Keď vaša práca bolí vaše zdravie - povolania škodlivé pre zdravie
Pracovné miesta ktoré sa nemusia zdať nebezpečné, môžu v skutočnosti viesť k veľkým zdravotným následkom. Aj keď máte prácu v kancelárii, ak sa pre vaše zamestnanie vyznačuje ekonomická neistota, nerovnováha medzi pracovným a súkromným životom, dlhá pracovná doba, pocit, že s vami nie je zachádzané spravodlivo alebo nedostatok autonómie, výsledný stres môže ovplyvňujú zdravie.
Ešte dôležitejšie je to stres nielenže priamo ovplyvňuje ľudské zdravie, ale má aj účinky na individuálne zdravie súvisiace správanie. Napríklad ľudia v strese majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú viac fajčiť, piť viac alkoholu, že budú viac užívať drogy a že budú menej cvičiť. (1)
Výskum to ukazuje stresujúce zamestnania nie sú výhodné pre zamestnávateľov. Je jasnejšie, že ľudia, ktorí v práci čelia stresu, s väčšou pravdepodobnosťou skončia alebo pracujú, keď sú chorí. A po určitom bode dlhá pracovná doba skutočne poškodzuje produktivitu. (2)
Tu sú niektoré príznaky pracovisko je toxické - a čo by ste s tým mali robiť.
Pracujete viac ako osem hodín denne
Pokiaľ nepracujete viac ako osem hodín denne z dôvodu svojich vlastných preferencií, neodporúča sa, aby váš denný pracovný rozvrh presahoval osem hodín. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí zvyčajne pracujú dlhší čas po dlhšiu dobu, majú vyššie riziko prežitia depresia. (3)
Medzi spôsoby, ako zvládnuť toxické očakávania v práci, patrí venovať pozornosť vlastným potrebám pauzou v práci.
Počas pracovného dňa pociťujete úzkosť
Úzkosť môže byť dôsledkom mnohých vecí mimo práce, ale toxické pracovné prostredie môže vyvolať nezdravú hladinu stresu a starostí. Medzi spôsoby riešenia týchto účinkov patrí zdravé návyky ako je rutina, ktorá podporuje spánok, hygienu, zdravá obedná prestávka každý deň a pravidelné cvičenie.
Vaše pracovné nasadenie je nereálne
Ak máte problémy s plnením denných alebo týždenných úloh v práci, napriek svojmu maximálnemu úsiliu máte v toxickom pracovnom prostredí problémy s nereálnou záťažou. To môže viesť k vysokej úrovni úzkosť a o depresívne pocity.
V takom prípade sa to odporúča stanovenie priorít pracovné zaťaženie na deň alebo týždeň, jasná definícia programu, v rámci ktorého môžete mať voľný čas alebo čerpať dovolenku. Skúste si tiež urobiť prestávky a zúčastniť sa meditačných postupov.
Existujú útoky, obťažovanie alebo prezývky
Nejde len o deti na ihrisku: obťažovanie a zastrašovanie toxickým pracovným prostredím môžu byť vystavení aj iní ľudia. Medzi ne patrí používanie prezývok, nahnevané výbuchy a represívne normy správania. (4)
Ak sa nachádzate v takejto situácii, odborníci odporúčajú problém vyriešiť a vyhľadať pomoc od ľudských zdrojov. Ak poradca z nejakého dôvodu nereaguje, vyhľadajte právnu podporu alebo spôsoby riešenia problému s cieľom zvýšiť povedomie a získať pocit posilnenia.
Klebetia spolupracovníci
Klebety sú všade toxické, ale v práci by na ne nemala byť tolerovaná. Počúvanie a prispievanie klebetám v práci môže vzbudiť pocit manipulácia a môžete byť pod tlakom, aby ste povedali veci, s ktorými nesúhlasíte. Snažte sa v práci vyhýbať klebetám, zdržujte sa negatívnych komentárov a zachovajte pozitívne myslenie. Namiesto toho môžete najskôr pochváliť svojich kolegov pracovnou morálkou a zručnosťami, ktoré majú v práci.
Ste pod tlakom, aby ste obedovali so spolupracovníkmi
Pozvanie na jedenie s ostatnými kolegami je príjemná vec - pokiaľ pozvanie nepríde s urážkami, ak máte iné plány. Okrem toho neustálou konzumáciou a objednávaním obedových balíčkov vytvára nezdravé stravovacie návyky a podporuje konzumáciu toxických prísad.
Aby ste zabránili vytváraniu toxického pracovného prostredia pre svoju myseľ a žalúdok, odporúča sa zabaliť si obed z domu a vziať si ho so sebou do práce.
