Každý druhý Nemec je sebavedomý grázel
Lepšie je ísť za priateľkou za rohom autom ako pešo alebo radšej sedieť na pohovke namiesto toho, aby ste chytali čerstvý vzduch - každý druhý Nemec je skutočne nevrlý pri cvičení a dokonca pri ňom stojí. To je triezvy výsledok prieskumu „Apotheken Umschau“. 48 percent opýtaných priznalo, že neboli fyzicky aktívni. 39 percent dokonca otvorene priznalo, že sa za posledných sedem dní nepohybovali desať minút viac, ako bolo potrebné. Toto sú čísla, ktoré sú hrôzostrašné a podnetné na zamyslenie, pretože cvičenie je spolu so zdravým stravovaním jedným zo základov zdravia.
Každý štvrtý je jednoducho príliš pohodlný
Ak sa účastníkov pýtali na dôvody odmietnutia cvičenia, každý štvrtý odpovedal, že sú jednoducho príliš pohodlní. Okrem toho každý piaty nevidí osobitnú potrebu cvičiť viac, ako je potrebné. Každý siedmy človek je príliš unavený a vyčerpaný. Šport alebo fyzické cvičenie jednoducho nie je zábava pre každého z ôsmich. Pretože bolo povolených viac odpovedí, niektorí z 2 000 respondentov mohli mať všetky uplatniteľné motívy.
Cvičenie je najlepším liekom na choroby starnutia
Ak však chcete zostať dlhodobo zdraví a urobiť niečo pre svoju pohodu a postavu, športu sa nevyhnete. Pretože chorobám, ako je vysoký krvný tlak, slabé kosti a zlomeniny kĺbov, cukrovka alebo bolesti chrbta, sa dá predísť alebo aspoň zmierniť, ak sa budete udržiavať vo forme. Cvičenie je stále najlepším liekom proti malým i veľkým neduhom starnutia, hovorí profesor Klaus Bös z univerzity v Karlsruhe.
Chôdza nestačí ako každodenné cvičenie
Tí, ktorí v minulosti neboli aktívni, by nemali meniť celý životný štýl zo dňa na deň. Ak ste sa dlho nedokázali motivovať, je vhodné začať pomaly. Ale každodenná prechádzka po bloku nestačí ako cvičenie, ale je to aspoň začiatok. Existuje niekoľko spôsobov cvičenia, ako spáliť kalórie. Tiež pripúšťam, aby boli každodenné činnosti dobre začlenené do športového programu.
Špičkové spaľovače kalórií každodenného života
Skutočný spaľovač kalórií hrá futbal. Ak ale hodinu hráte tvrdo, skonzumujete okolo 720 kalórií. Tento loptový šport navyše trénuje takmer všetky svaly, koordináciu a vytrvalosť. Tí, ktorí neradi športujú, by si mali ísť zabehať (660 kalórií/hodinu) alebo plávať (510 kalórií/hodinu). Aj hodinovým aeróbnym tréningom spálite 420 kalórií. Ak sa vám páči trochu pomalšie, môžete sa rýchlo prejsť. Nemusíte sa nevyhnutne zapotiť (186 kalórií/hodinu), ale cvičenie na čerstvom vzduchu je pre vaše telo stále dobré. Zdravé sú aj domáce práce a záhrada. Pri kosení trávnika telo spáli ohromných 300 kalórií za hodinu (nie na kosačke), 60 minút poprášenia stále spotrebuje takmer 180 kalórií.