Viac ako 50 jedál s liečivou silou • Čo je za tým?
Výrobca zdravia na vašom tanieri
Iste, ovocie a zelenina sú pre nás všeobecne prospešné. Existujú ale odrody, ktoré vynikajú, pokiaľ ide o zdravé ingrediencie. A v tejto súvislosti možno vidieť aj niektoré živočíšne potraviny.
Časť 1: Potraviny pre silnú obranu
Náš imunitný systém je veľmi zložitý a každý deň tvrdo pracuje na odvrátení nespočetného množstva choroboplodných zárodkov. Dobrá správa: môžeme im pomôcť so správnym výberom jedla!
zázvor
Mnohí prisahajú na čerstvý zázvorový čaj, aby ich otužili. Éterické oleje z koreňa ale tiež rozvíjajú svoje priaznivé účinky v karí a polievkach.
Rakytník
„Citrón severu“ ako jedna z potravín najbohatších na vitamín C pomáha odvrátiť infekcie, najmä v chladnom období.
šípky
Vitamín C a ďalšie antioxidanty robia z miestneho lesného ovocia zázračnú zbraň proti nachladnutiu.
tuniak
Pri nákupe výrobkov z tuniaka nezabudnite používať metódy rybolovu, ktoré majú nízky vedľajší úlovok a šetria zásoby. Mäso poskytuje okrem iného zinok a selén. Tieto minerály sú dôležité pre tvorbu protilátok.
S univerzálnym sójovým tvarohom dodáte telu tiež veľa zinku pre silnú obranu.
Časť 2: Toto jedlo posilňuje naše srdce
Jedlo zo stredomorskej kuchyne, ako je olivový olej a ryby, dodáva silu jednému z našich najdôležitejších orgánov.
cesnak
Áno, zle sa vám z neho dýcha. Napriek tomu by ste v žiadnom prípade nemali cesnak z jedálnička vylúčiť! Okrem iného obsahuje látku alicín, ktorá bojuje proti zápalom a zlepšuje hodnoty krvi.
Tmavá čokoláda
Prevencia môže byť taká lahodná: Rastlinné látky v čokoláde s vysokým obsahom kakaa chránia aj naše cievy.
avokádo
Ovocie s vysokým obsahom tuku z Mexika je v súčasnosti veľmi v móde - a ak sa pravidelne konzumuje, môže znižovať hladinu cholesterolu a uvoľňovať krvné cievy.
Vlašské orechy
Miestna superpotravina: Vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny pre zdravé cievy. Hrsť denne môže tiež znížiť hladinu „zlého“ LDL cholesterolu v krvi.
olivový olej
Všestranný produkt zo stredomorskej kuchyne má vaskulárny ochranný účinok a môže znižovať krvný tlak.
Cvikla
Hľuzy bohaté na draslík majú dehydratačný účinok, a tým tiež prispievajú k zdravej úrovni krvného tlaku.
Časť 3: Stravovanie pre pravidelné trávenie
Zdravý gastrointestinálny trakt možno podporiť aj správnou výživou.
Banány
Pokiaľ ide o žalúdočné záležitosti, banán sa osvedčil ako všestranný: zatiaľ čo nezrelé ovocie sa dá ľahko napchať a zmierniť tak hnačky, zrelé banány pôsobia mierne preháňavo.
rasca
Éterické oleje v semenách zvyšujú stráviteľnosť potravín bohatých na tuky zrýchlením trávenia. Ako korenie je rasca obzvlášť vhodná na výdatnú kapustnicu a mäsové jedlá.
kyslá kapusta
Mliečne kvasená biela kapusta je prospešná pre naše črevá rôznymi spôsobmi. Kyslá kapusta obsahuje veľa vlákniny a probiotických baktérií.
ľanové semienko
Ľanové semienko mnohokrát napučia vo vode a môže tak pomôcť spomalenému tráveniu.
Prírodný jogurt
Obsiahnuté kultúry kyseliny mliečnej sú nesmierne dôležité pre zdravú črevnú flóru - a tie sú zase nevyhnutné pre ochranu pred infekciou a pre regulované trávenie.
Hrušky a jablká
Nastrúhané jablko je starý domáci liek na hnačky. Ako celé ovocie však dostávajú črevá jablká a hrušky.
Časť 4: Potraviny pre krásnu a zdravú pokožku
Krása vychádza aj zvnútra: určité potraviny chránia pred vráskami a akné.
proso
Oxid kremičitý vo výživných granulách je potrebný na vytvorenie kolagénu pre pevnú pokožku.
