Každý deň chudnutie riadu
Pokrmy pre správnu výživu pri chudnutí sa pripravujú výlučne zo zdravých potravín, ktoré nemajú vysoký obsah kalórií. Ich zahrnutím do jedálnička sa môžete na krátku dobu zbaviť nadváhy a vylepšiť organizmus.
Populárne jedlo pre mnoho dospelých a detí, ktoré môže doplniť každú oblohu. Ponúkame na varenie rezňa so zeleninou a v rúre.
- Filé - 600 g;
- Karfiol - 300 g;
- Paprika - 1 kus;.
- Syr tvrdých odrôd - 75 g;
- Vajcia - 2 kusy;.
- nízkotučná kyslá smotana - 2 lyžice. Lyžica;
- Múka - 2 lyžice. Lyžica;
- Zelení, soľ a korenie.
Pre toto vynikajúce diétne jedlo na chudnutie nakrájajte kuracie mäso na malé kocky a pomeľte a papriku rovnakým spôsobom, ktorý je potrebné vopred očistiť. Nakrájajte kapustu na kvetenstvo a povarte ju 5 minút v osolenej vode s prídavkom soli. Vezmite kapustu, nalejte do nej studenú vodu a nakrájajte kvetenstvo ako mäso. Nakrájajte zeleninu a nakrájajte syr na strúhadle. Spojte všetky pripravené pokrmy a pridajte zvyšok prísad. Mleté mäso dôkladne premiešajte a nechajte ho hodinu v chladničke. Po uplynutí času urobte rezeň a dajte na plech vyložený pergamenom. Varíme v rúre na 200 stupňov, kým sa nevytvorí kôrka.
Táto nízkokalorická strava je ideálnou možnosťou na obed. Namiesto vody môžete použiť kurací vývar, vďaka čomu je polievka chutnejšia a príjemnejšia.
- Cibuľa - 5 kusov;
- Kapusta - 0,5 vidlice;
- Paradajky - 5 ks;
- Mrkva - 2 kusy;.
- Korenie - 2 kusy;.
- stonka zeleru - 3 kusy;
- Zelená a soľ.
Zeleninu umyte a podľa potreby očistite a potom nakrájajte na stredne veľké kúsky s výnimkou cibule, ktorá by sa mala pomlieť na polovice. Zeleninu z cibule vyberte na panvici, sceďte vodou a preložte na tanier. Na oleji orestujeme cibuľu, aby mala polievka zlatistú farbu. Keď je zelenina takmer hotová, pridajte do panvice cibuľu a pridajte zelenú. Všetko spolu povaríme ďalších 5 minút.
Pre mnohých je veľmi ťažké vzdať sa sladkostí, ktoré, ako viete, sú hlavnými nepriateľmi postavy. Aj keď sa stravujete správne, môžete sa rozmaznávať s pochúťkami bez obáv o svoju vlastnú postavu. Toto každodenné jedlo na chudnutie je ideálne na raňajky a palacinky si môžete dať aj s čajom ako dezert.
- Otruby - 3 lyžice. Lyžica;
- Vajcia - 2 kusy;.
- nízkotučný tvaroh - 2 lyžice. Lyžica;
- nízkotučné mlieko, korenie a maslo.
Pri tejto diéte na chudnutie sú všetky ingrediencie okrem mlieka zmiešané v mixéri. Potom zalejeme mliekom, aby sa hmota dostala do potrebnej konzistencie pre palacinky. Vložte svoje obľúbené korenie, napríklad škoricu. Na panvici rozohrejeme malé množstvo masla a lyžicou natrieme cesto a vytvoríme malé placky. Vyprážajte ich z dvoch strán do zlata. Natierame na papierové utierky, aby sme odstránili prebytočný tuk.
Skvelé denné diétne jedlo na chudnutie, ktoré sa pripravuje veľmi rýchlo a ľahko. Uvedené množstvo produktov je dostatočné na 3 porcie.
- Cuketa - 2 kusy;
- Paradajky - 2 kusy;.
- Paradajková šťava - 150 g;
Keď je pokožka cukety drsná, nakrájajte ju a potom nakrájajte na stredne veľké kocky. Na paradajkách urobte priečne rezy, ktoré zalejte vriacou vodou, zbavte šupky a nakrájajte na plátky. Olúpte a nakrájajte cibuľu. Pošlite ho na panvicu s cuketou a bez zastavenia miešajte, kým sa zelenina nechá odšťaviť. Zatvorte veko a duste 7 minút. Po uplynutí času pridáme paradajky a dusíme, kým sa neodparí všetka tekutina. Nalejte do nej šťavu a povarte ďalších 10 minút. Podávame s nasekanou zeleňou.