Kde som; fontány mladosti; v ktorej sa Udalosť dňa žije až 100 rokov

Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 01-08-2010 00:08

Na svete existuje len niekoľko zvláštnych miest, kde sa dajú biologické hodiny oklamať. Tieto špeciálne destinácie majú vyššiu priemernú dĺžku života ako kdekoľvek inde. Toto nie je udalosť, keď miestni obyvatelia dovŕšia 100 rokov.

Frekvencia tohto veku je dvakrát vyššia ako inde a výskyt smrteľných chorôb (srdce, artritída alebo rakovina - v našej spoločnosti zvykom) je oveľa zriedkavejší. V týchto „prameňoch mladosti“ ľudia nielenže žijú dlhšie, ale aj kvalita ich života je lepšia. Vedci objavili po celom svete niektoré také „zdroje života“, ktoré pomenovali „Modré oblasti“.

V Rumunsku 24. júla oslavovala Ecaterinu Gămanovú jej rodina. Dožila sa 106 rokov. Narodila sa v Buzau v roku 1904 a mala 11 detí, z ktorých 7 žilo. Šesť z nich stále žije a najstaršia má 82 rokov. „Matka Katarína“ potrebovala lekára až minulý rok, keď podstúpila operáciu perforovaného vredu. Príbuzní uviedli, že mali problémy s vybíjaním, pretože počítač nedokázal spracovať údaje, v ktorých bol vek ľudí tri číslice. V Rumunsku je priemerná dĺžka života u mužov 70 rokov a u žien je to podľa správy ministerstva práce od začiatku tohto roka 77,1 roka.

122 a pol ročný, najstarší muž na svete

Na čele medzinárodných rekordov, čo sa týka veku, je na 1. mieste Francúzka Jeanne Calment. Zomrela v roku 1997, vo veku 122 rokov a 167 dní. Ako 12-ročná sa zoznámila s Van Goghom. Druhé miesto na vrchole si drží Japonec Shigechiyo Izumi. Zomrel vo veku 120 rokov. Aj keď je uznávaný Guinnessovými svetovými rekordmi, o jeho rekord sa v poslednej dobe bojuje v Japonsku. Tretie miesto patrí Christianovi Mortensenovi, ktorý zomrel vo veku 115 rokov a 252 dní.

Najstarším žijúcim mužom je Eugénie Blanchard z Francúzska (114 rokov). V top 10 krajín s najstaršími zdokumentovanými ľuďmi na svete je na 1. mieste Francúzsko, za ním na 2., 7. a 10. mieste Japonsko, zástupcov majú aj USA, a to na 3., 4., 8. a 9. mieste. Na vrchole je zástupca z Kanady a Ekvádoru. Najmladší z nich, Japonec Kamato Hongo, zomrel v roku 2003 vo veku 116 rokov a 45 dní.

Väčšina ľudí na vrchole zomrela vo veku 116 rokov (5 osôb), takmer 118 rokov bez 3-4 mesiacov zomreli ďalší dvaja ľudia. Iba dvaja majú viac ako 120 rokov. Reč je o Shigechiyo Izumi (120 rokov a 237 dní) a francúzskej Calment (122 rokov a 164 dní).

Kde bývate najviac a prečo

Tajný recept na elixír mladosti predstavuje pre výskumníkov trvalú výzvu. Zmesi syntetických látok precízne kombinované v tabletkách alebo starostlivo preštudované bylinné koktaily, antioxidačné doplnky na potlačenie starnutia, sú triky, ktoré ľahko nájdete v lekárňach a klamú biologické hodiny. V niektorých častiach sveta je však tento jav prirodzený. A zisťovanie tajomstiev týchto „prameňov mladosti“ postavilo vedcov do konkurencie, pretože sa už preukázalo, že dlhovekosť sa nepredáva v tabletkách.

Z ich doterajších záverov sa nachádzajú v prvých troch úžasných destináciách Sardínia, (Taliansko), Okinawa (Japonsko) a Loma Linda (Kalifornia, USA).

Obyvatelia týchto regiónov sa maratónu nezúčastňujú, neberú doplnky výživy ani nedodržiavajú diéty. Medzinárodná komunita vedcov, inšpirovaná zaujímavou zmesou faktorov, ktoré určujú dlhší život obyvateľov týchto „zdrojov zdravia“, hľadá odpoveď na otázku: prečo žijú obyvatelia týchto regiónov dlhšie a zdravšie?

