Keď sa smútok stane patologickým - čo stojí za SACHSEN FERNSEHEN

Podľa štatistík zomiera v Nemecku každý rok takmer 870 000 ľudí, či už mladých alebo starých, na úrazy alebo choroby.

To by mohlo viesť k myšlienke, že smrť je v tejto krajine akosi súčasťou každodenného života. Kto však stratí milovaného človeka, zostáva často sám so svojimi pocitmi. Smútok, ktorý nemusí vždy súvisieť s rozlúčkou s milovanou osobou, nemá v našej spoločnosti takmer nijaké miesto. Ale emócie, ktoré sú potlačené alebo nie sú povolené, si nájdu cestu inde a domáhajú sa svojich práv.

Čo je to vlastne smútok?

Mnohí už zažili tento intenzívny pocit, keď oči horia a srdce sa akoby roztrhlo. Tupá bolesť mraky premýšľa a dominuje každodennému životu. Ktokoľvek, kto môže počas tejto fázy plakať, môže niekedy dostať trochu úľavy. Ale v podstate je smútok nekonečný, po prvej veľkej emócii sa rozšíri prázdna dutina a vytvorí dieru, ktorá už nechce byť uzavretá. Znie to takto alebo podobne, keď chcú ľudia počas smútku opísať svoju emocionálnu situáciu.

Brockhaus má inú odpoveď a smútok popisuje ako „emocionálnu reakciu na straty alebo obmedzenia“, ktorú charakterizuje:

Napriek tomuto depresívnemu opisu sa smútok považuje aj za efektívnu reakciu, ktorá umožňuje vyrovnať sa s traumatickými udalosťami v živote. Ak smútok prebieha normálne, postihnutí majú tendenciu starať sa viac o seba, spoliehať sa na pozornosť okolia a intenzívne sa vyrovnať so stratou jednotlivca. Odborníci túto konštantnú formu zvládania zármutku rozdelia na celkovo 4 fázy, ktoré za sebou zvyčajne nasledujú. Sprievodca spoločnosťou Ergodirekt poskytuje podrobnejší prehľad o postupnosti týchto fáz.

Keď psychológ definuje pojem smútok, zvyčajne ide o vysvetlenie nálady spôsobenej smutnou udalosťou a spôsobu jej prežitia. Smútok môže tiež znamenať prekonanie utrpenia a bolesti, a preto je jednou z najdôležitejších emócií, ktoré je človek schopný zažiť.

Fyzický a emocionálny jazyk

Je zrejmé, že smútok - z akýchkoľvek dôvodov - je to úplne normálna záležitosť. Dá sa to vnímať fyzicky aj emocionálne.

Fyzické príznaky sú napr

Na psychologickej úrovni sa môžu vyskytnúť nasledujúce reakcie:

Všetko sú to úplne bežné reakcie na stratu, ale je dôležité, aby ich dotknutá osoba prežila. Ak to neurobí alebo ak v jednej emócii zotrvá príliš dlho, môže to mať vážne následky a viesť k skutočnej chorobe.

V zásade existujú rôzne dôvody, prečo niekto smúti. Vážne straty ako napr

-Smrť milovaného človeka
-Smrť domáceho maznáčika
-Strata hmotných vecí, ktoré mali osobný význam
-Amputácia častí tela
-Strata zamestnania
-Strata partnera, napríklad rozvodom alebo rozchodom

Aby sa u dotknutej osoby spustil pocit smútku, môže sa tiež stať, že nedošlo k skutočnej strate. Niekedy stačí predstava o budúcej strate. Pocit smútku je v podstate dobrým znamením a zároveň vyjadrením zdravej osobnosti, ktorá dokáže vytvárať a žiť hlboké väzby.

Smútok je ochranný mechanizmus

Ak sa na fenomén smútku pozriete z evolučného hľadiska, zistíte, že v dávnejších dobách slúžil aj ako ochranná funkcia. Tí, ktorí boli alebo sa dočasne odlúčili od svojej milovanej osoby, si vybudovali smútok a inštinktívne im bránili v rozvíjaní nového vzťahu. Staré väzby boli tak chránené. V prípade smrti milovaného človeka však tento ochranný mechanizmus zjavne zlyháva.

Smútok je rozdelený do rôznych podôb

Pocit prirodzeného smútku je taký prirodzený, že sa každý človek líši od druhého v podobe smútku. V zásade platí toto rozlíšenie:

Normálny smútok

Normálny smútok prechádza niekoľkými fázami a končí sa po individuálnom období, keď dotknutá osoba znovu vstúpi do života, práce a sociálnej interakcie. Spomienky na milovaného človeka, domáceho maznáčika alebo na situáciu, ktorá vyvolala smútok, sa zachovajú, ale už neplnia zmysel života. Zvyškový smútok zostane, ale nie je vždy prítomný každý deň.

Patologický smútok

Patologický smútok sa vyvíja, keď sa proces smútenia zastaví u dotknutej osoby. Odborníci zase rozlišujú medzi chronickým a oneskoreným smútkom. Pri chronickom smútku nemožno poslednú fázu smútku dokončiť samostatne, čo sťažuje alebo dokonca znemožňuje návrat do bežného každodenného života. Stratu tiež nemožno akceptovať.

