Keď strach zmení náš život na osamelé peklo - Gesellschaft für Gesundheitberatung GGB e
príčiny
terapia
Na otázku o jej predchádzajúcom úsilí vyrovnať sa so sociálnymi obavami Tanja odpovedala: »Strávila som dni a noci prípravami na skúšky a dozvedela som sa všetko do posledného detailu. Aj napriek tomu nebol môj výkon vždy skvelý. Keď som musel hovoriť pred skupinou, obliekol som si tmavé vrecovité oblečenie, aby ľudia nevideli moje potenie. Na zakrytie lícenky som sa vždy poriadne nalíčila. Ale bolo veľmi ťažké ovládnuť chvenie a začervenanie. V každej situácii, keď som musel niečo prezentovať, som sa zaoberal iba svojimi fyzickými reakciami. Vo výsledku som sa nemohol sústrediť na svoj skutočný projekt. Časom sa moje obavy stupňovali. Už som sa nebol schopný adekvátne pripraviť na svoje prezentácie a skúšky. ““
Preto bolo pre Tanju dôležité zdržať sa všetkých opatrení, ktoré slúžia na zníženie úzkosti v sociálnych situáciách. Bolo potrebné vysvetliť súvislosti medzi myšlienkami, pocitmi, správaním a fyziologickými reakciami, aby mohla pochopiť svoje utrpenie a pochopiť význam zavedených terapeutických krokov. K terapii treba samozrejme vždy pristupovať individuálne. Terapeut a pacient musia zistiť, či skutočne existujú alebo neexistujú sociálne deficity. Za prítomnosti týchto sociálnych deficitov je vhodné zvážiť školenie v oblasti sociálnych zručností a schopností. To nebol prípad Tanji. Jej terapia pozostávala z troch prvkov:
1. Posilnenie ega
2. Konfrontácia
Konfrontačná terapia založená na princípe „Kde je strach, tam je dlhá cesta.“ Aby sme sa vyrovnali so svojimi strachmi, musíme im čeliť. Vyhýbanie sa spôsobuje ich stabilizáciu a je prekážkou nášho osobného rozvoja. Boli vypracované všetky situácie, ktoré v Tanji vyvolávajú strach: pred skupinou prednesie krátky prejav, v skupine vyjadrí svoj vlastný názor, prevezme úlohy, ktoré jej umožnia pred skupinou predniesť prejav aj za prítomnosti jej šéfa.
Terapeutický význam pre ňu mali dve situácie: prednesenie príspevku kolegom v práci a šéfovi a prednesenie krátkeho dňa o ťažkostiach pri každodennej práci pred tímom v rámci dohľadu. Na stretnutiach sme pripravili obe situácie. S Tanjou bolo dohodnuté, že prípravy sa budú obmedzovať iba na terapeutické sedenia, aby sa nevyvinulo žiadne sebavedomie. Tanja mohla v skutočnosti pri príležitosti 30. výročia svojej spoločnosti vystúpiť s prejavom 10 minút pred celým tímom a za prítomnosti svojho šéfa.
Tanja popisuje svoje myšlienky a pocity: »Bola som taká nervózna a triaslo sa mi celé telo. Na začiatku som mal ťažkosti sústrediť svoje myšlienky a vyjadriť ich slovami, ale po chvíli som sa cítil uvoľnenejšie. Moje chvenie ustúpilo a moja pozornosť sa sústredila iba na môj prejav «. Toto je pri expozičnej terapii normálny jav. Spočiatku intenzita strachu prudko stúpa, ale po chvíli klesá a fyzické príznaky strachu klesajú. Toto sa nazýva „zvyk“. Tanja napriek tomu nebola presvedčená o svojom výkone. Preto som ju požiadal, aby sa spýtala jej kolegov na názor. To umožnilo zistiť nezrovnalosť medzi sebaponímaním a vnímaním ostatných. Zistila, že sa nastavuje príliš vysoko, že nie je na tom tak zle, ako si myslí. V priebehu terapie bola Tanja vyzvaná, aby sa spontánne vyjadrila vo svojom tíme bez akejkoľvek predchádzajúcej prípravy.
Každý malý úspech bol počas stretnutí zdôraznený a podčiarknutý. Tanja dokázala prekonať svoje neurotické obavy za krátky čas.
Všeobecne je konfrontácia a zmena negatívnych myšlienkových vzorov jadrom terapie sociálnej fóbie, ktorá má prelomiť neurotický začarovaný kruh. Freud už požadoval, aby fobici museli čeliť svojim obavám. Hovoril zo skúsenosti, pretože sám sa konfrontáciou so svojimi strachmi naučil vyrovnať sa. Aby mohla terapeutická práca ísť do hĺbky, je dôležité zistiť funkciu týchto obáv. Neurotické obavy, a to zahŕňa aj sociálnu fóbiu, sú známkou toho, že určité skúsenosti alebo konflikty v živote neboli správne spracované. Vývoj príznakov je takpovediac v súčasnosti najlepšie dostupnou stratégiou zvládania stresových konfliktov a skúseností.
3. Uzdravte vnútorné dieťa
Keď sa ukázalo, že Tanja vyšla z roly obete a že už nemá žiadne masívne ťažkosti pri vyjadrovaní sa v skupinách alebo pri rozhovoroch s cudzími ľuďmi, terapia bola ukončená. Tanja si teraz môže pomôcť sama a na zvládnutie svojho každodenného života už nepotrebuje vonkajšiu podporu. Uvažuje o obnovení štúdia.