Sardínia, raj mužov

Eden nie je rovnaký pre mužov a ženy. Štúdie ukazujú, že Sardínia je ideálnym miestom pre mužov, ktorí chcú žiť dlho. Väčšina európskych storočných obyvateľov žije na Sardínii, ostrove s takmer 1,4 miliónmi obyvateľov. Silvia Berlusconiho pravdepodobne láka aj perspektíva dlhého života. Taliansky premiér, ktorý je často zapojený do škandálov, je jedným z príležitostných obyvateľov, ktorí majú na ostrove vilu.

„Fontána mladosti“ však nie je celý ostrov, ale izolovanejšia oblasť v horách, v provincii Nouro. Muži sú tu pastieri, väčšinou je pôda náročná na obrábanie pôdy. Na tomto izolovanom mieste je počet storočných mužov desaťkrát vyšší ako v USA. Čo môže vysvetliť tento jav?
Dieta? Špecialitou ovčieho syra, ktorý pravidelne konzumujú miestni obyvatelia, je pecorino (z oviec, ktoré boli kŕmené trávou). Tento druh syra je bohatý na kyseliny Omega 3. Ich hlavnou výhodou pre organizmus je, že predchádza rizikovým faktorom pre srdcové choroby, rakovinu a artritídu. Rovnako dôležitý je príspevok do pamäti a intelektuálnej časti.

V tejto oblasti Sardínie muži dosahujú vysoký vek, len veľmi málo z nich trpí demenciou. Demencia je bežná u starších vekových skupín, ale v týchto „modrých oblastiach“ chemizmus tela umožňuje nielen dlhší život, ale chýbajú mu aj niektoré riziká spojené so starnutím.

Skupina amerických vedcov sa zaujímala o fenomén na Sardínii a zdôraznila nasledujúce závery. Obyvateľstvo, najmä muži, sa venuje pastierstvu, ktoré vyžaduje fyzickú aktivitu. Pre starších ľudí je veľmi zriedkavé žiť sám. Zvyčajne sú v tom istom dome najmenej dvaja ďalší členovia rodiny. Sardínskej spoločnosti záleží na tom, ako sa správa k svojim starším ľuďom. V miestnej kultúre múdrosť života prichádza s vekom a tí najmenší rešpektujú slovo starších.

Muži tu majú nielen 100 rokov, ale sú aj energickí. Stále chodím alebo bicyklujem kilometre. Majú podobnú stravu z produktov miestneho poľnohospodárstva: kozí syr, paradajky, zelenina, cesnak, zelenina a olivy. Zvláštnosť v strave prináša druh fazule fava, ktorý sa nachádza aj u nás. Tiež známa ako „fazuľa“, má sploštené béžové zrná. Nachádza sa hlavne v plechovkách, ale aj sušených v našich supermarketoch. Ďalšou špecialitou oblasti je kanonské víno. Tmavočervené, je to víno s najvyššou koncentráciou antioxidantov na svete.

Výhody pre obyvateľov Sardínie:

Fazuľa
Nekvasený celozrnný chlieb, miestne nazývaný notamusica, pšenice
Trávu ovčí syr bohatý na omega 3 mastné kyseliny
Kanonské víno bohaté na polyfenoly, antioxidanty, ktoré udržujú starobu na uzde. V estetike majú polyfenoly úlohu pri prevencii vrások, udržiavaní pružnosti pokožky, zlepšovaní hydratácie pokožky a stimulácii syntézy kolagénu v nej. Tieto antioxidanty sa tiež nachádzajú v rôznych formách v červených plodoch, citrusových plodoch, čokoláde, jablkách, cibuli a čajových lístkoch.
Obilniny
Kultúrna izolácia
Zjednotené rodinné prostredie
Bylinná a zeleninová strava
Pravidelná, ale mierna fyzická aktivita
Príjemné podnebie

Okinawa, ženský raj

Iný ostrov, rovnaký zvláštny kontext. Ak sme hovorili o ideálnej destinácii pre mužov, ktorí chcú žiť dlho, teraz sú na rade ženy, aby objavili ideálne miesto. Nachádza sa v Zemi vychádzajúceho slnka. V Japonsku, kde sa nachádzajú slávne gejše, sa nachádza ďalší „prameň živej vody“.

Vedci sa domnievajú, že 10 - 20% našej dĺžky života ovplyvňuje genetické veno, zvyšných 80 - 90% predstavuje vplyv životného prostredia a naše vlastné rozhodnutia, pokiaľ ide o životný štýl. Teraz to až tak nevadí, ak sa starí rodičia dožili 90 rokov. Rozhodujúce sú rozhodnutia o tom, ako každý chce žiť.

