Kde po prázdninách opäť naštartujete školu chudnutia
Včera som dostal správu od klientky, ktorá sa venovala chudnutiu a ktorá v posledných mesiacoch upustila od stráženia a nabrala späť pár kilogramov, za ktoré pri chudnutí pracovala. Niečo, čo sa môže stať každému, bez ohľadu na zvolenú metódu chudnutia a tvarovania tela.
Lavinia mi napísala takto:. Mám pocit, že neviem, kde začať, ako sa mám zorganizovať. Mám pocit, že nemám čas a neviem, prečo začať prvýkrát “.
Výhoda Lavinie? Dobre vie, čo musí robiť, prečo musí robiť tieto veci, aký vplyv majú jej činy na jej telo, čo sa v jej tele stalo, zatiaľ čo sa menej efektívne rozhodovala atď. Celkovo má výhodu správneho rozlišovania potravín.
Nevýhoda alebo výzva Lavinie? Presne motto školy: Chudnutie je psychická výzva, nie fyzická.
Telo nemá žiadne blokády, nie je na večnosť potrestané určitým spomaleným metabolizmom, ani nie je zvyknuté na „stravu“, aby neskôr na túto stravu nereagovalo alebo na iné obmedzujúce presvedčenia.
Otázka Lavinie je veľmi dobrá.
Odkiaľ začnete, keď sa na to cítite pripravení?
Pretože, ak ste mali pred Silvestrom dojem, že prostý fakt, že nový rok príde, vám dá krídla na vykonanie tých želaných zmien, ste teraz postavení pred splnenou skutočnosťou: prišiel Nový rok, uplynul počiatočný okamih a mali ste už začať. A napriek tomu ste nastúpili do práce?
Ten impulz, v ktorý ste verili, že nadšenie, v ktoré ste dúfali, že vás zaplaví po Silvestri, sa veľmi rýchlo roztopilo a ocitli ste sa v rovnakej situácii ako pred sviatkami.
Ty si rovnaký, s rovnakými sklonmi, s rovnakým správaním, ale aj s rovnakými túžbami vyriešiť problém chudnutia.
Ak chcete ísť na výlet, vyjdite z dverí a choďte nimi očami smerom, ktorý vidíte, alebo si najskôr trochu zariadte veci, pripravte sa na to, kam chcete, a uľahčite si cestu?
V práci, na dovolenke, na osobnej úrovni, kdekoľvek máte čo robiť, musíte vynaložiť trochu mentálneho úsilia na proces, ktorým musíte prejsť?
Prečo si myslíte, že chudnutie je iné?
Ak ste boli robot alebo domorodec obdarený neprekonateľnou vôľou, potom ste už boli v procese transformácie a už ste nehľadali riešenia, stratégie, motiváciu. Tú diskusiu som už nemal.
Nekritizujte sa, ak nie ste tou osobou.
Nechválim sa ani mimoriadnou vôľou, ale chválim sa mimoriadnym naliehaním ... a to mi pomohlo získať všetko, čo som chcel.
Možno vám pomôže rovnaký prístup.
Prečo? Pretože keď vás vôľa opustí, sklamanie na vás číha a zostruje zuby.
Ak sa stanete nástojčivými vo svojej mysli a nezaujatí vašim koktaním alebo neohrabanosťou, skôr či neskôr uspejete.
Čo myslíte, ako sa dieťa učí chodiť? Špeciálnou vôľou alebo zvláštnym naliehaním zdvojnásobeným inštinktom úspechu?
Aj keď chcete, aby všetko išlo jednoduchšie, rýchlejšie a bezproblémovejšie, realita vám dokáže, že vaša túžba si vyžaduje prácu, vyžaduje trpezlivosť, vyžaduje vo vás veci, ktoré nezískate kliknutím prsta.
A to všetko, pretože ste medzi rokmi nemohli mať v noci transplantáciu osobnosti, aby vás od 1. januára zobudila iná osoba, s inou vôľou, s iným správaním a implicitne s inými výsledkami.
Ak chcete zmeniť svoj život a svoju postavu, musíte zmeniť svoj deň. Dnes každý deň.
