Každý štvrtý človek začína nový rok s diétou

Winterberg celkovo miestny: " KKH ”- Päť tipov, aby dobré rozlíšenie nezostávalo teóriou

Winterberg celkom miestne: Prelom rokov je časom dobrých predsavzatí. Jednou z klasík je túžba optimalizovať svoju váhu. Takmer každý štvrtý už začal nový rok diétou alebo zmenou stravovania, vrátane žien o niečo častejšie ako mužov (26 až 19%). Vyplýva to z aktuálneho prieskumu forsa v mene komerčného zdravotného poistenia KKH medzi 1 004 ľuďmi vo veku od 18 do 70 rokov. Pozoruhodné: Takmer každá druhá z nich (47%) videla, že zmena stravovania bola z dlhodobého hľadiska úspešná.

človek

Porekadlo „Dobrý úmysel je kôň, ktorý je často osedlaný, ale zriedka sa na ňom jazdí“, neplatí pre klasické „zníženie hmotnosti“.

Či už zhodíte pár kíl, prestanete fajčiť, zbavíte sa stresu alebo budete viac športovať: „Každý vie, aké ťažké je trvalé riešenie realizovať v praxi - aj keď je veľká túžba po zmene,“ hovorí Christian Klameth zo servisného tímu KKH Komerčné zdravotné poistenie v Paderborne. Tu je päť tipov, ako zabezpečiť, aby vaše uznesenia neboli len teóriou:

  • Musí byť vôľa realizovať želanie, pretože „hýbe horami“.
  • Stanovte si jasný, športový a tiež dosiahnuteľný cieľ. Napríklad nehovorte „Chcem schudnúť“, ale „Chcem do Veľkej noci schudnúť päť kíl“. Interaktívny online tréner výživy pre poistencov s KKH vám môže byť nápomocný tu - s návrhmi na zdravé jedlá a chrumkavými receptami na www .kkh .de/e r n a e h r u n g s c o ach.
  • Buďte trpezliví a nebuďte na seba príliš prísni, pretože to môže potlačiť motiváciu. K cieľu vedie aj veľa malých, ľahšie dosiahnuteľných krokov. Tu môže pomôcť plán. Príklad: Tréningový plán Dietera Baumanna pre začiatočníkov pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo pre svoju kondíciu. Viac o tomto na www .kkh .de/k k h - l a u f/l a u f e n/t r a i n i n g s p l a n - f u e r - d e n - k k h - e i n t e i g e r - l on.
  • Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí. Spoločne je jednoduchšie uskutočniť dobré uznesenia v realitu a bojovať proti svojmu slabšiemu ja.
  • Implementácia dobrého riešenia by nemala byť zdĺhavým úsilím, mala by byť zábavná. Pripravte si na to cestu napríklad tým, že si na začiatku doprajete nové bežecké topánky alebo peknú kuchársku knihu, a medzi malými úspechmi sa odmeňte. Potom zostaňte naladení !

Zdroj: komerčné zdravotné poistenie KHK