Kazeín SportFitness pred spaním

sportfitness

Kazeínový proteín/vaječný bielok

Vysoko kvalitné kazeínové výrobky nájdete v našom fitnes shope

Bielkoviny by ste mali konzumovať tesne pred spaním. Ako vieš. svalové vlákna sa na tvrdých tréningoch pravidelne ničia. Jediným spôsobom, ako ich znovu vybudovať väčšie a silnejšie ako predtým, je konzumácia dostatočného množstva bielkovín. Pretože počas šiestich až ôsmich hodín spánku zvyčajne nič nejete, je o to dôležitejšie správne nastaviť kurz v čase bezprostredne predtým.
Vaším cieľom by malo byť dostať okolo 40 gramov (g) vysoko kvalitného proteínu pred spaním. Kazeín je vysoko kvalitný, pomaly stráviteľný proteín, ktorý cez noc pomaly a nepretržite uvoľňuje aminokyseliny do krvi. Môžete brať kazeín vo forme mliečnych výrobkov (napr. Tvaroh) alebo ako doplnok výživy.
Tí, ktorí trénujú každý deň intenzívne, sú často náchylnejší na prechladnutie a infekčné choroby. Ukázalo sa, že niektoré zložky srvátkového proteínu to zlepšujú
Imunitná obrana. Mnoho proteínových práškov je kombináciou srvátky a kazeínu.

Na rozdiel od srvátkového proteínu ponúka kazeín veľkú výhodu v dlhodobejšom zásobovaní bielkovinami. Vďaka tejto bielkovinovej vlastnosti kazeínu je prísun aminokyselín zaručený na niekoľko hodín.

Dlhodobý účinok kazeínu tiež zaisťuje, aby sa v noci výrazne znížilo odbúravanie bielkovín. Antikatabolický účinok počas noci je obzvlášť dôležitý, pretože inak sa veľká časť svalov opäť odbúra. Kazeín je vhodný nielen na budovanie svalov, ale je možné ho brať aj ako súčasť stravy. Kazeín je optimálna zmes niekoľkých bielkovín a je najlepšie ho zmiešať s nízkotučným mliekom a spracovať na lahodný proteínový koktail.