhou. Poskytnite k tomu príležitosť Podporné skupiny, ktoré už existujú v mnohých mestách a dajú sa nájsť napríklad prostredníctvom nemeckej spoločnosti pre obezitu.
Všeobecné vyhlásenia a reakcie zo sociálneho prostredia
V každodennom živote s nadváhou sa často vyskytujú testy trpezlivosti na psychosociálnej úrovni - teda pri jednaní a rozhovoroch s ľuďmi s normálnou hmotnosťou. Choďte rýchlo sem dobre mienená rada to udelil diskriminačné aj urážlivé može byť. Nie vždy - v skutočnosti veľmi zriedka - sa dá jednoducho „jednoducho jesť menej“ ľahko dosiahnuť u ľudí s nadváhou.
tip: Môže to byť ťažké, ale snažte sa byť v takýchto situáciách trpezlivý. Každý má svoj vlastný príbeh a osoba, s ktorou sa rozprávate - ak sama mala vždy normálnu váhu - nemusí pochopiť vaše pocity a vašu situáciu. Nebojte sa teda aktívne zmeniť tému, ak vám bude konverzácia nepríjemná.
predsudky sú tiež problémom, musia v každodennom živote zápasiť s ľuďmi s nadváhou. V najhoršom prípade sú postihnutí aj v práci a majú napríklad menšiu šancu získať novú pozíciu ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Nie všetci zamestnávatelia však majú taký prístup. Je preto dôležité nestrácať srdce. Pomysli na to, čo si už v živote dosiahol.
Ďalej Tipy na väčšie sebavedomie v každodennom živote s nadváhou:
- Odvážte sa prijímať komplimenty od iných ľudí a zapisovať si zvlášť milé slová od ľudí vo vašom okolí. Toto vám uľahčí vybavovanie si slov, ak máte pochybnosti o sebe.
- Sústreďte sa na svoje silné stránky, pretože ich má každý. Ste asi veľmi vtipný, schopný rozprávať alebo máte vedomosti o svojej profesionálnej oblasti?
- Každý večer si napíšte, na čo ste hrdí a/alebo čo sa vám v ten deň obzvlášť páčilo. Týmto spôsobom budete po chvíli venovať viac krásnym zážitkom ako negatívnym a tiež budete vnímať samého seba pozitívnejšie.
Každodenný život s nadváhou: Šance na chudnutie
Často sú to maličkosti, na ktorých záleží - to je tiež prípad, keď sa má v bežnom živote znížiť alebo predchádzať nadváhe. Niektoré z týchto návrhov ste už pravdepodobne počuli, ale stojí za to ich vyskúšať.
Pomocou týchto tipov môžete použiť Každý deň konajte proti obezite:
- Ak je to možné, choďte po krátkych úsekoch alebo vystúpte z autobusu alebo vlaku o jednu zastávku skôr, aby ste prešli zvyšok cesty.
- Choďte radšej po schodoch ako výťahom alebo eskalátorom. Kompromis na začiatok: Aj tu môžete najskôr vyjsť na najvyššie poschodie.
- Pred nákupom si urobte presný nákupný zoznam a snažte sa nikdy neísť do supermarketu nalačno - znížite tak riziko, že sa vám v nákupnom košíku stratia chutné, ale kalorické občerstvenie.
- Urobte si čas na to, aby ste si varili čo najčastejšie, a vyhýbajte sa hotovým jedlám z vášho jedálneho lístka, pretože zvyčajne obsahujú veľa tukov a cukrov.
Aj keď vôľa existuje, veľa ľudí s nadváhou to má ťažké, zmeniť svoje stravovacie návyky v každodennom živote. Je až príliš ľahké spadnúť v dennej rutine do starých zvykov. Aby ste to obišli, a Výživový plán Pomoc. Môžete ho použiť na naplánovanie jedál týždeň vopred a zosúladiť s ním nákupný zoznam.
Keď sa obezita stane trvalou diagnózou
Mnohé štúdie medzitým preukázali, že nadváha podporuje rozvoj rôznych chorôb. Patria sem kardiovaskulárne choroby, choroby kĺbov alebo metabolické poruchy. Obezita sa však stáva problémom v každodennom živote, najmä ak sa obezite vinia príznaky vždy, keď navštívite lekára. Obezita ako trvalá diagnóza predstavuje riziko pre postihnutých, že je možné prehliadnuť iné choroby - a predovšetkým ich príčiny.
Mnoho ľudí s problémami s váhou navyše už neverí svojmu lekárovi zo strachu, že budú opakovane počuť rovnaké obvinenia. V dnešnej dobe však existujú rôzne spôsoby hľadania vhodného lekára. Tak môže informácie vopred na internete zhromaždené a Recenzie od ostatných pacientov je možné zobraziť. Existuje tiež možnosť požiadať v kruhu priateľov a známych, ako aj v svojpomocných skupinách o to, či niekto pozná dobrého lekára.