Keď je môj bazálny metabolizmus 1590 kalórií za deň a prijímam zhruba 1650 kalórií viac
Vec: Chudnutie Ale fitnes som absolvoval v ten istý deň
3 odpovede
Nenávideli ste teda asi 3240 kcal?
Takže 1 650 kcal viac ako váš bazálny metabolizmus?
Musíte sa správne pohnúť, aby sa to neuložilo.
Pretože je veľmi nepravdepodobné, že by ste cvičením spálili 1 650 kilokalórií, je pravdepodobnejšie, že priberiete.
Výrazne stratíte, keď skonzumujete celkovo 1650 kcal.
podobné otázky
Vzhľadom na moju vegánsku a zdravú stravu alebo zdravé jedlo je môj príjem kalórií často neúmyselne nižší ako môj bazálny metabolizmus! Ale nechcem zámerne jesť viac, ako som hladný, len aby som prekonal svoj bazálny metabolizmus. Ale keďže chcem zdravo schudnúť, chcem zostať nad bazálnym metabolizmom a pod celkovým. Čo mám robiť
Mám otázku ...; Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal a ak schudnem, koľko kalórií by malo byť pod 2 000? Pre mňa je to vždy 700 pod úrovňou 2000. To znamená, že konzumujem asi 1300 kcal každý deň? je to moc? musím jesť menej kalórií?
Chcem zhodiť pár kíl a tým sa viac starať o stravu a kalórie.
Môj celkový obrat je okolo 2500 kcal, ale zaujímalo by ma, či sa v ňom počítajú aj kroky, ktoré podnikám každý deň ako študent.
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Môj bazálny metabolizmus je 1529 kalórií. Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť denne bez toho, aby som pribral? Moja aplikácia počítadla krokov meria iba výkonové výdavky alebo moju aktivitu v krokoch, a preto nemá zmysel. Bazálny metabolizmus je však množstvo kalórií, ktoré je potrebné v absolútnom RESTE, a nie som v takom pokojovom stave, a preto by som k základnému metabolizmu mohol stále pridávať kalórie. Alebo? Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť za deň BEZ priberania na váhe, keď je môj bazálny metabolizmus 1529 kalórií?
Nechápem to, konzumujem 1200-1500kcal (ale zriedka menej ako 1300) a môj bazálny metabolizmus je 1370, ale stále priberám a vážil som sa mnohokrát, ale vždy je to zhruba rovnaká váha, takže som skutočne pribral. prečo to je, ak musíte chudnúť, ak jete menej, ako konzumujete ?
Takže momentálne som na dovolenke a som veľmi lenivý a takmer len ležím na pohovke atď.
Keďže chudnem a počítam kalórie, mám nasledujúcu otázku. V súčasnosti je môj celkový obrat okolo 2 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je 2460 kcal. Za účelom zníženia hmotnosti by mal človek zjesť o 500 kcal denne menej, ako je celkový obrat. To by bolo 2300 kcal. ALE môžem ísť pod svoj bazálny metabolizmus? Alebo by som musel brať iba svoj bazálny metabolizmus?
Ak sa nehýbete, máte bazálny metabolizmus 1 500 kalórií a zjete 1 500 kcal denne, už neschudnete: 0?
Chcem schudnúť. Momentálne sa riadim zásadou 1000 kalorickej diéty, ktorá predpisuje dennú potrebu 1000 kalórií. Môj bazálny metabolizmus je však 1 500 kalórií, a preto mám z dôvodu stravovania závažný deficit. Okrem toho tiež hladujem a neustále musím počúvať, aké je to nebezpečné. S 1000 kalóriami by som stratil iba svalovú hmotu a potom by som bol neskôr chudý. Jojo efekt je aj tak predprogramovaný. A ak nesplním svoj bazálny metabolizmus, môže to byť dokonca nebezpečné. Ale mám dostatočnú nadváhu, aby telo získalo energiu. A 1 500
Kalórií je podľa mňa až príliš veľa. Musíte pokryť bazálny metabolizmus? A čo sa stane, ak to neurobíte? Mate niekto skusenosti?
Len ma to zaujima. Predpokladajme, že chcem schudnúť s deficitom kalórií a môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií. Mohol by som tých 1 500 kalórií naplniť pizzou a čokoládou? Neviem si to predstaviť, ale malo by to byť v skutočnosti možné. Samozrejme, že je to nezdravé, ale o to nejde. Len by ma zaujímalo, či takto naozaj môžete schudnúť. Otázka: Môžete dosiahnuť deficit kalórií sladkosťami? A čo sa stane, ak zostanete pod úrovňou bazálneho metabolizmu?
Niekoľko mesiacov držím diéty a stravujem sa pod úrovňou bazálneho metabolizmu. Viem, že nemôžem pribrať, pokiaľ konzumujem menej kalórií, ako moje telo spáli za deň. Stále sa cítim previnilo, ak napríklad zjem napríklad 900 kalórií naraz. Vyhýbam sa sacharidom v podobe jednoduchých cukrov a výrobkov z obilnín a keď zjem niečo výnimočne z chleba, nie som si istý, či sacharidy (najmä večer) vedú k priberaniu. S bazálnym metabolizmom 1 400, môžem zjesť 900 kcal jedlo (s nízkym obsahom sacharidov) bez toho, aby som pribral? Nikdy nepriberáte pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Mate niekto skusenosti?
otázka je už vyššie:) Priberám, ak prijímam iba kalórie, ktoré potrebujem na svoj bazálny metabolizmus?
Môj bazálny metabolizmus je 1526 kalórií; dnes jem celkovo 1350 kalórií a pomerne veľa tukov. Sundám to (tak ako tak)?