Keď kĺby prasknú, Orthomol pharmaceutical Vertriebs GmbH, tlačová správa - lifePR
Drčí sa a praská v lúčoch, hovoria, keď niečo nie je v poriadku. Crunch - už samotné slovo nenaznačuje nič dobré a hluk ešte menej. Okamžite ste upozornení. O to viac, keď máte postihnuté vlastné kolená. Chrumknutie v kolene - to je častý príznak nástupu artrózy kolena. Je dôležité výživovo ošetrovať chrupavky a kosti, napr. B. s Orthomol Arthro plus® na podporu.
Môžete to doslova počuť, ako škrípe: Niečo sa o seba trie, čo k sebe nepatrí. Koleno - najväčší ľudský kĺb - zaručuje, že sa horné a dolné končatiny môžu pohybovať proti sebe. Aby sa kosti nestretávali s kosťami, sú pokryté vrstvou chrupavky - a to je práve to, čo v prípade artrózy kolena vykazuje známky opotrebovania. Ak sa s tým nič neurobí, bude poškodenie chrupavky spojené s osteoartrózou postupovať. To znamená, že kosti sa stretávajú čoraz viac bez tlmenia.
Poškodenie chrupavky: drsné, opotrebované, zastarané
Toto je spočiatku často počuť. Najmä keď je koleno ohnuté pod záťažou, napríklad pri pokľaknutí, chrumká a praská. Bolesť prichádza neskôr, čo sa spočiatku prejaví ako takzvaná štartovacia bolesť po dlhom odpočinku.
Perioste, najodľahlejšia vrstva kostí, je mimoriadne citlivá. S progresiou artrózy sa navyše vytvárajú nové citlivé nervové vlákna v kĺbovej chrupke, a preto je opotrebovaná chrupavka čoraz citlivejšia na bolesť. Toto môžete zvlášť ťažko cítiť na kolene, pretože celá váha spočíva na tomto kĺbe. Ešte viac: keď ste v pohybe, tento stres sa mnohonásobne zvyšuje.
Koleno je preto najčastejšie postihnuté artrózou všetkých kĺbov. Ale ani iné kĺby nie sú voči nej imúnne. Artritické môžu byť aj kĺby bedrového a prstového kĺbu, rovnako ako temporomandibulárny kĺb. Kĺby opuchnú a existuje riziko, že stuhnú.
Ak je osteoartróza zreteľná, postihnutí by mali konať rýchlo. Pretože existuje veľký problém: Akonáhle je chrupavka zničená, nemôže ju nahradiť telo. Je preto dôležité urobiť všetko pre to, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu chrupavky. A to znamená: zníženie rizikových faktorov, spoločné cvičenie a vyvážená strava.
Ak odpočívate, zhrdzaviete
Príliš malý pohyb tiež poškodzuje artritický kĺb. Pretože v kĺbe, ktorý sa nepohybuje, chrupavka naďalej klesá. Chrupavka nie je priamo spojená so systémom krvných ciev, a preto potrebuje pohyb, aby bola zásobená živinami. Živiny a zložky chrupavky sa vmasírujú do vrstvy chrupavky zo synoviálnej tekutiny - a to sa môže stať iba pri pohybe kĺbu. Pohybom sa súčasne vytláča metabolický odpad z chrupavky. Ak je osteoartróza zreteľná, mali by ste hľadať pohybovú formu, ktorá je zábavná a jemne udržuje koleno alebo iné postihnuté kĺby v pohybe. Chôdza je dobrá pre kĺby, ale vhodné sú aj športy, ako je jazda na bicykli a aqua jogging, ktoré kĺby len málo zaťažujú. Tí, ktorí necvičia, by sa mali snažiť postupne zvyšovať svoje denné cvičenie. Rozhodujúca je pravidelnosť. A ešte niečo dôležité je dôležité: ak chcete, aby sa pri vašom životnom štýle viac dbalo na zdravie, vaše stanovené ciele by mali byť realistické.
Ďalším rizikovým faktorom je zlá obuv. Špicaté topánky na vysokých podpätkoch sú pre kolená jedom. Mali by ste ich preto nosiť čo možno najmenej často, možno pri zvláštnych príležitostiach. Niektoré športy môžu - najmä ak sú vykonávané nadmerne - „liezť na kĺby“. Behanie na tvrdom teréne, tenis, basketbal alebo futbal a lyžovanie sú len niektoré zo športov.
Kĺby cítia každé kilo
Riziko artrózy stúpa s vekom. V dnešnej dobe však nie je nezvyčajné, že sú postihnutí aj mladší ľudia. Môžu za to rôzne faktory moderného životného štýlu. Obezita je najvyššou prioritou, pretože kladie dvojitú záťaž na kĺby: mechanický tlak na chrupavku urýchľuje procesy rozkladu, ako aj látky prenášajúce informácie, ktoré sú produkované tukovými bunkami a uvoľňované do obehu. Ak nosíte príliš veľa kilogramov, mali by ste sa pokúsiť schudnúť. Havarijné diéty sú kontraproduktívne, pretože váha potom skočí späť nahor. Hmotnosť by sa mala skôr pomaly znižovať - jemnou zmenou stravovania a cvičením - a vyrovnávať na nižšej úrovni.
Okrem jemného pohybu a vyváženej stravy môžete svoje kĺby podporiť aj pomocou doplnkovej vyváženej stravy, ako je Orthomol Arthro plus®. Okrem vitamínu C poskytuje táto kombinácia živín dôležité živiny pre chrupavku a kosti ako príspevok k normálnej tvorbe kolagénu.
Aj kĺby jedia - toto je správna voľba:
· Najlepšie používajte nízkotučné mäso a mliečne výrobky, napr. Napríklad: hydina, tvaroh s nízkym obsahom tuku, mlieko s nízkym obsahom tuku a syr
Ryby 2-3 krát týždenne: losos, makrela, tuniak alebo sleď
· 5 porcií ovocia a zeleniny denne: citrusové plody, ríbezle, paprika, paradajky, špenát, brokolica, mrkva
· Celozrnné výrobky a celozrnný chlieb
· Rastlinné oleje, napr. Napríklad: ľanový olej, repkový olej alebo sójový olej