Šéf alebo kolegovia majú nízku morálku
Ak sú negatívne interakcie bežnejšie ako pozitívne, začne to byť škodlivé. Ospravedlnenie, obviňovanie ostatných a nedostatok dôvery vo vedenie môžu vytvoriť toxické pracovné prostredie.
Neustále ste predmetom kritiky
Ak sa necítite dobre a prejavujete stav nervozita keď sa musíte zúčastňovať bežných rozhovorov, najmä počas stretnutí, je to známkou toho, že pracovisko nie je prospešné. Tento strach je často výsledkom predchádzajúcej kritiky. Ak je pri podaní návrhu alebo chyby výsledkom trest alebo kritika, môže to potlačiť tvorivosť, inováciu a motiváciu.
Rodina alebo priatelia si všimnú rozdiel
Ak vaši priatelia a členovia rodiny od prijatia do zamestnania komentovali vašu náladu alebo správanie, je to výstražný signál, ktorému by ste mali venovať pozornosť. Skutočnosť, že si všimne a negatívna zmena Vaša nálada alebo správanie je také, že niekedy môžu byť účinky toxického zamestnania zreteľnejšie pre ostatných ako pre vás.
Máte pocit, že by vás mohli kedykoľvek prepustiť
Niektoré zamestnania sa vyznačujú vysokou úrovňou neistota, zvýšená fluktuácia a neustále zmeny, kvôli ktorým majú zamestnanci často pocit úzkosti a obáv. Pretrvávanie pocitu znepokojenie môže spôsobiť dlhodobé emočné vedľajšie účinky. Pozitívna nálada je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s neistými časmi v našom živote, a týmto spôsobom sústredíte svoju energiu na veci, ktoré môžete ovládať a udržiavať svoje zdravie, ako je napríklad právo na stravu, pohyb, dobrá kvalita spánku.
Nikdy nie ste naozaj mimo pracovnej doby
Pretože vždy máme v práci notebooky alebo smartfóny, ktoré nosíme vo svojich vreckách sedem dní v týždni, sú zriedkavé prípady, keď môžete rozvrh prerušiť po odchode z práce. Ukázalo sa, že pripravenosť reagovať kedykoľvek má vplyv na náladu a hladinu energie. Stanovenie limitov vám umožní mať viac voľného času na zvýšenie produktivity práce. (5)
Stres v práci Súvisí to tiež s vysokým krvným tlakom, obezitou alebo dokonca depresiou. Ktorýkoľvek z týchto faktorov sťažuje život a môže dokonca zvýšiť riziko úmrtia. Štúdia publikovaná v časopise Management Science sa zamerala na účinky 10 zdrojov stresu na pracovisku a zistila, že všetky prispievajú k zvýšeniu výdavkov na zdravotnú starostlivosť medzi zamestnancami a u mnohých existuje zvýšené riziko úmrtia. (6)
Tieto stresory na pracovisku, ktoré súvisia s kardiovaskulárnymi chorobami a zlým duševným zdravím, sú podľa vedcov zodpovedné za každý rok viac úmrtí ako cukrovka, Alzheimerova choroba alebo chrípka. (7)
Ako môžete zabrániť negatívnym účinkom práce na zdravie?
- Formujte pozitívne vzťahy.
- Začnite cvičiť.
- Jedzte zdravé a výživné jedlá.
- Dostatok spánku.
- Stanovte priority a organizujte čas.
- Formujte zdravé návyky. (8)
Niektoré zamestnania tiež zahŕňajú väčšie zdravotné riziká ako iné
Podľa pracovnej informačnej siete, ktorá analyzovala šesť zdravotných rizikových faktorov pre zamestnancov v 974 rôznych zamestnaniach: vystavenie kontaminantom, vystavenie chorobám a infekciám, vystavenie nebezpečným podmienkam, vystavenie žiareniu, riziko ľahkých popálenín, rezy, uhryznutie a štípanie a čas strávený sedením sú jedným z najbežnejších potenciálov na pracovisku, ktoré skracujú očakávanú dĺžku života.
Medzi najdôležitejšie z nich patria:
Dermatológovia tvrdia, že pokožka poskytuje pochopenie o tom, čo sa deje vo vnútri c.
Opuchnutá tvár ráno je častým problémom, ktorý môže spôsobiť lokálne bolesti alebo nepohodlie, ale .
Prázdniny na pobreží a morská voda sú nielen zdrojom relaxácie, ale aj prospešným faktorom .
Napriek pochmúrnym štatistikám o malom počte globálne šťastných zamestnancov, šťastiu na pracovisku.
Štvrtina európskych občanov bude v určitom okamihu postihnutá celoživotnou duševnou poruchou. D.
Počúvate v práci zvyčajne rádio alebo určitý zoznam skladieb? Hudba má moc nás uvoľniť.