Keď je spánok narušený
„Nijaký väčší zlodej ako spánok: kradne polovicu našich životov.“
| Online test na prvotnú diagnostiku porúch spánku | |
Trpíte nespavosťou a neviete, na koho sa obrátiť?
Pomocou výčnelkov-
môže dlahu cez dolnú čeľusť-
Posunutie uzáveru v oblasti hrdla vpred a ošetrenie chrápania.
Kvocient spánku.
Dobré noci - bdelé dni
Fietze, Ingo;
Herald, Thea
ISBN: 3455500072
Kto sa dobre vyspí, je bdelý a mnohým sa nedarí - ale umeniu denného odpočinku sa dá naučiť.
Až keď sa zo spánku stane problém, uvedomíme si, že je to krehký dar od prírody. Chce, aby si ho vážili a starali sa o neho. Táto kniha ukazuje, ako to funguje. Pomáha čitateľovi prehodnotiť jeho osobný denný rytmus z novej perspektívy moderného výskumu spánku.
| Vaše návrhy | |
Zúčastnite sa aktívne na formovaní platformy www.schlaf.de a pošlite nám svoje želania, návrhy alebo námety na témy. Použite náš kontaktný formulár!
| Adresy | |
Pomôžeme vám nájsť spánkové laboratóriá, lekárov a svojpomocné skupiny. Kontaktné adresy združení a odborných spoločností nájdete tiež v našej rozsiahlej databáze.
Keď je spánok narušený
Pre milióny ľudí sa noc pravidelne mení na nočnú moru - namiesto toho, aby našli pokoj a relaxáciu, po ktorej túžia, trápia ich vyčerpávajúce poruchy spánku. A to má znateľné následky na zdravie a pohodu. Trvalý nedostatok spánku môže mať vážne následky. Alarmujúce číslo: 24% smrteľných nehôd na nemeckých diaľniciach sa pripisuje mikrospánku, krátkemu kývnutiu za volantom. Vedecky sa dokázalo, že chronický deficit spánku zvyšuje riziko telesných a duševných chorôb. Naopak, poruchy spánku môžu byť tiež dôsledkom vážneho ochorenia. Preto by človek nemal ťažkosti so spánkom považovať za ľahkú záležitosť.
Sťažnosti a príznaky
Poruchy spánku sa často prejavujú sťažnosťami, ktoré si vy, dotknutá osoba, nemusíte nevyhnutne všimnúť. Ranné napätie a únava môžu naznačovať okrem iného narušený spánok. Typickým príznakom je tiež chrápanie - v nemeckých spálňach asi najčastejší rušivý faktor pre dobrý spánok.
Aké poruchy spánku existujú?
Narušený spánok môže mať najrôznejšie príčiny. V súčasnosti odborníci rozlišujú medzi viac ako 80 rôznymi poruchami spánku. Medzi príznaky okrem nespavosti patrí aj nadmerná denná ospalosť a poruchy cyklu spánok-bdenie. U detí a starších ľudí hrajú svoju úlohu aj faktory závislé od veku.
Diagnostikovanie poruchy spánku má niekoľko etáp. Pre vášho lekára je to trochu ako detektívna logická hra, v ktorej je v podstate závislý od vašej pomoci a pozornosti. Váš lekár musí zistiť priebeh vášho spánku a možné klinické obrazy na takzvanej vstupnej konzultácii. Aby potvrdil svoje podozrenie, „zrekonštruuje“ váš spánok ambulantne alebo v spánkovom laboratóriu a presne zmeria, čo sa stane s vašim telom počas noci. V prípade podozrenia na fyzické príčiny budú nasledovať ďalšie interné alebo neurologické vyšetrenia. Iba na základe všetkých výsledkov je možné porovnať zdravý a narušený spánok a odlišovať rôzne klinické obrazy.
V závislosti od príčiny si poruchy spánku vyžadujú veľmi odlišné liečebné opatrenia. Pri často sa vyskytujúcich problémoch so zaspávaním a spánkom často pomáha zmeniť životný štýl a stravovacie návyky človeka. Pretrvávajúce problémy so spánkom je možné liečiť po dôkladnej lekárskej pomoci užívaním liekov, psychologickou terapiou alebo niekedy chirurgickým zákrokom.
Keď si položíte posteľ, spíte.
Pre pohodlie pri spánku sú rozhodujúce pravá perina a individuálne zladený matrac!
Dotazníky a testy
Pomocou rôznych dotazníkov môžete otestovať, či trpíte poruchou spánku. Môžete tiež určiť svoje osobné riziko vysokého krvného tlaku a určiť, ktorý chronotyp ste. Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete určiť, či je vaša váha v normálnom rozmedzí.