Tento koncept sa vyskytuje aj v Japonsku. Tu je očakávaná dĺžka života asi 85 rokov a „prameň mladosti“ sa nachádzal na súostroví Okinawa. Na najväčšom ostrove na severe sú najstaršie ženy na svete. Nielenže dosiahnu starobu nad normálny priemer, ale je pozoruhodné, že nemajú vekovo špecifické postihnutia, ktoré sa vyskytujú u starších ľudí vo zvyšku oblasti. Je tu päťkrát viac storočných ľudí ako v USA. Majú veľmi nízku mieru rakoviny prsníka alebo hrubého čreva a rovnako nízku majú aj kardiovaskulárne choroby, rakovinu, artritídu alebo demenciu.

Ďalším dôležitým prvkom, ktorý sa spája s dlhším životom, je sociálna sieť. Na Okinawe, rovnako ako v celom Japonsku, sa nehovorí o izolácii. Japonci majú sieť príbuzných, známu ako Moai. Teda bez ohľadu na ťažké chvíle, ktoré prežívajú, vždy majú niekoho blízkeho. Morálna podpora a socializácia sú prvkom, ktorý sa spája so zdravým a dlhodobým životným štýlom. Buď sa narodia vo veľkej rodine, alebo si počas života vyberú tých správnych ľudí, s ktorými, okrem životného partnera, žijú roky v podobe mikrospoločností. Pozitívny vplyv ľudí, s ktorými sa jednotlivec rozhodol spolupracovať, je viditeľný a prispieva k zvyšovaniu strednej dĺžky života.

Sedavý životný štýl nie je pre Japoncov alternatívou. Riadia sa zásadou, že každý „má dôvod ráno sa zobudiť“. Či už sú majstrami karate vo veku 102 rokov, rybármi alebo sa starajú o pravnúčatá vo veku 100 rokov, títo ľudia žijú každý deň bez toho, aby venovali pozornosť veku svojho tela, a „pobudnú“ pre špecifický dôvod. Viem, čím žijú, poznajú ich zmysel života, bez ohľadu na to, koľko majú rokov.

Výhody pre obyvateľov Okinawy:

Diéta založená na farebnej zelenine a bylinkách. Jednou z ich kulinárskych preferencií je tofu. Diéta konzumuje zeleninu, ovocie a potraviny, ktoré majú výrazné farby: paradajky, uhorky, vajcia, špenát. A porcie sú malé, aby sa znížil príjem kalórií pri jedle.
Pred začatím jedla hovorím Hara, Hatchi, Bu, učenie z čias Konfucia. Tento štýl stravovania hovorí, že najzdravším spôsobom je prestať nie vtedy, keď sa cítite plní, ale skôr, pretože mozog pracuje ťažšie. Trvá asi hodinu a pol, kým si človek uvedomí pocit sýtosti. Hovorí sa, že ideálne by bolo zastaviť, keď ste 80% unavení, nie 100%.
Riadim sa zásadou, že veci sa robia bez náhlenia, pokojne, bez toho, aby ma tlačil čas.
Sociálna sieť Moai
Starostlivosť a úcta k starším
Princíp „ikigai“ nájsť ten dôvod, ktorý motivuje
Duchovnosť, viera a modlitba
Denné cvičenia. Japonci nie sú vyznávačmi sedentarizmu.
Rodina je jadro

Loma Linda, „náboženská“ studnica života v USA

V Spojených štátoch amerických iba jeden človek z 5 000 dosiahne vek 100 rokov a priemerná dĺžka života je tu 78 rokov. Jedinou „modrou zónou“ v USA je Loma Linda z Kalifornie, ktorej štát vládne slávny herec Arnold Schwarzenegger.

Veľa adventistov 7. dňa žije v Loma Linde. Možno je to životný štýl diktovaný náboženstvom, ním vnucovaná strava alebo socializácia vynútená povinnosťou často chodiť do kostola. Alebo možno tajomstvom, ktoré z tejto komunity robí „studňu mladosti“, je kumulácia týchto faktorov.

Ide o to, že v blízkosti preplnených a znečistených miest existuje zdroj dlhého života, jediný, na ktorý môžu byť Američania hrdí. Príspevok duchovnosti k dlhšiemu životu nemožno ignorovať. A Američania, túžiaci vysvetliť svoj životný štýl, v štúdii zistili, že ľudia, ktorí chodia do kostola najmenej raz týždenne, žijú o 7 - 10 rokov dlhšie. A nejde len o aspekt súvisiaci so vzťahom k božstvu. Súvisí so socializáciou, elimináciou stresu, komunikáciou, duchovnosťou, fyzickým pohybom na ceste do kostola, účasťou na rôznych aktivitách.