Plánujte krátkodobo a konajte v malých, ľahko vykonateľných krokoch
Obmedzenie na snívanie, túžba po bežiacom páse po konečnom výsledku vás rýchlo demotivuje, pretože to nie je hmatateľné. Predstaviť si to až na konci, keď ste sa už toho prebytku zbavili, keď máte v očiach to vyžarovanie a vďačnosť v duši, je ako pokúšať sa bežať preteky začínajúce od cieľovej čiary, a nie od cieľovej čiary. odchod.
Váš východiskový bod je teraz taký, aký ste teraz. Čo môžete pre seba urobiť, za daných podmienok?
Nereagujte iba prchavo vo svojej mysli. Psychicky nebola postavená žiadna odolná budova, ale bola premietnutá na papier. Vaše týždenné kroky musia byť v pláne prispôsobenom vašej realite.
Keď si každých 7 dní zvolíte svoje míľniky, pri chudnutí pocítite uspokojenie z pokroku a získate energiu duše, ktorá vás ženie do konca.
Ako na to? Ako začínate odznova?
Jednoduché. Povedz mi, ako by si mohol byť od dnes za 7 dní lepší, viac ako chceš? Aký pokrok môžete dosiahnuť za 7 dní?
Z hľadiska výživy, z hľadiska pohybu, z hľadiska organizácie, z hľadiska osobnej starostlivosti?
Rád by som upriamil vašu pozornosť na jeden bod: kapitola „to, čo mám v úmysle urobiť tento týždeň“, je veľkou bitkou o „sci-fi“.
Ak ste doteraz sedeli a večer vám robili anestéziu jedlom, nebudete schopní okamžite prejsť na 5 - 6 dní intenzívneho športu týždenne a cez deň vrabca ohrýzať.
Prechod na nové urobíte tak, že predpokladáte náročnosť tohto prechodu a pripravujete sa na to psychicky i fyzicky.
Nemôžete sa venovať ďalšej intenzívnej športovej hodine ďalších 5 dní? Nemáš čas? Si unavený? No a čo! Môžete robiť, kdekoľvek môžete, 3 dni športu, každý po pol hodine, aby ste si pripomenuli, že máte svaly, pohyblivosť a ste dynamická bytosť. Nakoniec musíte na začiatku podstúpiť krst svalovej horúčky, aby ste cítili, že „ste sa dali do pohybu“ 🙂
A budúci týždeň preverujete situáciu.
Ale jedlo, ako sa správaš?
Hmm ... pozrime sa, čo máte v chladničke? Aké lákavé dobroty sa ukrývajú vo vašom dome?
Čistenie znie veľmi efektívne, a to na ceste, bez toho, aby vám v ceste prekážali mastné hroty.
Naplňte svoj dom dobrým jedlom, z ktorého pripravíte ľahké veci. Pamätajte: vaše telo miluje jednoduchosť! Ovocie, šaláty, polievky, ľahké jedlá a jednoduché a správne kombinácie sú základnými kameňmi v tejto premene, ktorú chcete tentokrát zastaviť „podľa sluchu“.
A v práci sa uistite, že ste „krytí“, že máte po ruke čisté riešenia.
Môžete urobiť kompromis a vziať si jedlo so sebou z domu, v kancelárskom šuplíku si môžete nechať čokoládu namiesto čokolády, namiesto cappuccina si môžete pripraviť dobré čaje.
Postupne sa z neho stáva jazero! Predstavte si, ako sa vaše telo každý deň trochu mení. Mení sa to k lepšiemu alebo sa to mení k horšiemu? Za 7 dní budete vedieť, čo ste si vybrali.
Je to jednoduché, ale nie je to ľahké. Pretože mentálne musíte zaujať postoj trpezlivého a nástojčivého človeka, ktorý si vyberá týždenný pokrok, a nie ilúziu zmeny zo dňa na deň.
Výživa, pohyb, ďalší gram organizácie, predpokladaný stav mysle ako „zvyknem si na túto zmenu“, sebadôvera, ktorú môžete tiež, dosiahnuteľné týždenné ciele a naliehanie pitbula. Dosiahnuteľné?
Čo mi dnes o týždeň hovoríš?
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.