Každý deň si dajte dole 30 minút na trenažéri
Hej, chcem schudnúť, už som čiastočne zmenil svoje stravovacie návyky a venujem sa 30 minút športu každý deň a zjem 1200 kcal denne, venujem sa iba počtu kalórií. Už som urobil pokrok, ale trvá mi to príliš dlho . Má niekto nejaké tipy a triky alebo môže niekto referovať z vlastnej skúsenosti?:-)
1 odpoveď
Ahoj! Krížový trenažér je správna cesta. Crossový trenažér je dokonca ideálny na odbúravanie tukov a vytvára dobrú výdrž. Crossové trenažéry, jogging alebo bežecké pásy spotrebujú podstatne viac kalórií ako rotopedy alebo plávanie, pretože musíte neustále hýbať celou hmotnosťou tela. 40 minút spotrebuje približne 350 kcal. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. A radšej nehladovať. Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť.
podobné otázky
Mám doma eliptický prístroj, ktorý zobrazuje aj kalórie, ktoré ste vytvorili pri tréningu.
Teraz som urobil 20 minút crossového trénera a už som sa rýchlo pohyboval a crossový tréner povedal, že som za 20 minút spálil 200 kcal kalórií.
Som vysoký 1,58 m a vážim 55,5 kg, je reálne, že pomocou krosového trenažéra spálite 200 kcal za 20 minút, ak to zvládnete rýchlo.
Ahojte ľudia:) Rád by som stratil nejaký obvod na nohách a dnes som dostal geniálny tip, že by ste mali cvičiť na cross trenažéri na nízkej úrovni, pretože nemám rád na sebe svaly, nechcem svoju nohu úplne vyzerá tak svalnato, teraz k mojej otázke: Pomáha mi 30 minút na crossovom trenažéri (na nízkej úrovni) každý deň dostať tenšie nohy? Uvedomujem si, že konkrétne nemôžete schudnúť, ale myslím si, že niektorí z vás vedia, čo mám na mysli, a áno, moja strava je vyvážená atď.:-) (Tu je obrázok toho, ako by som NEMALI moje nohy)
Svoj tréning môžem rozložiť aj na deň, napríklad tým, že na svojom crossovom trenažéri chodím 3x20 minút alebo 2x30 minút?
. Naposledy som bol naozaj lenivý a po 30 minútach som dosť plochý, ale som rád, že sa vôbec vraciam na crossový trenažér;-)
Viem, že niektorí tvrdia, že telo sa rozbehne až po 20 minútach, ale stále ho môžete rozdeliť. chcem predsa schudnúť.
môžete schudnúť s 2 hodinami crossového trenažéra denne? Vďaka