Zaujímavé na Lome Linde je, že v tejto komunite žijú bieli, čierni, hispánski, dokonca aj ázijskí obyvatelia. Je teda preukázané, že mihalnice majú veľmi malý prínos, pokiaľ ide o dĺžku života, rozdiel je v tom, v akom štýle sa používajú.

Adventisti siedmeho dňa slávia sobotu, piatok, pri západe slnka, až do sobotnej noci. Ich životný štýl je vnucovaný náboženstvom. Jedia to, čo je napísané v Biblii: zeleninu, semená alebo zelené rastliny a chýba im mäso.

U žien z Limy Lindy je očakávaná dĺžka života o deväť rokov dlhšia ako u ostatných Američaniek a dosahuje až 89 rokov. Muži sú ešte viac zvýhodnení s dĺžkou života do 11 rokov (podľa štúdie, ktorá trvala 3 roky a na ktorej sa zúčastnilo 70 000 ľudí).

Spojenie s Cirkvou je pre týchto ľudí mimoriadne dôležité a Boh je vždy súčasťou ich života a sú si vedomí Jeho prítomnosti a úlohy. Výlety do prírody sú bežné a medzi adventistami nechýba ani sociálna sieť. Človek teda žije v rovnakom rámci, podľa rovnakých pravidiel, založených na rovnakých princípoch.

Jedným z obyvateľov tejto komunity je Ellsworth Wheram, ktorý vo veku 97 rokov vykonáva na svojich pacientoch 20 operácií otvoreného srdca. Ďalším príkladom z tejto komunity je 103-ročný muž. Každé ráno začne plávať, denne jazdí a príležitostne surfuje. Sused má 104 rokov. Cvičte každý deň, dvíhajte činky a choďte pár kilometrov na bicykli. Je členkou niekoľkých organizácií a venuje sa dobrovoľníckej práci. Bez problémov jazdí denne. Je jedným z mála Američanov starších ako 100 rokov, ktorý sa môže pochváliť týmto výkonom, ktorý si vyžaduje reflexy a zrakovú ostrosť. V Rumunsku je z takmer 6 miliónov vodičov asi 30 starších ako 100 rokov. Ďalších 1 000 má viac ako 90 rokov.

Kto vyhrá genetickú lotériu?

Dan Buettner, americký autor, uskutočnil v týchto „modrých zónach“ početné štúdie, jednu z nich spolu s National Geographic. Buettner vo svojich štúdiách ukazuje, že človek nie je „naprogramovaný na dlhovekosť. Je naprogramovaný na takzvaný plodiaci úspech. ““.

Presnejšie povedané, ide o ten vek, v ktorom sa nachádzame, keď naše deti nakoniec majú deti. „Po tomto veku sa vplyv evolúcie úplne rozplynie,“ hovorí Dan Buettner. Takže 65-ročný človek starne tempom 125-krát rýchlejšie ako 12-ročný človek. „Ak chcete mať 100 rokov, musíte mať nielen veľmi dobrý životný štýl, ale musíte byť tiež víťazom genetickej lotérie.“.

Európsky a americký životný štýl rozdeľujú život dospelých na dva. Je to aktívna časť, v ktorej pracujeme, a potom nasleduje odchod do dôchodku spojený so sedavým životným štýlom. V žiadnej z vyššie uvedených kultúr sa šport skutočne nepraktizuje, ale jedná sa o životný štýl, ktorý vyžaduje miernu, ale pravidelnú fyzickú aktivitu. Chôdza do kostola, za priateľom, nakupovanie alebo sedenie na zemi v Japonsku alebo na horských cestách na Sardínii, práca v záhrade, práca v dome alebo okolo domu, varenie, to všetko zahŕňa nepretržitý pohyb, ale bez náročnosti. Socializácia je ďalším dôležitým aspektom, ako aj hierarchickou organizáciou v spoločnosti.

Rovnako dôležitá je strava, to, čo sa konzumuje, tempo a spôsob stravovania. Každá z týchto kultúr venuje čas odpočinku, duchovnosť zaujíma dôležité miesto, čo znižuje hladinu stresu. Prípady Alzheimerovej choroby (kognitívna degradácia), kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, demencie alebo prípadov artritídy sú podstatne znížené. Nie je to tajomstvo dlhšej životnosti, ale kombinácia malých prvkov. A príklady z Európy, Ázie a Ameriky ukazujú, že tieto recepty nie sú totožné. Čím sú tieto jedinečné kombinácie odlišné, tým sú výsledky podobné. Očakávaná dĺžka života obyvateľov týchto oblastí je vyššia a možnosť prekročenia veku 100 rokov je vyššia ako kdekoľvek inde.