Marhule
Samy majú zamatovo hebkú pokožku a môžu posilniť naše vnútro a napríklad pôsobiť proti škodám spôsobeným slnkom.
Mrkva
Vďaka rastlinnej látke betakarotén má mrkva aj určitý UV ochranný účinok.
petržlen
Bylina poskytuje veľké množstvo antioxidantov, ako sú vitamíny C a E. Chráni pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
šošovky
Strukoviny obsahujú veľké množstvo biotínu „vitamín krásy“, ktorý stimuluje rast kožných buniek.
Cmar
Nielen postava pri vedomí prisahaná na cmar. Mal by tiež udržiavať pokožku čistú. Upozornenie: Mlieko je naopak podozrenie, že má opačný účinok a napríklad podporuje akné.
Časť 5: Potraviny, ktoré sú prospešné pre močový mechúr a obličky
Pite veľa, aby ste vypláchli močové cesty a vyplavili toxíny: Okrem tohto triku existuje množstvo potravín, ktoré udržujú vaše obličky a močový mechúr zdravé.
Čerešne
Bohatý draslík, ktorý obsahuje, má odvodňovací účinok a prispieva tak k začervenaniu.
Brusnice
Existuje názor, že triesloviny v brusniciach môžu zabrániť priľnutiu baktérií spôsobujúcich chorobu k stene močového mechúra, a tak chrániť pred zápalmi.
chren
Horké horčičné oleje zabezpečujú jeho intenzívnu chuť a tiež brzdia množenie baktérií.
Žerucha
Kombinácia horčicových olejov, horkého a trieslovín pôsobí ako prírodné antibiotikum a jemne chráni naše močové cesty pred útokmi.
Časť 6: Potraviny pre silné kosti a kĺby
Veľa vápniku a vitamínu D: to sú základné kamene zdravej výživy.
sezam
Sezamové semiačka obsahujú sedemkrát viac vápnika ako rovnaké množstvo mlieka - záruka dobrého prísunu dôležitého kostného minerálu!
Kale
Vápnik a vitamínový koktail v zdravej super zelenine zabezpečujú, že kosti sú menej náchylné na lámanie.
kefír
Kyslý mliečny nápoj poskytuje poriadnu porciu vápnika pre silnú kostru.
Šproty
Ryby poskytujú vitamín D, ktorý zvyšuje vstrebávanie vápniku a tým posilňuje naše kosti.
Časť 7: Stravovanie pre zdravú pečeň
Náš detoxikačný orgán každý deň tvrdo pracuje, aby sme boli zdraví. Môžeme to v tomto podporiť!
artičoky
Napríklad o jedlých kvetoch je známe, že sú priateľmi pečene, pretože podporujú trávenie tukov.
Radicchio
Jeho zdravé horké látky podporujú tvorbu žlče, ktorá je nevyhnutná pre trávenie tukov.
reďkovka
Pikantný pôžitok zo záhradky tiež stimuluje produkciu tráviacich štiav.
voda
Bez ohľadu na to, či už sýtené alebo neperlivé: tí, ktorí pijú dostatok (okolo jeden a pol litra denne!) Vymyte toxíny - a tým pomôžte aj pečeni.
Grapefruit
Horké citrusové ovocie podporuje trávenie jedál s vysokým obsahom tuku. Ale buďte opatrní: ovocie môže interagovať s určitými liekmi.
Časť 8: Potraviny pre hlavu
Orechy sú najznámejším príkladom príslovečného nervového jedla. Mozgových jedál je však oveľa viac .
losos
Jeho zdravé a ľahko dostupné omega-3 mastné kyseliny podporujú pamäť a koncentráciu. Opäť venujte pozornosť metódam rybolovu a oblastiam!
amarant
Zdravé pseudoobilie prispieva k šikovnej mysli rôznymi spôsobmi. Napríklad zlepšením prísunu kyslíka do mozgu železom.
Quinoa
Incké zrno, ktoré si v posledných rokoch získalo v tejto krajine tiež priaznivcov, je vynikajúcim dodávateľom železa a bielkovín.
Švajčiarsky mangold
„Lepkavá“ listová zelenina poskytuje dostatok vitamínov skupiny B a tým posilňuje nervy.
ovsené vločky
Miestne zrno poskytuje veľa zdravých rastlinných bielkovín a vitamíny skupiny B pre silné nervy.
Časť 9: Potraviny na krvotvorbu a ochranu buniek
Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú naše hodnoty v krvi a môžu ich dostať mimo požadovaný normálny rozsah. Môžete tomu čeliť cielenou výživou!
