Kazeín Dlhodobý prísun bielkovín do svalov

Kazeín: Dlhodobý prísun bielkovín do svalov

budovanie svalov

11. 7. 2013, 11:45 | mé (CF)

Dostatočný prísun bielkovín je rozhodujúci pre budovanie svalov. Kazeín dodáva telu potrebné aminokyseliny po mnoho hodín.

Optimálne potraviny na budovanie svalov
Fotoséria s 9 obrázkami

Najčistejší mliečny proteín: kazeín

Bielkoviny sú nevyhnutné pre budovanie svalov. Existuje veľa rôznych druhov bielkovín, z ktorých každý má odlišné vlastnosti. Žiadny proteín však neposkytuje telu aminokyseliny tak dlho ako kazeín. Považuje sa za najčistejšiu a najkvalitnejšiu mliečnu bielkovinu. Je preto obľúbený u kulturistov a u mnohých ďalších športovcov.

Zásoba aminokyselín až osem hodín

Rozhodujúcou vlastnosťou kazeínu je veľmi pomalé uvoľňovanie aminokyselín do krvi. Pre budovanie a regeneráciu svalov je dôležité, aby bol prísun bielkovín čo najrovnomernejší. Kazeín je schopný dodať telu aminokyseliny až osem hodín.

To znamená, že budovanie svalov môže pokračovať aj počas spánku. To tiež zabraňuje telu v premene svalových aminokyselín na glukózu počas spánku. Kazeín sa prirodzene vyskytuje v syroch a tvarohových výrobkoch. Aby ste konkrétne podporili budovanie svalov, môžete bielkoviny prijímať aj vo forme doplnkov výživy.

  • Budovanie svalov:Podporujte budovanie svalov pomocou aminokyselín
  • Budovanie svalov:Regenerácia svalov: dôležitá pre budovanie svalov
  • Budovanie svalov:Pretrénovanie z nedočkavosti: zlé pre budovanie svalov
  • Budovanie svalov:Izolát mliečnych bielkovín: vysoko kvalitný zdroj bielkovín pre svaly
  • Budovanie svalov:Prípravy na budovanie svalov: pri nákupe na internete buďte opatrní
  • Budovanie svalov:Budovanie svalov je možné pomocou vegetariánskej stravy

Všimnite si možné nekompatibility

Obsah laktózy v kazeíne je pomerne vysoký na úrovni štyroch až desiatich percent. Ľudia, ktorí netolerujú laktózu, môžu preto mať v súvislosti s bielkovinami ťažkosti s trávením a žalúdkom. Pre postihnutých sú vhodnejšie iné prípravky, ako napríklad srvátkový proteín.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.