Patologický smútok

Pocity ako hnev, pocit viny a stiahnutie sa zo života zostávajú prítomné a stávajú sa súčasťou života, samotný smútok je na druhej strane ťažko povolený.

-depresie
-Poruchy úzkosti
-Fyzické choroby
-Závislosti od nikotínu a alkoholu alebo liekov

viesť. V dôsledku toho sa šíri narušené spoločenské správanie, ktoré môže u niektorých smútiacich viesť dokonca k samovražednému správaniu.

Ak dotknutá osoba smúti iba dlho po strate alebo veľmi ťažko alebo vôbec, hovorí odborník o oneskorenom smútku. To znamená, že vzniknutá emócia nemusí byť nevyhnutne priradená k strate. Najmä títo ľudia sú veľmi náchylní na duševné alebo fyzické choroby. To, či sa vyvinie patologický smútok, závisí od niekoľkých faktorov:

Postava dotknutej osoby Príčina smrti Okolnosť smrti Vzťah medzi zosnulým a pozostalými

Odborníci rozlišujú päť základných foriem patologického smútku podľa W. Wordena

Blokovaný smútok, čo sťažuje alebo znemožňuje vyrovnať sa so stratou. Nie je nezvyčajné, že postihnutá osoba trpí duševnými a fyzickými chorobami oneskorene.
Chronický smútok je zvlášť zreteľný z dôvodu jeho príliš dlhého trvania. Postihnutý to cíti a vyvíja strach, že sociálne stratí kontakt, čo zvyčajne vedie k tomu, že vyhľadajú odbornú pomoc.
Oneskorený smútok je to vtedy, keď pozostalá do istej miery smúti, ale intenzita smútku je nedostatočne vysvetliteľná. Stáva sa tiež, že oneskorené emočné reakcie prepuknú v úplne nevhodných situáciách, napríklad keď si dotknutá osoba pozrie smutný film.
Od jedného prehnaná smútková reakcia hovorí expert, keď emočné výbuchy úplne obmedzujú každodenný život postihnutej osoby a skôr či neskôr to znemožnia. Môže to mať formu depresie, fóbie alebo záchvaty paniky.
Reakcia smútku lariev znamená, že pozostalým nie je jasné ani to, že ide o reakciu na skrytý smútok. Výsledkom sú zvyčajne somatizácie, t. J. Premena psychologických problémov na fyzické príznaky, ktorá by mala v každom prípade viesť k konzultácii s odborníkom. To platí aj v prípade, že v súvislosti so zármutkom vzniknú obvinenia zo samého seba. Výsledkom je väčšinou potlačený smútok alebo chronický smútok. Týka sa to hlavne matiek, ktoré stratili napríklad dieťa. Tieto niekedy smútia na celý život.

Keď sa smútok zmení na depresiu

O tejto téze prepukla búrlivá diskusia, hlavne v Amerike. Odborníci v tejto krajine predpokladajú, že každý človek smúti individuálne, a preto potrebuje veľa alebo málo času na spracovanie straty. Kým niektorí si po pol roku alebo roku nájdu cestu späť do každodenného života a sú schopní prežívať emočné a sociálne kontakty, iným to trvá tri až päť rokov. Preto v Nemecku neexistujú informácie od odborníkov na smútok a psychológov o tom, ako dlho trvá alebo musí trvať normálny smútok.

V USA celkom iný. Americká psychiatrická asociácia, alebo skrátene APA, tam ukázala jasný postoj. Príznaky ako

boli diagnostikovaní ako depresia už po jednom roku smútku pre pozostalých až pred dvoma rokmi. Podľa nového pravidla má postihnutý človek teraz dva mesiace na to, aby žil a usporiadal svoje pocity po strate. Potom je už považovaný za depresívneho. Podrobnejšie informácie a kritické vyhlásenia k aktuálnemu 5. vydaniu príručky Americkej psychiatrickej asociácie si môžete pozrieť tu.

Vždy, keď sa povie depresia, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc najneskôr od tohto bodu. Môže to spočívať v liekovej terapii, ktorá momentálne pomáha uvoľniť náladu a predovšetkým pôsobí upokojujúco na poruchy spánku. Neodmysliteľnou súčasťou týchto foriem terapie je vždy jedinec vyrovnávajúci sa so smútkom, ktorého forma je orientovaná na dotknutú osobu.

Smútok je životne dôležitý

"Pre proces hojenia nie je rozhodujúci zážitok z intenzívneho emočného stresu, ale integrácia straty do autobiografickej pamäte. Rozlúčka a prijatie smrti neznamená vzdanie sa vzťahu so zosnulou osobou. Môže to trvať celý život", vysvetľuje Helmut Berndt, vedúci lekár na psychoterapeutickej klinike Christopha Dorniera, v tlačovej správe.

Je teda zrejmé, že ľudia musia smútiť. Pretože iba vtedy, ak je strata vedome konfrontovaná, môže dôjsť k návratu do bežného každodenného života. Aj keď bolesť zo smrti zosnulého pretrváva, jeho intenzita klesá. Je však dôležité, aby sa smútok nepotláčal, inak dotknutú osobu skôr či neskôr dobehne jej minulosť.