Semená granátového jablka
Sekundárne rastlinné látky v žiariacich jadrách znižujú krvný tlak a chránia bunky pred voľnými radikálmi.
špenát
Kombinácia mikroživín so železom, vitamínmi a karotenoidmi pomáha pri krvotvorbe.
paradajky
Farebná ovocná zelenina sa považuje za protirakovinové jedlá, pretože jej antioxidačné farbivo lykopén chráni bunky pred poškodením.
olej z ľanových semienok
Ľanový olej je hlavným zdrojom omega-3 tukov - a ako taký je nielen dobrý pre mozog, ale aj pre ďalšie bunky.
brokolica
Protirakovinová kapusta si udržiava svoju povesť vďaka sulforafánu: Rastlinná látka je jedným z antioxidantov a môže chrániť bunky tela pred poškodením.
Maliny
Červené ovocie ako maliny tiež srší antioxidačnými prísadami.
Časť 10: Stravovanie pre vyváženú hormonálnu rovnováhu
Štítna žľaza je naše hormonálne centrum. Cielená výživa môže tiež vyplniť medzery v iných častiach tela a uviesť hormóny do rovnováhy.
krevety
Jód a selén v morských tvoroch významne prispievajú k hromadeniu hormónov štítnej žľazy.
Sójové bôby
Fytohormóny, ktoré pôsobia podobne ako estrogén, sa nachádzajú v sójových bôboch. Na obrázku: zelený variant, ktorý sa volá edamame.
brazílske orechy
Ťažko crackovateľné orechy obsahujú selén na tvorbu hormónu štítnej žľazy.
Ementál
Bielkoviny a zinok: telo potrebuje tieto dva stavebné materiály na produkciu testosterónu - hnacej sily potešenia oboch pohlaví!
Avokádo, čokoláda a cesnak pre silné srdce: prevencia môže byť taká lahodná!
Môžete jesť toľko týchto potravín, koľko chcete!
Je dôležité šetriť soľou a živočíšnymi tukmi. Ale ktoré potraviny sa odporúčajú?
Dlho sa hovorilo, že strava nemala na pokožku žiadny vplyv. Dnes sa to považuje za vyvrátené
Okrem horúčky a kašľa by ste mali vedieť aj o týchto príznakoch!
Zápal, vezikuly alebo povlaky na jazyku - táto obrazová galéria pomáha identifikovať typické ochorenia v.
Aké opatrenia môžeme urobiť na jeseň a v zime na ochranu seba a svojho okolia?
Ak sú zvýšené hladiny kyseliny močovej, napríklad v prípade dny, mala by sa venovať pozornosť nízko purínovej strave.
Detoxikujú, chránia pred nebezpečnými chorobami alebo pomáhajú odvrátiť choroboplodné zárodky a iné patogény: niektoré potraviny sú takmer liečivé! Na tanieri predstavujeme najliečivejších pomocníkov.
Avokádo, čokoláda a cesnak pre silné srdce: prevencia môže byť taká lahodná! viac.
Môžete jesť toľko týchto potravín, koľko chcete! viac.
Je dôležité šetriť soľou a živočíšnymi tukmi. Ale ktoré potraviny sa odporúčajú? viac.
Dlho sa hovorilo, že strava nemala na pokožku žiadny vplyv. Dnes sa to považuje za vyvrátenejšie.
Niektoré potraviny obsahujú fytochemikálie, ktoré rakovinu brzdia alebo ju viac chránia.
Fytochemikálie v ovocí a zelenine pomáhajú udržiavať bunky dlhšie zdravé.
- rozdeliť
- pípanie
- rozdeliť
- špendlík
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.
Nezávislý portál pre zdravie Lifeline ponúka komplexné, vysoko kvalitné a jasne napísané informácie o zdravotných témach, chorobách, výžive a fitnes. Náš redakčný tím je podporovaný lekármi a nezávislými lekármi pri neustálej tvorbe a zabezpečovaní kvality nášho obsahu. Veľa našich informácií je pripravovaných pomocou multimédií s videami a poučných obrazových galérií. Početné autotesty podporujú interakciu. V rámci našich odborných rád a fór na rôzne témy môžu používatelia Lifeline diskutovať o témach s odborníkmi alebo si vymieňať nápady s ostatnými používateľmi. Naše informácie v žiadnom prípade nie sú určené na použitie ako náhrada za návštevu lekára. Naším cieľom je skôr zlepšiť kvalitu a podporu vzťahu medzi lekárom a pacientom prostredníctvom poskytovaných informácií. Náš obsah preto nie je určený na neautorizovanú diagnostiku alebo liečbu. © Copyright 2018 Lifeline