Keď slzy tečú
Plač je emocionálna reakcia a ako taký je úplne normálny. Vyjadrenie pocitov slzami môže pomôcť lepšie sa s nimi vyrovnať. Každý, kto často plače bez zjavného dôvodu, by si mal objasniť príčiny.
Či už zo smútku a bolesti, radosti alebo emócii, osamote alebo v prítomnosti ostatných - občas prídu chvíle, v ktorých každému tiekli slzy. Vďaka tejto schopnosti sme v prírode niečím zvláštnym, pretože ľudia sú jedinými živými bytosťami, ktoré môžu plakať. Prečo však k tomuto viditeľnému emocionálnemu výbuchu vôbec dochádza a ako najlepšie reagovať na slzy druhých?
Prečo plačeme
Plač je vždy prejavom bezmocnosti a straty kontroly, a to v pozitívnych aj negatívnych momentoch. Keď sme ohromení svojimi pocitmi, slzy rýchlo tečú. Môže sa to stať z radosti a emócii, ale smútok, bolesť a hnev tiež zaisťujú, že sa všetky hrádze pretrhnú. Asi 100 litrov slanej slznej tekutiny vyplače každý človek v priebehu života človeka. Mimochodom, charakteristické vzlykanie nastáva, pretože pri dýchaní sa svaly dýchacích ciest napnú.
Prečo však reagujeme zvýšenou produkciou sĺz, keď nás situácia emocionálne prevalcuje? Táto otázka ešte nebola úplne objasnená. Niektorí vedci tvrdia, že plač je forma komunikácie a v iných by mal vyvolať pomoc. Ďalším návrhom je, že pôsobí ako ochranná reakcia tela na lepšie zvládanie emócií.
Upokojujúce slová a blízkosť
Červené oči, hlasné vzlyky a silné slzy nám stekajú po lícach - keď iní plačú, tento pohľad sa nám obvykle ťažko znáša. Aj vy sa v takýchto chvíľach cítite bezmocní a neviete, ako utešiť postihnutého? Nemusíte, pretože často môžete pomôcť iba tým, že ste tam a ponúknete tak svojmu náprotivku emočnú podporu. Venujte osobitnú pozornosť pocitom plačúceho človeka a trpezlivo ich počúvajte. Zmeny niekedy vyžadujú čas, najmä ak je dotknutá osoba stále vo fáze smútku a zmätku. Preto sa nemusíte usilovať o okamžité riešenie problému.
Na jednej strane môže mať plač veľmi oslobodzujúci účinok, pretože poskytuje priechod pre pocity. Niekedy to však môže situáciu ešte zhoršiť: Pri dlhodobom plači od hnevu alebo zúfalstva sa niektorí ľudia namiesto zníženia negatívnych pocitov doslova prehĺbia do svojej biedy. Tu by ste mali ponúknuť svoju pomoc.
Prvá pomoc proti opuchnutým očiam
Plač vyčerpaný. Po prepuknutí emócií sa dotknutá osoba zvyčajne cíti vyčerpaná a bezmocná. Dôvodom je zvýšená srdcová frekvencia a nepravidelné dýchanie, ktoré celkovo spotrebúva veľa energie. Po záplave sĺz musíte často zápasiť s opuchnutými očami alebo bolesťami hlavy. Posledná menovaná je dôsledkom námahy a napätia a dá sa najlepšie vyliečiť odpočinkom a spánkom. Ak sú vaše oči opuchnuté, mali by ste ich po plači ochladiť.
Ako často je plač normálny?
Príležitostne slzenie, aby ste si ventilovali svoje pocity, je úplne normálna reakcia. Ak sú však náchylní na častý plač bezdôvodného dôvodu, nemali by to iba prijať. Niekedy môže byť spúšťačom depresia alebo vedľajšie účinky liekov. Príliš veľa stresu a silný psychický stres tiež zaisťuje, že sa slzy kotúľajú aj pri malých veciach.
Pomysli na príčiny svojho plaču a skús nájsť riešenie. Ak ste ohromení, môže vám pomôcť vzdať sa niektorých úloh alebo úplne odstrániť tie menej dôležité. Ak máte podozrenie na depresívnu náladu alebo užívanie určitých liekov, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
Slzy na ochranu
Slzy nie sú vždy znakom emocionálneho vypuknutia. Naše oči sú vždy obklopené filmom slznej tekutiny, ktorá ich chráni pred dehydratáciou. Ak je teraz oko podráždené, napríklad pri alergii alebo zápale spojiviek, dochádza k nadprodukcii. Je to podobné, ak sa vám do oka dostalo cudzie teleso. To by mala byť vypláchnutá zvýšenou slznou tekutinou.
Mimochodom: Ochranný slzný film má iné zloženie ako emočné slzy, pretože okrem vody obsahuje aj tuk a enzýmy, ktoré môžu ničiť baktérie.